Рецепт Торт Шок-Банан. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Торт Шок-Банан

Шоколадно банановый пирог 1008 г
Сметанный крем 337 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торт Шок-Банан".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 300 ккал 1684 ккал 17.8% 5.9% 561 г
Белки 5.3 г 76 г 7% 2.3% 1434 г
Жиры 12.9 г 56 г 23% 7.7% 434 г
Углеводы 40.8 г 219 г 18.6% 6.2% 537 г
Углеводы (общие) 5.2 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 2.7% 1250 г
Вода 41.5 г 2273 г 1.8% 0.6% 5477 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 94.5 мкг 900 мкг 10.5% 3.5% 952 г
Ретинол 0.09 мг ~
бета Каротин 0.056 мг 5 мг 1.1% 0.4% 8929 г
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 1.2% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.121 мг 1.8 мг 6.7% 2.2% 1488 г
Витамин В4, холин 65.03 мг 500 мг 13% 4.3% 769 г
Витамин В5, пантотеновая 0.405 мг 5 мг 8.1% 2.7% 1235 г
Витамин В6, пиридоксин 0.117 мг 2 мг 5.9% 2% 1709 г
Витамин В9, фолаты 7.613 мкг 400 мкг 1.9% 0.6% 5254 г
Витамин В12, кобаламин 0.182 мкг 3 мкг 6.1% 2% 1648 г
Витамин C, аскорбиновая 0.82 мг 90 мг 0.9% 0.3% 10976 г
Витамин D, кальциферол 0.459 мкг 10 мкг 4.6% 1.5% 2179 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.504 мг 15 мг 10% 3.3% 997 г
Витамин Н, биотин 5.205 мкг 50 мкг 10.4% 3.5% 961 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.2% 17143 г
Витамин РР, НЭ 1.4326 мг 20 мг 7.2% 2.4% 1396 г
Ниацин 0.435 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 150.87 мг 2500 мг 6% 2% 1657 г
Кальций, Ca 34.63 мг 1000 мг 3.5% 1.2% 2888 г
Кремний, Si 13.116 мг 30 мг 43.7% 14.6% 229 г
Магний, Mg 20.31 мг 400 мг 5.1% 1.7% 1969 г
Натрий, Na 336.12 мг 1300 мг 25.9% 8.6% 387 г
Сера, S 49.91 мг 1000 мг 5% 1.7% 2004 г
Фосфор, P 77.7 мг 800 мг 9.7% 3.2% 1030 г
Хлор, Cl 95.7 мг 2300 мг 4.2% 1.4% 2403 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 237.1 мкг ~
Бор, B 67.2 мкг ~
Ванадий, V 19.61 мкг ~
Железо, Fe 1.162 мг 18 мг 6.5% 2.2% 1549 г
Йод, I 3.92 мкг 150 мкг 2.6% 0.9% 3827 г
Кобальт, Co 1.735 мкг 10 мкг 17.4% 5.8% 576 г
Литий, Li 0.525 мкг ~
Марганец, Mn 0.2428 мг 2 мг 12.1% 4% 824 г
Медь, Cu 123.33 мкг 1000 мкг 12.3% 4.1% 811 г
Молибден, Mo 6.015 мкг 70 мкг 8.6% 2.9% 1164 г
Никель, Ni 1.108 мкг ~
Олово, Sn 3.53 мкг ~
Рубидий, Rb 10 мкг ~
Селен, Se 6.034 мкг 55 мкг 11% 3.7% 912 г
Стронций, Sr 3.37 мкг ~
Титан, Ti 2.35 мкг ~
Фтор, F 12.21 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 32760 г
Хром, Cr 1.53 мкг 50 мкг 3.1% 1% 3268 г
Цинк, Zn 0.5393 мг 12 мг 4.5% 1.5% 2225 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 15.084 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 24 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.021 г ~
Аргинин* 0.124 г ~
Валин 0.125 г ~
Гистидин* 0.046 г ~
Изолейцин 0.112 г ~
Лейцин 0.168 г ~
Лизин 0.131 г ~
Метионин 0.064 г ~
Метионин + Цистеин 0.106 г ~
Треонин 0.094 г ~
Триптофан 0.032 г ~
Фенилаланин 0.106 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.184 г ~
Заменимые аминокислоты 0.028 г ~
Аланин 0.115 г ~
Аспарагиновая кислота 0.174 г ~
Глицин 0.067 г ~
Глутаминовая кислота 0.265 г ~
Пролин 0.079 г ~
Серин 0.15 г ~
Тирозин 0.079 г ~
Цистеин 0.043 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.9 г от 4.7 до 16.8 г 19.1% 6.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 95.42 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.784 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 6.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.16 г ~
6:0 Капроновая 0.073 г ~
8:0 Каприловая 0.052 г ~
10:0 Каприновая 0.121 г ~
12:0 Лауриновая 0.16 г ~
14:0 Миристиновая 1.025 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.572 г ~
18:0 Стеариновая 0.405 г ~
24:0 Лигноцериновая 2.047 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.72 г min 16.8 г 16.2% 5.4%
14:1 Миристолеиновая 0.091 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 2.185 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.071 г ~
22:1 Эруковая (ud) 1.16 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.966 г от 11.2 до 20.6 г 8.6% 2.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.554 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Торт Шок-Банан составляет 300 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 300 кКал -%
Белки 5.3 г -%
Жиры 12.9 г -%
Углеводы 40.8 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 41.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ ШОК-БАНАН

Торт Шок-Банан богат такими витаминами и минералами, как: холином - 13 %, кремнием - 43,7 %, кобальтом - 17,4 %, марганцем - 12,1 %, медью - 12,3 %, селеном - 11 %

Чем полезен Торт Шок-Банан

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Торт Шок-Банан, калорийность 300 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт Шок-Банан, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы