Рецепт Салат с сыром сиртаки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат с сыром сиртаки
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 58 г |
| Буженина по- домашнему | 34 г |
| Помидор (томат), парниковый | 120 г |
| Огурец парниковый | 70 г |
| Сыр СИРТАКИ | 85 г |
| Петрушка свежая | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат с сыром сиртаки".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.6 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1725 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 7.6% | 1357 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 13.7% | 747 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.1% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
| Вода | 83.8 г | 2273 г | 3.7% | 3.8% | 2712 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.2 мкг | 900 мкг | 9% | 9.2% | 1108 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.251 мг | 5 мг | 5% | 5.1% | 1992 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 2% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 4.7% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 40.83 мг | 500 мг | 8.2% | 8.4% | 1225 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.252 мг | 5 мг | 5% | 5.1% | 1984 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 1.6% | 6250 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.334 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.8% | 11998 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.082 мкг | 3 мкг | 2.7% | 2.8% | 3659 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.78 мг | 90 мг | 10.9% | 11.2% | 920 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.346 мкг | 10 мкг | 3.5% | 3.6% | 2890 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.137 мг | 15 мг | 0.9% | 0.9% | 10949 г |
| Витамин Н, биотин | 3.356 мкг | 50 мкг | 6.7% | 6.9% | 1490 г |
| Витамин К, филлохинон | 27.7 мкг | 120 мкг | 23.1% | 23.7% | 433 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6012 мг | 20 мг | 3% | 3.1% | 3327 г |
| Ниацин | 0.238 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.07 мг | 2500 мг | 5.9% | 6% | 1688 г |
| Кальций, Ca | 17.74 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.8% | 5637 г |
| Кремний, Si | 12.11 мг | 30 мг | 40.4% | 41.4% | 248 г |
| Магний, Mg | 5.67 мг | 400 мг | 1.4% | 1.4% | 7055 г |
| Натрий, Na | 27.72 мг | 1300 мг | 2.1% | 2.2% | 4690 г |
| Сера, S | 33.21 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.4% | 3011 г |
| Фосфор, P | 48.4 мг | 800 мг | 6.1% | 6.3% | 1653 г |
| Хлор, Cl | 49.81 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.3% | 4618 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 129.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.675 мг | 18 мг | 3.8% | 3.9% | 2667 г |
| Йод, I | 3.87 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.7% | 3876 г |
| Кобальт, Co | 3.754 мкг | 10 мкг | 37.5% | 38.4% | 266 г |
| Литий, Li | 9.637 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0667 мг | 2 мг | 3.3% | 3.4% | 2999 г |
| Медь, Cu | 58.27 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 5.9% | 1716 г |
| Молибден, Mo | 3.467 мкг | 70 мкг | 5% | 5.1% | 2019 г |
| Никель, Ni | 4.33 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.179 мкг | 55 мкг | 9.4% | 9.6% | 1062 г |
| Стронций, Sr | 0.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.45 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 21680 г |
| Хром, Cr | 2.64 мкг | 50 мкг | 5.3% | 5.4% | 1894 г |
| Цинк, Zn | 0.2913 мг | 12 мг | 2.4% | 2.5% | 4119 г |
| Цирконий, Zr | 1.55 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.035 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 89.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.636 г | min 16.8 г | 3.8% | 3.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.22 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 2% |
Энергетическая ценность Салат с сыром сиртаки составляет 97,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 97.6 кКал | -% | |
| Белки | 5.6 г | -% | |
| Жиры | 7.5 г | -% | |
| Углеводы | 2.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 83.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С СЫРОМ СИРТАКИ
Салат с сыром сиртаки богат такими витаминами и минералами, как:
витамином K - 23,1 %, кремнием - 40,4 %, кобальтом - 37,5 %
Чем полезен Салат с сыром сиртаки
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Торт Эстерхази
- Чечевица с киноа и овощами
- Мука кукурузная
- Штрудель из лаваша
- Печенье творожное
- Сушки с жареным луком
- Рыба под овощным маринадом
- Фавли с шоколадно-сливочным вкусом
- СПИРУЛИНА И ХЛОРЕЛЛА
- Орешек со сгущенкой
- Хлебцы пшеничные с зелёной гречкой
- Хлеб вегаский
- Курочка с перцем и спагетти
- Рис с куриным филе
- Батончик Кэроб-орехи
- Хрутка медовые хлопья
- Салат овощной
- Запеканка с вишней
- GymBeam Jammy Spread (Strawberry)
- Овсянка на простокваше
- Ленивые вареники
- Овсяное печенье с бананом
- Спагетти шпинатные
- Голень индейки запеченная
- МОРКОВНЫЙ ТОРТ
- Молоко свое наше 3,2%
- Хлебец и творог
- Котоеты
- Сельдь филе холодного копчения
- Кето оладьи (МОИ) (1 порция)
- Куриные желудки тушёные в сметане
- зерновой хлеб мультизлаковый со льном sibirien
- Кашша
- Свинина с вином, грибами и фасолью
- Котлеты бедро+грудка
- Полба цельная
- Суп нутовый с томатами
- Смузи 10.11.20
- Суп картоф и сырный
- ЖЕЛУДКИ С ШАМПИНЬОНАМИ ТУШЕНЫЕ В СМЕТАНЕ
- Рыба 09.10.2020
- Пирожок с яйцом и луком
- Лодочки из цукини с курицей
- сардельки телячьи
- Помпушка с чесноком
- Картошка с нутом
- Котлета загадка
- Пюре капустно картоф 10.11
- Ленивые голубцы заготовка
- Котлеты из свиного фарша
- Щавелевой суп с курицей и яйцом
- Картофель с курицей, луком и помидорами
- Корельская форель с брокколи на пору
- Ржаной хлеб на закваске
- Фунчоза
- Чебурек
- Шоколад Ozera 97,7%
- Запеканка творожная
- Whey protein
- Картофель жареный с луком
- Сальтисон куриный
- Азиатская смесь
- Улитка с корицей
- Куриные котлеты
- Рис с фруктами
- Чумак соевый соус кунжутный
- Уха из форели 6.11.20
- САЛАТ
- Даниссимо творожный со вкусом фисташковое мороженое
- Древесный гриб
- Овсянка с вишней
- Эскимо
- Картошка быстрого приготовления
- Голень в соусе
- Салат цезарь
- Рулет из курицы «Нежный»
- Куриное филе с овощами 10.11
- Тыква с медом и корицей
- Колбаски Дачные
- Протеиновый Коктейль Энергия
- Вафля венская несладкая аля Цезарь
- Салат с кальмаром
- Куриная грудка с зеленой фасолью
- Шоколад Россия Щедрая душа 70%
- Салат овощной с тунцом
- Салат с кальмароМ
- Котлеты на хлебе
- Котлеты на хлебе
- Данон творожный с персиком и абрикосом 3,6%
- витамин VP ULTRA MEN’S SPORT
- Капуста/кукур/огур/сельдерей/кунжут
- Мясо по тайски
- Котлеты из фарша свиная в духовке
- Зелёный чай
- Воздушные панкейки
- Рикко семейный
- Птица Кубани печень
- Салат цезарь основа
- Блины МоИ
- Блины с рисовой мукой
Метки: Как приготовить Салат с сыром сиртаки, калорийность 97,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с сыром сиртаки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
