Рецепт Салат из фасоли и крабовых палочек. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат из фасоли и крабовых палочек
| Фасоль Красная [Хайнц] | 223 г |
| Крабовые Палочки Снежный Краб [Vici] | 175 г |
| Петрушка свежая | 25 г |
| Укроп | 20 г |
| Оливковое масло | 13 г |
| Соевый соус | 9 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат из фасоли и крабовых палочек".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.9 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1720 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 8.2% | 1246 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 5.6% | 1806 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 5.2% | 1955 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1% | 10000 г |
| Вода | 78.9 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2881 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.3 мкг | 900 мкг | 9.3% | 9.5% | 1080 г |
| бета Каротин | 0.5 мг | 5 мг | 10% | 10.2% | 1000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.005 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.6% | 18000 г |
| Витамин В4, холин | 1.62 мг | 500 мг | 0.3% | 0.3% | 30864 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 26316 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 1% | 10526 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.346 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.8% | 5445 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.37 мг | 90 мг | 13.7% | 14% | 728 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.508 мг | 15 мг | 3.4% | 3.5% | 2953 г |
| Витамин Н, биотин | 0.039 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 128205 г |
| Витамин К, филлохинон | 92.6 мкг | 120 мкг | 77.2% | 78.9% | 130 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1887 мг | 20 мг | 0.9% | 0.9% | 10599 г |
| Ниацин | 0.063 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.577 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 65.87 мг | 2500 мг | 2.6% | 2.7% | 3795 г |
| Кальций, Ca | 23.43 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.3% | 4268 г |
| Кремний, Si | 0.875 мг | 30 мг | 2.9% | 3% | 3429 г |
| Магний, Mg | 9.01 мг | 400 мг | 2.3% | 2.3% | 4440 г |
| Натрий, Na | 110.05 мг | 1300 мг | 8.5% | 8.7% | 1181 г |
| Сера, S | 4.66 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.5% | 21459 г |
| Фосфор, P | 12.4 мг | 800 мг | 1.6% | 1.6% | 6452 г |
| Хлор, Cl | 10.74 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.5% | 21415 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.21 мг | 18 мг | 1.2% | 1.2% | 8571 г |
| Йод, I | 0.33 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Кобальт, Co | 0.367 мкг | 10 мкг | 3.7% | 3.8% | 2725 г |
| Литий, Li | 1.215 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0827 мг | 2 мг | 4.1% | 4.2% | 2418 г |
| Медь, Cu | 15.12 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 1.5% | 6614 г |
| Молибден, Mo | 0.378 мкг | 70 мкг | 0.5% | 0.5% | 18519 г |
| Никель, Ni | 0.783 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.131 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 41985 г |
| Стронций, Sr | 4.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.13 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 30465 г |
| Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.5% | 4167 г |
| Цинк, Zn | 0.1135 мг | 12 мг | 0.9% | 0.9% | 10573 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.069 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.031 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.796 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.362 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.07 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.872 г | min 16.8 г | 11.1% | 11.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.816 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.374 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.34 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из фасоли и крабовых палочек составляет 97,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 97.9 кКал | -% | |
| Белки | 6.1 г | -% | |
| Жиры | 3.1 г | -% | |
| Углеводы | 11.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 78.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ИЗ ФАСОЛИ И КРАБОВЫХ ПАЛОЧЕК
Салат из фасоли и крабовых палочек богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 13,7 %, витамином K - 77,2 %
Чем полезен Салат из фасоли и крабовых палочек
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кабачки тушеные
- Пончики в пекаре
- Кальмар в панировке
- Альтернатив
- Овсянка в мульте
- йогурт с вишней
- Вареники с творогом со сметаной
- овощи замороженные Provence art
- Оладьи из кабачка
- Шоко маффины 2
- Кофе с молоком и сахаром
- Гречка отварная (моя)
- Шоко маффины с пюре
- Шоко кексы с бананом
- Икра сазана
- Горох колотый
- Шоко кекс с яблоком
- Горох колотый
- Пиво Ipa Волковская пивоварня
- Творог с персиком и маракуйей
- Салат "Слоеный"
- Bruto чипсы бекон
- Кефир "Пискарёвский", мдж 1,0%, mef
- Аевит ревенал
- Шоко кексы 1
- Корзиночка тыквенная
- Пюрешка 26.10.2020
- Овсянка
- Вареники
- Хумус
- Бутер
- Хлебцы гречневые
- Сыр Финский 45%
- Марленка
- Протеин
- Пшенная каша на воде и молоке с тыквой и курагой
- Тефтели куриные в сливочном соусе
- Творог 1%
- Песочный кекс с джемом из красной смородины
- Цикорий с соевым молоком и фруктозой
- Овощной плов с фрикадельками
- Šokolāde RITTER SPORT ar mandelēm 100g
- Печень куриная 1
- Пирог заливной с капустой и яйцом
- Паштет из горбуши
- Варенье грушевое
- Кукурузные палочки
- Чизкейк
- Галета вишня
- Слобода йогурт
- Кукурузная каша
- Конфитюр из инжира Feige aus Marokko (REWE Feine Welt)
- Запеканка творожная
- Перловка с грибами
- Макфлури де люкс карамельно шоколадный
- Картофель фри маленький
- Соус Пузи
- Чехонь вяленая
- Almuerzo
- Школ маффины веган
- тарань вяленая
- Киноа
- Творог обезжиренный 0.3 Избёнка
- Паста с брокколи и фрикадельками
- Сок томатный с сельдереем
- Гороховый суп
- Капуста Провансаль
- Котлеты с сыром
- Салатная смесь ВитаМикс
- Салат помидорный с ВитаМикс и соусом "Пузи"
- Конфеты Черемушки
- Куриные котлеты
- Мамина дача
- Мусака
- Курица в духовке
- Салат
- Бутерброды с яйцом, креветками и зеленым луком
- Творог мягкий 6%
- Сырники с бананом
- Паста с Черри и грибами
- Запеканка фарш плюс овощи плюс яйцо
- Шоколад темный и молочный с миндалем
- Мороженное аффогато италия
- Зразы с перепелиным яйцом и картофельно-овощным пюре
- Сливовый джем 26.10.2020
- Овощное соте с индейкой
- Пп рафаелло
- Конфеты (ирис-какао)”Золотая лилия”(1шт=9,2 г-чист; фантик 0,5г; КОНТИ) - 501 кк
- Сырники с курагой и клубнично-ананасовым смузи
- Блинчики с начинкой
- Ржаной хлеб с отрубями
- Наливка вишнёвая
- Спагетти с фасолью
- Кабачки "Нежные"
- Шаурма конвертики
- Лаваш с томатами и сыром тофу с кешью соусом
- Салат из Свеклы-1
- Каша геркулес на молоке
- Драники из капусты
- Арахисовое печенье GF vegan
Метки: Как приготовить Салат из фасоли и крабовых палочек, калорийность 97,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из фасоли и крабовых палочек, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
