Калорийность Кейл (кале) заморож. бланширован. (Findus). Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кейл (кале) заморож. бланширован. (Findus)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30 ккал 1684 ккал 1.8% 6% 5613 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 12% 2815 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 3% 11200 г
Углеводы 0.3 г 219 г 0.1% 0.3% 73000 г
Углеводы (общие) 2.3 г ~
Пищевые волокна 2.6 г 20 г 13% 43.3% 769 г
Вода 80.7 г 2273 г 3.6% 12% 2817 г
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 140 мкг 900 мкг 15.6% 52% 643 г
бета Каротин 2.586 мг 5 мг 51.7% 172.3% 193 г
бета Криптоксантин 24.3 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 5634.9 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.102 мг 1.5 мг 6.8% 22.7% 1471 г
Витамин В2, рибофлавин 0.312 мг 1.8 мг 17.3% 57.7% 577 г
Витамин В4, холин 0.45 мг 500 мг 0.1% 0.3% 111111 г
Витамин В5, пантотеновая 0.333 мг 5 мг 6.7% 22.3% 1502 г
Витамин В6, пиридоксин 0.132 мг 2 мг 6.6% 22% 1515 г
Витамин В9, фолаты 55.8 мкг 400 мкг 14% 46.7% 717 г
Витамин C, аскорбиновая 23 мг 90 мг 25.6% 85.3% 391 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.594 мг 15 мг 4% 13.3% 2525 г
гамма Токоферол 0.126 мг ~
Витамин К, филлохинон 350.6 мкг 120 мкг 292.2% 974% 34 г
Витамин РР, НЭ 1.062 мг 20 мг 5.3% 17.7% 1883 г
Бетаин 0.27 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 313.2 мг 2500 мг 12.5% 41.7% 798 г
Кальций, Ca 228.6 мг 1000 мг 22.9% 76.3% 437 г
Магний, Mg 29.7 мг 400 мг 7.4% 24.7% 1347 г
Натрий, Na 47.7 мг 1300 мг 3.7% 12.3% 2725 г
Сера, S 26.28 мг 1000 мг 2.6% 8.7% 3805 г
Фосфор, P 49.5 мг 800 мг 6.2% 20.7% 1616 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.44 мг 18 мг 8% 26.7% 1250 г
Марганец, Mn 0.828 мг 2 мг 41.4% 138% 242 г
Медь, Cu 47.7 мкг 1000 мкг 4.8% 16% 2096 г
Селен, Se 0.81 мкг 55 мкг 1.5% 5% 6790 г
Цинк, Zn 0.351 мг 12 мг 2.9% 9.7% 3419 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.147 г ~
Валин 0.143 г ~
Гистидин* 0.155 г ~
Изолейцин 0.158 г ~
Лейцин 0.185 г ~
Лизин 0.158 г ~
Метионин 0.026 г ~
Треонин 0.118 г ~
Триптофан 0.032 г ~
Фенилаланин 0.135 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.132 г ~
Аспарагиновая кислота 0.236 г ~
Глицин 0.127 г ~
Глутаминовая кислота 0.298 г ~
Пролин 0.157 г ~
Серин 0.111 г ~
Тирозин 0.093 г ~
Цистеин 0.034 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.34 г от 0.9 до 3.7 г 37.8% 126%
Омега-6 жирные кислоты 0.265 г от 4.7 до 16.8 г 5.6% 18.7%
Насыщенные жирные кислоты 0.01 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.005 г ~
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.142 г ~
18:0 Стеариновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.094 г min 16.8 г 0.6% 2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.094 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.606 г от 11.2 до 20.6 г 5.4% 18%
18:2 Линолевая (ud) 0.262 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.34 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Кейл (кале) заморож. бланширован. (Findus) составляет 30 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 30 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 0.3 г -%
Пищевые волокна 2.6 г -%
Вода 80.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕЙЛ (КАЛЕ) ЗАМОРОЖ. БЛАНШИРОВАН. (FINDUS)

Кейл (кале) заморож. бланширован. (Findus) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,6 %, бэта-каротином - 51,7 %, витамином B2 - 17,4 %, витамином B9 - 14 %, витамином C - 25,6 %, витамином K - 292,2 %, калием - 12,5 %, кальцием - 22,9 %, марганцем - 41,4 %

Чем полезен Кейл (кале) заморож. бланширован. (Findus)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Кейл (кале) заморож. бланширован. (Findus) калорийность 30 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Кейл (кале) заморож. бланширован. (Findus), калории, нутриенты, полезные свойства Кейл (кале) заморож. бланширован. (Findus)
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты