Рецепт Суп с тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с тыквой

Тыква 500 г
Вода 1000 г
Морковь 100 г
Лук репчатый 100 г
Колбаса вареная, диетическая 85 г
Подсолнечное масло 30 г
Сливки 10% жирности. стерилизованные 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с тыквой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 37.6 ккал 1684 ккал 2.2% 5.9% 4479 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 3.7% 6909 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 12.8% 2074 г
Углеводы 2.2 г 219 г 1% 2.7% 9955 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 10.6% 2500 г
Вода 92.7 г 2273 г 4.1% 10.9% 2452 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 172.8 мкг 900 мкг 19.2% 51.1% 521 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 1.02 мг 5 мг 20.4% 54.3% 490 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 4% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 4.5% 5806 г
Витамин В4, холин 3.9 мг 500 мг 0.8% 2.1% 12821 г
Витамин В5, пантотеновая 0.141 мг 5 мг 2.8% 7.4% 3546 г
Витамин В6, пиридоксин 0.06 мг 2 мг 3% 8% 3333 г
Витамин В9, фолаты 5.305 мкг 400 мкг 1.3% 3.5% 7540 г
Витамин В12, кобаламин 0.021 мкг 3 мкг 0.7% 1.9% 14286 г
Витамин C, аскорбиновая 2.89 мг 90 мг 3.2% 8.5% 3114 г
Витамин D, кальциферол 0.004 мкг 10 мкг 250000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.854 мг 15 мг 5.7% 15.2% 1756 г
Витамин Н, биотин 0.359 мкг 50 мкг 0.7% 1.9% 13928 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 2.4% 10909 г
Витамин РР, НЭ 0.6063 мг 20 мг 3% 8% 3299 г
Ниацин 0.372 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 92.33 мг 2500 мг 3.7% 9.8% 2708 г
Кальций, Ca 18.34 мг 1000 мг 1.8% 4.8% 5453 г
Кремний, Si 9.399 мг 30 мг 31.3% 83.2% 319 г
Магний, Mg 8.88 мг 400 мг 2.2% 5.9% 4505 г
Натрий, Na 41.39 мг 1300 мг 3.2% 8.5% 3141 г
Сера, S 15.71 мг 1000 мг 1.6% 4.3% 6365 г
Фосфор, P 25.1 мг 800 мг 3.1% 8.2% 3187 г
Хлор, Cl 14.26 мг 2300 мг 0.6% 1.6% 16129 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 53.6 мкг ~
Бор, B 25 мкг ~
Ванадий, V 28.64 мкг ~
Железо, Fe 0.286 мг 18 мг 1.6% 4.3% 6294 г
Йод, I 1.15 мкг 150 мкг 0.8% 2.1% 13043 г
Кобальт, Co 0.642 мкг 10 мкг 6.4% 17% 1558 г
Литий, Li 0.313 мкг ~
Марганец, Mn 0.0339 мг 2 мг 1.7% 4.5% 5900 г
Медь, Cu 57.08 мкг 1000 мкг 5.7% 15.2% 1752 г
Молибден, Mo 3.342 мкг 70 мкг 4.8% 12.8% 2095 г
Никель, Ni 1.645 мкг ~
Олово, Sn 0.68 мкг ~
Рубидий, Rb 44.1 мкг ~
Селен, Se 0.131 мкг 55 мкг 0.2% 0.5% 41985 г
Стронций, Sr 1.34 мкг ~
Фтор, F 80.05 мкг 4000 мкг 2% 5.3% 4997 г
Хром, Cr 0.89 мкг 50 мкг 1.8% 4.8% 5618 г
Цинк, Zn 0.1436 мг 12 мг 1.2% 3.2% 8357 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.068 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.031 г ~
Аргинин* 0.041 г ~
Валин 0.042 г ~
Гистидин* 0.025 г ~
Изолейцин 0.036 г ~
Лейцин 0.065 г ~
Лизин 0.053 г ~
Метионин 0.016 г ~
Метионин + Цистеин 0.027 г ~
Треонин 0.032 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.034 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.062 г ~
Заменимые аминокислоты 0.066 г ~
Аланин 0.041 г ~
Аспарагиновая кислота 0.069 г ~
Гидроксипролин 0.006 г ~
Глицин 0.03 г ~
Глутаминовая кислота 0.145 г ~
Пролин 0.033 г ~
Серин 0.028 г ~
Тирозин 0.028 г ~
Цистеин 0.012 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1 г от 4.7 до 16.8 г 21.3% 56.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.34 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.133 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.02 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.226 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.126 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.811 г min 16.8 г 4.8% 12.8%
14:1 Миристолеиновая 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.039 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.611 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.124 г от 11.2 до 20.6 г 10% 26.6%
18:2 Линолевая (ud) 1.009 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Суп с тыквой составляет 37,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 37.6 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 2.7 г -%
Углеводы 2.2 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 92.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ТЫКВОЙ

Суп с тыквой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 19,2 %, бэта-каротином - 20,4 %, кремнием - 31,3 %

Чем полезен Суп с тыквой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с тыквой, калорийность 37,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с тыквой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты