Рецепт Щавлевый суп-пюре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Щавлевый суп-пюре

Вода 700 г
Картофель (Варка без слива) 202 г
Морковь (Варка без слива) 59 г
Лук репчатый (Варка без слива) 33 г
Тыква (Варка без слива) 60 г
Яйцо куриное (Варка) 45 г
Щавель (Варка без слива) 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Щавлевый суп-пюре".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 43.8 ккал 1684 ккал 2.6% 5.9% 3845 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 5.9% 3800 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 4.1% 5600 г
Углеводы 6.7 г 219 г 3.1% 7.1% 3269 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 12.6% 1818 г
Вода 88.9 г 2273 г 3.9% 8.9% 2557 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 258.5 мкг 900 мкг 28.7% 65.5% 348 г
Ретинол 0.018 мг ~
бета Каротин 1.451 мг 5 мг 29% 66.2% 345 г
Витамин В1, тиамин 0.062 мг 1.5 мг 4.1% 9.4% 2419 г
Витамин В2, рибофлавин 0.072 мг 1.8 мг 4% 9.1% 2500 г
Витамин В4, холин 24.74 мг 500 мг 4.9% 11.2% 2021 г
Витамин В5, пантотеновая 0.253 мг 5 мг 5.1% 11.6% 1976 г
Витамин В6, пиридоксин 0.131 мг 2 мг 6.6% 15.1% 1527 г
Витамин В9, фолаты 5.61 мкг 400 мкг 1.4% 3.2% 7130 г
Витамин В12, кобаламин 0.038 мкг 3 мкг 1.3% 3% 7895 г
Витамин C, аскорбиновая 5.36 мг 90 мг 6% 13.7% 1679 г
Витамин D, кальциферол 0.16 мкг 10 мкг 1.6% 3.7% 6250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.289 мг 15 мг 1.9% 4.3% 5190 г
Витамин Н, биотин 1.781 мкг 50 мкг 3.6% 8.2% 2807 г
Витамин К, филлохинон 4.9 мкг 120 мкг 4.1% 9.4% 2449 г
Витамин РР, НЭ 0.9917 мг 20 мг 5% 11.4% 2017 г
Ниацин 0.544 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 273.39 мг 2500 мг 10.9% 24.9% 914 г
Кальций, Ca 21.81 мг 1000 мг 2.2% 5% 4585 г
Кремний, Si 15.361 мг 30 мг 51.2% 116.9% 195 г
Магний, Mg 20.04 мг 400 мг 5% 11.4% 1996 г
Натрий, Na 15.91 мг 1300 мг 1.2% 2.7% 8171 г
Сера, S 31.16 мг 1000 мг 3.1% 7.1% 3209 г
Фосфор, P 47.7 мг 800 мг 6% 13.7% 1677 г
Хлор, Cl 45.25 мг 2300 мг 2% 4.6% 5083 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 229 мкг ~
Бор, B 55.2 мкг ~
Ванадий, V 47.71 мкг ~
Железо, Fe 0.74 мг 18 мг 4.1% 9.4% 2432 г
Йод, I 3.69 мкг 150 мкг 2.5% 5.7% 4065 г
Кобальт, Co 2.966 мкг 10 мкг 29.7% 67.8% 337 г
Литий, Li 15.941 мкг ~
Марганец, Mn 0.0858 мг 2 мг 4.3% 9.8% 2331 г
Медь, Cu 89.2 мкг 1000 мкг 8.9% 20.3% 1121 г
Молибден, Mo 6.352 мкг 70 мкг 9.1% 20.8% 1102 г
Никель, Ni 3.111 мкг ~
Рубидий, Rb 132.3 мкг ~
Селен, Se 2.421 мкг 55 мкг 4.4% 10% 2272 г
Стронций, Sr 3.03 мкг ~
Фтор, F 140.68 мкг 4000 мкг 3.5% 8% 2843 г
Хром, Cr 2.9 мкг 50 мкг 5.8% 13.2% 1724 г
Цинк, Zn 0.3145 мг 12 мг 2.6% 5.9% 3816 г
Цирконий, Zr 0.59 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.693 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.279 г ~
Аргинин* 0.102 г ~
Валин 0.101 г ~
Гистидин* 0.037 г ~
Изолейцин 0.077 г ~
Лейцин 0.127 г ~
Лизин 0.116 г ~
Метионин 0.04 г ~
Метионин + Цистеин 0.072 г ~
Треонин 0.081 г ~
Триптофан 0.025 г ~
Фенилаланин 0.084 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.152 г ~
Заменимые аминокислоты 0.474 г ~
Аланин 0.091 г ~
Аспарагиновая кислота 0.187 г ~
Глицин 0.068 г ~
Глутаминовая кислота 0.248 г ~
Пролин 0.063 г ~
Серин 0.114 г ~
Тирозин 0.067 г ~
Цистеин 0.03 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 9.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 41.37 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.172 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.069 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.414 г min 16.8 г 2.5% 5.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.03 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.349 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.118 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 2.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.106 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.031 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Щавлевый суп-пюре составляет 43,8 кКал.

  • Порция = 150 гр (65.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 43.8 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 6.7 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 88.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЩАВЛЕВЫЙ СУП-ПЮРЕ

Щавлевый суп-пюре богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 28,7 %, бэта-каротином - 29 %, кремнием - 51,2 %, кобальтом - 29,7 %

Чем полезен Щавлевый суп-пюре

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Щавлевый суп-пюре, калорийность 43,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Щавлевый суп-пюре, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги