Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
ПП булочки для бургера | 165 г |
Яйцо куриное | 118 г |
Безлактозное молоко 0.5% | 80 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 185.1 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 910 г |
Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 10.8% | 500 г |
Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 10.3% | 523 г |
Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 2.4% | 2258 г |
Углеводы (общие) | 8.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 7.3% | 741 г |
Вода | 59.5 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3820 г |
Зола | 2.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 180.6 мкг | 900 мкг | 20.1% | 10.9% | 498 г |
Ретинол | 0.173 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 11905 г |
Лютеин + Зеаксантин | 20.891 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.2 мг | 1.5 мг | 13.3% | 7.2% | 750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.337 мг | 1.8 мг | 18.7% | 10.1% | 534 г |
Витамин В4, холин | 179.66 мг | 500 мг | 35.9% | 19.4% | 278 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.123 мг | 5 мг | 22.5% | 12.2% | 445 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 3.9% | 1379 г |
Витамин В9, фолаты | 12.591 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.7% | 3177 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.361 мкг | 3 мкг | 12% | 6.5% | 831 г |
Витамин D, кальциферол | 1.528 мкг | 10 мкг | 15.3% | 8.3% | 654 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.757 мг | 15 мг | 5% | 2.7% | 1982 г |
бета Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 14.03 мкг | 50 мкг | 28.1% | 15.2% | 356 г |
Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.8983 мг | 20 мг | 14.5% | 7.8% | 690 г |
Ниацин | 0.357 мг | ~ | |||
Бетаин | 2.275 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 190.23 мг | 2500 мг | 7.6% | 4.1% | 1314 г |
Кальций, Ca | 129.69 мг | 1000 мг | 13% | 7% | 771 г |
Магний, Mg | 45.59 мг | 400 мг | 11.4% | 6.2% | 877 г |
Натрий, Na | 240.8 мг | 1300 мг | 18.5% | 10% | 540 г |
Сера, S | 145.65 мг | 1000 мг | 14.6% | 7.9% | 687 г |
Фосфор, P | 269.3 мг | 800 мг | 33.7% | 18.2% | 297 г |
Хлор, Cl | 108.34 мг | 2300 мг | 4.7% | 2.5% | 2123 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 2.817 мг | 18 мг | 15.7% | 8.5% | 639 г |
Йод, I | 13.89 мкг | 150 мкг | 9.3% | 5% | 1080 г |
Кобальт, Co | 6.945 мкг | 10 мкг | 69.5% | 37.5% | 144 г |
Марганец, Mn | 0.9204 мг | 2 мг | 46% | 24.9% | 217 г |
Медь, Cu | 125.96 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 6.8% | 794 г |
Молибден, Mo | 4.167 мкг | 70 мкг | 6% | 3.2% | 1680 г |
Селен, Se | 28.236 мкг | 55 мкг | 51.3% | 27.7% | 195 г |
Фтор, F | 38.2 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10471 г |
Хром, Cr | 2.78 мкг | 50 мкг | 5.6% | 3% | 1799 г |
Цинк, Zn | 1.2879 мг | 12 мг | 10.7% | 5.8% | 932 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.249 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.697 г | ~ | |||
Валин | 0.647 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.284 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.494 г | ~ | |||
Лейцин | 0.909 г | ~ | |||
Лизин | 0.713 г | ~ | |||
Метионин | 0.331 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.5 г | ~ | |||
Треонин | 0.482 г | ~ | |||
Триптофан | 0.178 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.557 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.785 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.594 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.037 г | ~ | |||
Глицин | 0.401 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.664 г | ~ | |||
Пролин | 0.392 г | ~ | |||
Серин | 0.749 г | ~ | |||
Тирозин | 0.411 г | ~ | |||
Цистеин | 0.268 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 18.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 395.88 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.554 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.619 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.727 г | min 16.8 г | 22.2% | 12% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.272 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.115 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.196 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.7% | 5.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.071 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.07 г | ~ |
Энергетическая ценность Гренки составляет 185,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 185.1 кКал | -% | |
Белки | 15.2 г | -% | |
Жиры | 10.7 г | -% | |
Углеводы | 9.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.7 г | -% | |
Вода | 59.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|