Рецепт Кето-хлеб ММТ Опробовано!!!!для Наташи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кето-хлеб ММТ Опробовано!!!!для Наташи

Миндальная мука 200 г
Яйцо куриное домашнее ММТ 350 г
Масло топленое ГХИ ММТ 100 г
Масло кокосовое ММТ 30 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 3 г
Уксус яблочный органический ММТ 10 г
соль гималайская 3 г
Камедь гуаровая 3 г
Кунжут 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кето-хлеб ММТ Опробовано!!!!для Наташи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 356.1 ккал 1684 ккал 21.1% 5.9% 473 г
Белки 13.8 г 76 г 18.2% 5.1% 551 г
Жиры 39.9 г 56 г 71.3% 20% 140 г
Углеводы 1.4 г 219 г 0.6% 0.2% 15643 г
Пищевые волокна 3.4 г 20 г 17% 4.8% 588 г
Вода 40.3 г 2273 г 1.8% 0.5% 5640 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 224 мкг 900 мкг 24.9% 7% 402 г
Ретинол 0.085 мг ~
бета Каротин 0.087 мг 5 мг 1.7% 0.5% 5747 г
бета Криптоксантин 0.284 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.367 мг 1.5 мг 24.5% 6.9% 409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.221 мг 1.8 мг 12.3% 3.5% 814 г
Витамин В4, холин 139.77 мг 500 мг 28% 7.9% 358 г
Витамин В5, пантотеновая 0.792 мг 5 мг 15.8% 4.4% 631 г
Витамин В6, пиридоксин 0.11 мг 2 мг 5.5% 1.5% 1818 г
Витамин В9, фолаты 16.662 мкг 400 мкг 4.2% 1.2% 2401 г
Витамин В12, кобаламин 0.259 мкг 3 мкг 8.6% 2.4% 1158 г
Витамин D, кальциферол 1.349 мкг 10 мкг 13.5% 3.8% 741 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 7.83 мг 15 мг 52.2% 14.7% 192 г
Витамин Н, биотин 10.056 мкг 50 мкг 20.1% 5.6% 497 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 2.9107 мг 20 мг 14.6% 4.1% 687 г
Ниацин 0.028 мг ~
Бетаин 0.142 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 283.12 мг 2500 мг 11.3% 3.2% 883 г
Кальций, Ca 115.27 мг 1000 мг 11.5% 3.2% 868 г
Кремний, Si 1.413 мг 30 мг 4.7% 1.3% 2123 г
Магний, Mg 86.58 мг 400 мг 21.6% 6.1% 462 г
Натрий, Na 184.83 мг 1300 мг 14.2% 4% 703 г
Сера, S 149.08 мг 1000 мг 14.9% 4.2% 671 г
Фосфор, P 240.3 мг 800 мг 30% 8.4% 333 г
Хлор, Cl 77.96 мг 2300 мг 3.4% 1% 2950 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 0.4 мкг ~
Бор, B 0.3 мкг ~
Ванадий, V 0.39 мкг ~
Железо, Fe 2.439 мг 18 мг 13.6% 3.8% 738 г
Йод, I 9.99 мкг 150 мкг 6.7% 1.9% 1502 г
Кобальт, Co 4.986 мкг 10 мкг 49.9% 14% 201 г
Литий, Li 0.547 мкг ~
Марганец, Mn 0.6474 мг 2 мг 32.4% 9.1% 309 г
Медь, Cu 344.87 мкг 1000 мкг 34.5% 9.7% 290 г
Молибден, Mo 3.089 мкг 70 мкг 4.4% 1.2% 2266 г
Никель, Ni 1.349 мкг ~
Рубидий, Rb 0.1 мкг ~
Селен, Se 16.674 мкг 55 мкг 30.3% 8.5% 330 г
Стронций, Sr 0.12 мкг ~
Титан, Ti 0.04 мкг ~
Фтор, F 27.37 мкг 4000 мкг 0.7% 0.2% 14615 г
Хром, Cr 2.03 мкг 50 мкг 4.1% 1.2% 2463 г
Цинк, Zn 1.5256 мг 12 мг 12.7% 3.6% 787 г
Цирконий, Zr 0.02 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.277 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 1.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.038 г ~
Аргинин* 0.013 г ~
Валин 0.006 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.006 г ~
Лейцин 0.01 г ~
Лизин 0.004 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.005 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.006 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.011 г ~
Заменимые аминокислоты 0.092 г ~
Аланин 0.006 г ~
Аспарагиновая кислота 0.012 г ~
Глицин 0.01 г ~
Глутаминовая кислота 0.028 г ~
Пролин 0.005 г ~
Серин 0.007 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 3.1%
Омега-6 жирные кислоты 1.3 г от 4.7 до 16.8 г 27.7% 7.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 314.63 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.491 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 15.6 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.03 г ~
18:0 Стеариновая 0.016 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 15.671 г min 16.8 г 93.3% 26.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.138 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.757 г от 11.2 до 20.6 г 42.5% 11.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.139 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 3.501 г ~
20:3 Омега-3, эйкозатриеновая 0.001 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 3.501 г ~
Трансжиры 0.004 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Кето-хлеб ММТ Опробовано!!!!для Наташи составляет 356,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 356.1 кКал -%
Белки 13.8 г -%
Жиры 39.9 г -%
Углеводы 1.4 г -%
Пищевые волокна 3.4 г -%
Вода 40.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕТО-ХЛЕБ ММТ ОПРОБОВАНО!!!!ДЛЯ НАТАШИ

Кето-хлеб ММТ Опробовано!!!!для Наташи богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 24,9 %, витамином B1 - 24,5 %, витамином B2 - 12,3 %, холином - 28 %, витамином B5 - 15,8 %, витамином D - 13,5 %, витамином E - 52,2 %, витамином H - 20,1 %, витамином PP - 14,6 %, калием - 11,3 %, кальцием - 11,5 %, магнием - 21,6 %, фосфором - 30 %, железом - 13,6 %, кобальтом - 49,9 %, марганцем - 32,4 %, медью - 34,5 %, селеном - 30,3 %, цинком - 12,7 %

Чем полезен Кето-хлеб ММТ Опробовано!!!!для Наташи

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кето-хлеб ММТ Опробовано!!!!для Наташи, калорийность 356,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кето-хлеб ММТ Опробовано!!!!для Наташи, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты