Рецепт Печенье супер пупер. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье супер пупер

Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 79 г
Сахар песок 70 г
Яйцо куриное 60 г
Пшеничная мука, высшего сорта 185 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье супер пупер".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 384.2 ккал 1684 ккал 22.8% 5.9% 438 г
Белки 7.2 г 76 г 9.5% 2.5% 1056 г
Жиры 16.9 г 56 г 30.2% 7.9% 331 г
Углеводы 50.9 г 219 г 23.2% 6% 430 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 2.1% 1250 г
Вода 22.9 г 2273 г 1% 0.3% 9926 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 129.8 мкг 900 мкг 14.4% 3.7% 693 г
Ретинол 0.118 мг ~
бета Каротин 0.069 мг 5 мг 1.4% 0.4% 7246 г
Витамин В1, тиамин 0.092 мг 1.5 мг 6.1% 1.6% 1630 г
Витамин В2, рибофлавин 0.11 мг 1.8 мг 6.1% 1.6% 1636 г
Витамин В4, холин 66.41 мг 500 мг 13.3% 3.5% 753 г
Витамин В5, пантотеновая 0.349 мг 5 мг 7% 1.8% 1433 г
Витамин В6, пиридоксин 0.102 мг 2 мг 5.1% 1.3% 1961 г
Витамин В9, фолаты 13.791 мкг 400 мкг 3.4% 0.9% 2900 г
Витамин В12, кобаламин 0.113 мкг 3 мкг 3.8% 1% 2655 г
Витамин D, кальциферол 0.596 мкг 10 мкг 6% 1.6% 1678 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.996 мг 15 мг 6.6% 1.7% 1506 г
Витамин Н, биотин 4.015 мкг 50 мкг 8% 2.1% 1245 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 0.3% 7500 г
Витамин РР, НЭ 1.997 мг 20 мг 10% 2.6% 1002 г
Ниацин 0.612 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 85.15 мг 2500 мг 3.4% 0.9% 2936 г
Кальций, Ca 22.17 мг 1000 мг 2.2% 0.6% 4511 г
Кремний, Si 1.878 мг 30 мг 6.3% 1.6% 1597 г
Магний, Mg 9.44 мг 400 мг 2.4% 0.6% 4237 г
Натрий, Na 25 мг 1300 мг 1.9% 0.5% 5200 г
Сера, S 61.27 мг 1000 мг 6.1% 1.6% 1632 г
Фосфор, P 75.6 мг 800 мг 9.5% 2.5% 1058 г
Хлор, Cl 33.15 мг 2300 мг 1.4% 0.4% 6938 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 493 мкг ~
Бор, B 17.4 мкг ~
Ванадий, V 42.26 мкг ~
Железо, Fe 1.038 мг 18 мг 5.8% 1.5% 1734 г
Йод, I 3.75 мкг 150 мкг 2.5% 0.7% 4000 г
Кобальт, Co 2.274 мкг 10 мкг 22.7% 5.9% 440 г
Марганец, Mn 0.2729 мг 2 мг 13.6% 3.5% 733 г
Медь, Cu 60.8 мкг 1000 мкг 6.1% 1.6% 1645 г
Молибден, Mo 6.783 мкг 70 мкг 9.7% 2.5% 1032 г
Никель, Ni 1.033 мкг ~
Олово, Sn 2.44 мкг ~
Селен, Se 7.693 мкг 55 мкг 14% 3.6% 715 г
Титан, Ti 5.16 мкг ~
Фтор, F 19.27 мкг 4000 мкг 0.5% 0.1% 20758 г
Хром, Cr 1.64 мкг 50 мкг 3.3% 0.9% 3049 г
Цинк, Zn 0.5278 мг 12 мг 4.4% 1.1% 2274 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 31.882 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 18.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.071 г ~
Аргинин* 0.126 г ~
Валин 0.126 г ~
Гистидин* 0.059 г ~
Изолейцин 0.1 г ~
Лейцин 0.18 г ~
Лизин 0.146 г ~
Метионин 0.067 г ~
Метионин + Цистеин 0.116 г ~
Треонин 0.102 г ~
Триптофан 0.039 г ~
Фенилаланин 0.107 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.188 г ~
Заменимые аминокислоты 0.095 г ~
Аланин 0.115 г ~
Аспарагиновая кислота 0.199 г ~
Глицин 0.069 г ~
Глутаминовая кислота 0.298 г ~
Пролин 0.071 г ~
Серин 0.152 г ~
Тирозин 0.082 г ~
Цистеин 0.046 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 3.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 120.89 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 10 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.539 г ~
6:0 Капроновая 0.247 г ~
8:0 Каприловая 0.132 г ~
10:0 Каприновая 0.303 г ~
12:0 Лауриновая 0.345 г ~
14:0 Миристиновая 1.598 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 4.739 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 1.501 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.18 г min 16.8 г 30.8% 8%
14:1 Миристолеиновая 0.309 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.525 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.234 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.633 г от 11.2 до 20.6 г 5.7% 1.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.35 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.023 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность Печенье супер пупер составляет 384,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 384.2 кКал -%
Белки 7.2 г -%
Жиры 16.9 г -%
Углеводы 50.9 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 22.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ СУПЕР ПУПЕР

Печенье супер пупер богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,4 %, холином - 13,3 %, кобальтом - 22,7 %, марганцем - 13,6 %, селеном - 14 %

Чем полезен Печенье супер пупер

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Печенье супер пупер, калорийность 384,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье супер пупер, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты