Рецепт Рисоблин с помидором и сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рисоблин с помидором и сыром

Рисовая Мука [С.Пудовъ] 40 г
Яйцо куриное (Запекание) 60 г
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание) 60 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 30 г
Помидор (томат), парниковый 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рисоблин с помидором и сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 184.3 ккал 1684 ккал 10.9% 5.9% 914 г
Белки 9.3 г 76 г 12.2% 6.6% 817 г
Жиры 8.5 г 56 г 15.2% 8.2% 659 г
Углеводы 17.8 г 219 г 8.1% 4.4% 1230 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.3% 20000 г
Вода 61.4 г 2273 г 2.7% 1.5% 3702 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 134.8 мкг 900 мкг 15% 8.1% 668 г
Ретинол 0.115 мг ~
бета Каротин 0.164 мг 5 мг 3.3% 1.8% 3049 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 1.4% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.211 мг 1.8 мг 11.7% 6.3% 853 г
Витамин В4, холин 76.03 мг 500 мг 15.2% 8.2% 658 г
Витамин В5, пантотеновая 0.472 мг 5 мг 9.4% 5.1% 1059 г
Витамин В6, пиридоксин 0.057 мг 2 мг 2.9% 1.6% 3509 г
Витамин В9, фолаты 5.84 мкг 400 мкг 1.5% 0.8% 6849 г
Витамин В12, кобаламин 0.419 мкг 3 мкг 14% 7.6% 716 г
Витамин C, аскорбиновая 5.04 мг 90 мг 5.6% 3% 1786 г
Витамин D, кальциферол 0.743 мкг 10 мкг 7.4% 4% 1346 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.261 мг 15 мг 1.7% 0.9% 5747 г
Витамин Н, биотин 6.868 мкг 50 мкг 13.7% 7.4% 728 г
Витамин К, филлохинон 2.4 мкг 120 мкг 2% 1.1% 5000 г
Витамин РР, НЭ 2.1893 мг 20 мг 10.9% 5.9% 914 г
Ниацин 0.235 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 150.84 мг 2500 мг 6% 3.3% 1657 г
Кальций, Ca 177.83 мг 1000 мг 17.8% 9.7% 562 г
Кремний, Si 1.456 мг 30 мг 4.9% 2.7% 2060 г
Магний, Mg 12.26 мг 400 мг 3.1% 1.7% 3263 г
Натрий, Na 173.74 мг 1300 мг 13.4% 7.3% 748 г
Сера, S 93.95 мг 1000 мг 9.4% 5.1% 1064 г
Фосфор, P 161.1 мг 800 мг 20.1% 10.9% 497 г
Хлор, Cl 267.38 мг 2300 мг 11.6% 6.3% 860 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 46.5 мкг ~
Бор, B 27.9 мкг ~
Ванадий, V 0.12 мкг ~
Железо, Fe 1.021 мг 18 мг 5.7% 3.1% 1763 г
Йод, I 6.77 мкг 150 мкг 4.5% 2.4% 2216 г
Кобальт, Co 4.605 мкг 10 мкг 46.1% 25% 217 г
Литий, Li 7.039 мкг ~
Марганец, Mn 0.0583 мг 2 мг 2.9% 1.6% 3431 г
Медь, Cu 61.41 мкг 1000 мкг 6.1% 3.3% 1628 г
Молибден, Mo 4.816 мкг 70 мкг 6.9% 3.7% 1453 г
Никель, Ni 3.155 мкг ~
Олово, Sn 4.11 мкг ~
Рубидий, Rb 37.1 мкг ~
Селен, Se 10.848 мкг 55 мкг 19.7% 10.7% 507 г
Стронций, Sr 4.65 мкг ~
Фтор, F 26.35 мкг 4000 мкг 0.7% 0.4% 15180 г
Хром, Cr 2.93 мкг 50 мкг 5.9% 3.2% 1706 г
Цинк, Zn 0.9899 мг 12 мг 8.2% 4.4% 1212 г
Цирконий, Zr 1.17 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.247 г ~
Аргинин* 0.333 г ~
Валин 0.47 г ~
Гистидин* 0.316 г ~
Изолейцин 0.316 г ~
Лейцин 0.596 г ~
Лизин 0.485 г ~
Метионин 0.201 г ~
Метионин + Цистеин 0.319 г ~
Треонин 0.312 г ~
Триптофан 0.154 г ~
Фенилаланин 0.367 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.703 г ~
Заменимые аминокислоты 2.072 г ~
Аланин 0.294 г ~
Аспарагиновая кислота 0.555 г ~
Глицин 0.178 г ~
Глутаминовая кислота 1.185 г ~
Пролин 0.454 г ~
Серин 0.446 г ~
Тирозин 0.336 г ~
Цистеин 0.115 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 6.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 168.04 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.7 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.015 г ~
8:0 Каприловая 0.057 г ~
10:0 Каприновая 0.183 г ~
12:0 Лауриновая 0.169 г ~
14:0 Миристиновая 0.364 г ~
15:0 Пентадекановая 0.045 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.499 г ~
17:0 Маргариновая 0.036 г ~
18:0 Стеариновая 0.749 г ~
20:0 Арахиновая 0.036 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.721 г min 16.8 г 16.2% 8.8%
14:1 Миристолеиновая 0.057 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.183 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.177 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.459 г от 11.2 до 20.6 г 4.1% 2.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.419 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.029 г ~

Энергетическая ценность Рисоблин с помидором и сыром составляет 184,3 кКал.

  • Порция = 103 гр (189.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 184.3 кКал -%
Белки 9.3 г -%
Жиры 8.5 г -%
Углеводы 17.8 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 61.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИСОБЛИН С ПОМИДОРОМ И СЫРОМ

Рисоблин с помидором и сыром богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15 %, витамином B2 - 11,7 %, холином - 15,2 %, витамином B12 - 14 %, витамином H - 13,7 %, кальцием - 17,8 %, фосфором - 20,1 %, хлором - 11,6 %, кобальтом - 46,1 %, селеном - 19,7 %

Чем полезен Рисоблин с помидором и сыром

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рисоблин с помидором и сыром, калорийность 184,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рисоблин с помидором и сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги