Рецепт Щи 05.10.20. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Щи 05.10.20
| Свинина мясная (Варка) | 225 г |
| Вода | 2500 г |
| Картофель (Варка без слива) | 480 г |
| Капуста белокочанная, квашеная (Варка без слива) | 637 г |
| Свекла (Варка без слива) | 40 г |
| Gallina Blanca 15 трав и специй | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Щи 05.10.20".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.4 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.9% | 5539 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 6.6% | 5067 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 8.9% | 3733 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 3.9% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 9.9% | 3333 г |
| Вода | 92.4 г | 2273 г | 4.1% | 13.5% | 2460 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.3% | 150000 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.3% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 8.2% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 3.6% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 6.53 мг | 500 мг | 1.3% | 4.3% | 7657 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 4.9% | 6667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 11.2% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.982 мкг | 400 мкг | 1% | 3.3% | 10045 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.33 мг | 90 мг | 3.7% | 12.2% | 2703 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.049 мг | 15 мг | 0.3% | 1% | 30612 г |
| Витамин Н, биотин | 0.016 мкг | 50 мкг | 312500 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 7.2% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6235 мг | 20 мг | 3.1% | 10.2% | 3208 г |
| Ниацин | 0.383 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.35 мг | 2500 мг | 5.9% | 19.4% | 1708 г |
| Кальций, Ca | 14.31 мг | 1000 мг | 1.4% | 4.6% | 6988 г |
| Кремний, Si | 4.656 мг | 30 мг | 15.5% | 51% | 644 г |
| Магний, Mg | 7.92 мг | 400 мг | 2% | 6.6% | 5051 г |
| Натрий, Na | 227.13 мг | 1300 мг | 17.5% | 57.6% | 572 г |
| Сера, S | 19.99 мг | 1000 мг | 2% | 6.6% | 5003 г |
| Фосфор, P | 21 мг | 800 мг | 2.6% | 8.6% | 3810 г |
| Хлор, Cl | 96.66 мг | 2300 мг | 4.2% | 13.8% | 2379 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 71 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.335 мг | 18 мг | 1.9% | 6.3% | 5373 г |
| Йод, I | 0.76 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.6% | 19737 г |
| Кобальт, Co | 1.125 мкг | 10 мкг | 11.3% | 37.2% | 889 г |
| Литий, Li | 6.747 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0377 мг | 2 мг | 1.9% | 6.3% | 5305 г |
| Медь, Cu | 43.64 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 14.5% | 2291 г |
| Молибден, Mo | 2.587 мкг | 70 мкг | 3.7% | 12.2% | 2706 г |
| Никель, Ni | 1.037 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.29 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.136 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.7% | 40441 г |
| Стронций, Sr | 0.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.79 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 6.3% | 5142 г |
| Хром, Cr | 1.54 мкг | 50 мкг | 3.1% | 10.2% | 3247 г |
| Цинк, Zn | 0.2032 мг | 12 мг | 1.7% | 5.6% | 5906 г |
| Цирконий, Zr | 0.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.973 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.103 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.071 г | ~ | |||
| Валин | 0.071 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.041 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.058 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.087 г | ~ | |||
| Лизин | 0.099 г | ~ | |||
| Метионин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Треонин | 0.056 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.098 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.171 г | ~ | |||
| Аланин | 0.063 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.123 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.059 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.182 г | ~ | |||
| Пролин | 0.055 г | ~ | |||
| Серин | 0.057 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 14.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.482 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.251 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.665 г | min 16.8 г | 4% | 13.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.905 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.163 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.222 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Щи 05.10.20 составляет 30,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 30.4 кКал | -% | |
| Белки | 1.5 г | -% | |
| Жиры | 1.5 г | -% | |
| Углеводы | 2.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 92.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЩИ 05.10.20
Щи 05.10.20 богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 15,5 %, кобальтом - 11,3 %
Чем полезен Щи 05.10.20
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Шарлотка 10.2020
- Селедка под шубой с огурцом
- Финики Айлар
- Лінива пицца с лаваша
- Фито мармелад
- Конвертик из лаваша с сыром и ветчиной
- Варенье вишневое
- Капуста квашеная тушеная с сосисками
- рис пропарены (терра)
- Сыр домашний мягкий "Калина-малина"
- Рагу из кабачков и тыквы
- Сливочный соус с шампиньонами
- Омлет "ожидание/реальность"
- Отруби кукурузеые
- Спагетти 'Шебекинские'
- Варенье "Сливовое"
- Вода Polaris o smaku cytrynowym
- Сырники мои 22 7 8
- Масло криля
- Смесь для каши 20 г
- Макароны щебекинские
- Пп синабон (2)
- Сливки жирные
- Хлопья гречневые без варки
- Колбаса вареная "говяжья особая"
- Piller's - Turkey Bites - smoked turkey sausage
- Ореховая смесь
- CASA ITALIA - Salami-MILD
- Вафли Сливочные
- Рулетики куриные из лаваша (АЧ)
- Солянка рыбная
- Огурчики домашние
- Соломка из вяленой рыбы
- Гамбургер с котлетой
- Салат с креветками и авокадо
- Плов по узбекски [Эвола]
- Сыр Виолетта
- куриная грудка в льезоне
- Хлеб Пшеничный
- Запеканка с манкой
- Омлет с хлебом
- Запеканка от Ю.Высоцкой
- Бекон
- Компот вишневый
- Перец с чоризо
- Миллениум молочный с орехами
- Моментальная овсяная каша Геркулес
- Гречка с филе бедра курицы
- Пюре из цветной капусты 400 г
- Салат "Берёзка"
- Пицца
- Салат огурец, помидор
- "Капуста с огурчиками"
- Чиа с крыжовником
- Сливки 33%
- Ленивый хачапури
- Каша 5 злаков
- Колбаса вегетарианская варено-копченая Чайная
- Вода горячая
- витамин В12 [Garden of Life]
- Вафли мягкие с суфле с вишней
- Хлеб для тостов
- Паста Lucky DAYS шоколадно-молочная
- Рогалик Зернятко
- Яичные маффины
- котлета Киевская
- Курник
- Буженина МР
- Сочень с творогом
- Сливки 10%
- Творог мягкий
- Свекла с чесноком
- Йогурт SEK
- Запеканка из творога моя
- ПашМак
- Бисквитное пирожное Рокко
- Гавайская смесь Hortex
- Печенье КОНВЕРТИКИ С ДЖЕМОМ
- Молоко 2,5%
- Салат из свежих овощей
- хлеб "баланс внутри" батон со злаками
- Печенье Кето
- Пирожное Эклер
- Сливки 20%
- Сливки [Модест]
- Гречка на кефире
- Горбуша в духовке
- Суп с гриьами
- Шоколадный батончик
- Печенье РОК ФОР
- Салат с оливками
- Сдоба "Маковка"
- Творог
- Хлопья овсяные
- АКТИВИЯ яблоко персик без сахара ДАНОН
- Печенье С ЦВЕТНЫМИ ДРАЖЕ
- пирог на кефире с творогом
- Оладьи из кабачков
- Морковные оладушки
- Овсяная каша с яблоком
Метки: Как приготовить Щи 05.10.20, калорийность 30,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Щи 05.10.20, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
