Рецепт Ризотто из перловки и сосисек. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ризотто из перловки и сосисек

Лук репчатый (Жарка) 275 г
Чеснок 5 г
Перец сладкий красный 180 г
Помидор (томат), грунтовый (Тушение) 300 г
Сосиски, молочные 285 г
Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая) 255 г
Вода 750 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ризотто из перловки и сосисек".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 92.4 ккал 1684 ккал 5.5% 6% 1823 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 4.9% 2235 г
Жиры 3.8 г 56 г 6.8% 7.4% 1474 г
Углеводы 10.9 г 219 г 5% 5.4% 2009 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 9.7% 1111 г
Вода 79.8 г 2273 г 3.5% 3.8% 2848 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 51.8 мкг 900 мкг 5.8% 6.3% 1737 г
бета Каротин 0.312 мг 5 мг 6.2% 6.7% 1603 г
Витамин В1, тиамин 0.062 мг 1.5 мг 4.1% 4.4% 2419 г
Витамин В2, рибофлавин 0.045 мг 1.8 мг 2.5% 2.7% 4000 г
Витамин В4, холин 7.42 мг 500 мг 1.5% 1.6% 6739 г
Витамин В5, пантотеновая 0.132 мг 5 мг 2.6% 2.8% 3788 г
Витамин В6, пиридоксин 0.107 мг 2 мг 5.4% 5.8% 1869 г
Витамин В9, фолаты 4.239 мкг 400 мкг 1.1% 1.2% 9436 г
Витамин C, аскорбиновая 26.3 мг 90 мг 29.2% 31.6% 342 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.402 мг 15 мг 2.7% 2.9% 3731 г
Витамин Н, биотин 0.307 мкг 50 мкг 0.6% 0.6% 16287 г
Витамин К, филлохинон 2 мкг 120 мкг 1.7% 1.8% 6000 г
Витамин РР, НЭ 1.383 мг 20 мг 6.9% 7.5% 1446 г
Ниацин 0.771 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 134.72 мг 2500 мг 5.4% 5.8% 1856 г
Кальций, Ca 19.13 мг 1000 мг 1.9% 2.1% 5227 г
Кремний, Si 3.342 мг 30 мг 11.1% 12% 898 г
Магний, Mg 14.02 мг 400 мг 3.5% 3.8% 2853 г
Натрий, Na 125.25 мг 1300 мг 9.6% 10.4% 1038 г
Сера, S 39.3 мг 1000 мг 3.9% 4.2% 2545 г
Фосфор, P 79.4 мг 800 мг 9.9% 10.7% 1008 г
Хлор, Cl 13.94 мг 2300 мг 0.6% 0.6% 16499 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 49.9 мкг ~
Бор, B 32.7 мкг ~
Ванадий, V 0.08 мкг ~
Железо, Fe 0.794 мг 18 мг 4.4% 4.8% 2267 г
Йод, I 0.77 мкг 150 мкг 0.5% 0.5% 19481 г
Кобальт, Co 1.979 мкг 10 мкг 19.8% 21.4% 505 г
Литий, Li 12.509 мкг ~
Марганец, Mn 0.1415 мг 2 мг 7.1% 7.7% 1413 г
Медь, Cu 74.43 мкг 1000 мкг 7.4% 8% 1344 г
Молибден, Mo 3.881 мкг 70 мкг 5.5% 6% 1804 г
Никель, Ni 5.272 мкг ~
Рубидий, Rb 57 мкг ~
Селен, Se 4.848 мкг 55 мкг 8.8% 9.5% 1134 г
Титан, Ti 2.22 мкг ~
Фтор, F 53.73 мкг 4000 мкг 1.3% 1.4% 7445 г
Хром, Cr 3.21 мкг 50 мкг 6.4% 6.9% 1558 г
Цинк, Zn 0.3042 мг 12 мг 2.5% 2.7% 3945 г
Цирконий, Zr 0.69 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.874 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 1.1 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.103 г ~
Аргинин* 0.157 г ~
Валин 0.158 г ~
Гистидин* 0.072 г ~
Изолейцин 0.146 г ~
Лейцин 0.2 г ~
Лизин 0.19 г ~
Метионин 0.037 г ~
Метионин + Цистеин 0.087 г ~
Треонин 0.098 г ~
Триптофан 0.049 г ~
Фенилаланин 0.133 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.223 г ~
Заменимые аминокислоты 0.227 г ~
Аланин 0.155 г ~
Аспарагиновая кислота 0.263 г ~
Гидроксипролин 0.027 г ~
Глицин 0.146 г ~
Глутаминовая кислота 0.806 г ~
Пролин 0.22 г ~
Серин 0.129 г ~
Тирозин 0.09 г ~
Цистеин 0.051 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.89 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.038 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.013 г min 16.8 г 0.1% 0.1%
18:1 Олеиновая (ud) 0.014 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.052 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.05 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Ризотто из перловки и сосисек составляет 92,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 92.4 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 3.8 г -%
Углеводы 10.9 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 79.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИЗОТТО ИЗ ПЕРЛОВКИ И СОСИСЕК

Ризотто из перловки и сосисек богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 29,2 %, кремнием - 11,1 %, кобальтом - 19,8 %

Чем полезен Ризотто из перловки и сосисек

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Ризотто из перловки и сосисек, калорийность 92,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ризотто из перловки и сосисек, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты