Рецепт Смузи клубника с грушей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи клубника с грушей

Клубника 300 г
Груша 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи клубника с грушей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44 ккал 1684 ккал 2.6% 5.9% 3827 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 1.8% 12667 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.6% 14000 г
Углеводы 8.9 г 219 г 4.1% 9.3% 2461 г
Пищевые волокна 2.5 г 20 г 12.5% 28.4% 800 г
Вода 86.2 г 2273 г 3.8% 8.6% 2637 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.5 мкг 900 мкг 0.4% 0.9% 25714 г
бета Каротин 0.02 мг 5 мг 0.4% 0.9% 25000 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 3.9% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 5% 4500 г
Витамин В4, холин 5.4 мг 500 мг 1.1% 2.5% 9259 г
Витамин В5, пантотеновая 0.115 мг 5 мг 2.3% 5.2% 4348 г
Витамин В6, пиридоксин 0.045 мг 2 мг 2.3% 5.2% 4444 г
Витамин В9, фолаты 6 мкг 400 мкг 1.5% 3.4% 6667 г
Витамин C, аскорбиновая 32.5 мг 90 мг 36.1% 82% 277 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.45 мг 15 мг 3% 6.8% 3333 г
Витамин Н, биотин 2.05 мкг 50 мкг 4.1% 9.3% 2439 г
Витамин К, филлохинон 3.4 мкг 120 мкг 2.8% 6.4% 3529 г
Витамин РР, НЭ 0.3 мг 20 мг 1.5% 3.4% 6667 г
Ниацин 0.2 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 158 мг 2500 мг 6.3% 14.3% 1582 г
Кальций, Ca 29.5 мг 1000 мг 3% 6.8% 3390 г
Кремний, Si 52.5 мг 30 мг 175% 397.7% 57 г
Магний, Mg 15 мг 400 мг 3.8% 8.6% 2667 г
Натрий, Na 16 мг 1300 мг 1.2% 2.7% 8125 г
Сера, S 9 мг 1000 мг 0.9% 2% 11111 г
Фосфор, P 19.5 мг 800 мг 2.4% 5.5% 4103 г
Хлор, Cl 8.5 мг 2300 мг 0.4% 0.9% 27059 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 67.7 мкг ~
Бор, B 157.5 мкг ~
Ванадий, V 7 мкг ~
Железо, Fe 1.75 мг 18 мг 9.7% 22% 1029 г
Йод, I 1 мкг 150 мкг 0.7% 1.6% 15000 г
Кобальт, Co 7 мкг 10 мкг 70% 159.1% 143 г
Литий, Li 3 мкг ~
Марганец, Mn 0.1325 мг 2 мг 6.6% 15% 1509 г
Медь, Cu 122.5 мкг 1000 мкг 12.3% 28% 816 г
Молибден, Mo 7.5 мкг 70 мкг 10.7% 24.3% 933 г
Никель, Ni 8.5 мкг ~
Рубидий, Rb 31.2 мкг ~
Селен, Se 0.25 мкг 55 мкг 0.5% 1.1% 22000 г
Стронций, Sr 38.8 мкг ~
Фтор, F 14 мкг 4000 мкг 0.4% 0.9% 28571 г
Хром, Cr 1.9 мкг 50 мкг 3.8% 8.6% 2632 г
Цинк, Zn 0.1435 мг 12 мг 1.2% 2.7% 8362 г
Цирконий, Zr 5.5 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.3 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.3 г ~
Сахароза 1.6 г ~
Фруктоза 3.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.171 г ~
Аргинин* 0.028 г ~
Валин 0.024 г ~
Гистидин* 0.013 г ~
Изолейцин 0.022 г ~
Лейцин 0.033 г ~
Лизин 0.029 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.027 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.027 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.045 г ~
Заменимые аминокислоты 0.388 г ~
Аланин 0.028 г ~
Аспарагиновая кислота 0.161 г ~
Глицин 0.021 г ~
Глутаминовая кислота 0.074 г ~
Пролин 0.017 г ~
Серин 0.024 г ~
Тирозин 0.02 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.8%

Энергетическая ценность Смузи клубника с грушей составляет 44 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 44 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 8.9 г -%
Пищевые волокна 2.5 г -%
Вода 86.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ КЛУБНИКА С ГРУШЕЙ

Смузи клубника с грушей богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 36,1 %, кремнием - 175 %, кобальтом - 70 %, медью - 12,3 %

Чем полезен Смузи клубника с грушей

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смузи клубника с грушей, калорийность 44 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи клубника с грушей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты