Рецепт Куротвор. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Куротвор
| Кабачок (Запекание) | 410 г |
| Творог 5% жирности (Запекание) | 180 г |
| Овсяные отруби | 20 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 40 г |
| Фарш Домашний [Новгородский Бекон] | 400 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Куротвор".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 223.8 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 752 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 6.3% | 704 г |
| Жиры | 17.5 г | 56 г | 31.3% | 14% | 320 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 1.3% | 3532 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.5% | 1818 г |
| Вода | 63.2 г | 2273 г | 2.8% | 1.3% | 3597 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.4 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.4% | 10714 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 4.091 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.7% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 1.7% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 14.84 мг | 500 мг | 3% | 1.3% | 3369 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 1.3% | 3289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 1.8% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.619 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.2% | 3767 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.259 мкг | 3 мкг | 8.6% | 3.8% | 1158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.85 мг | 90 мг | 3.2% | 1.4% | 3158 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 166667 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.155 мг | 15 мг | 1% | 0.4% | 9677 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.538 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.3% | 1970 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.7% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.24 мг | 20 мг | 6.2% | 2.8% | 1613 г |
| Ниацин | 0.359 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.445 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.62 мг | 2500 мг | 5.8% | 2.6% | 1729 г |
| Кальций, Ca | 41.14 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.8% | 2431 г |
| Кремний, Si | 12.16 мг | 30 мг | 40.5% | 18.1% | 247 г |
| Магний, Mg | 19.1 мг | 400 мг | 4.8% | 2.1% | 2094 г |
| Натрий, Na | 9.9 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.4% | 13131 г |
| Сера, S | 49.01 мг | 1000 мг | 4.9% | 2.2% | 2040 г |
| Фосфор, P | 78.1 мг | 800 мг | 9.8% | 4.4% | 1024 г |
| Хлор, Cl | 26.01 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.5% | 8843 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.517 мг | 18 мг | 2.9% | 1.3% | 3482 г |
| Йод, I | 1.54 мкг | 150 мкг | 1% | 0.4% | 9740 г |
| Кобальт, Co | 1.051 мкг | 10 мкг | 10.5% | 4.7% | 951 г |
| Марганец, Mn | 0.3424 мг | 2 мг | 17.1% | 7.6% | 584 г |
| Медь, Cu | 60.26 мкг | 1000 мкг | 6% | 2.7% | 1659 г |
| Молибден, Mo | 2.534 мкг | 70 мкг | 3.6% | 1.6% | 2762 г |
| Никель, Ni | 0.446 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.709 мкг | 55 мкг | 14% | 6.3% | 713 г |
| Стронций, Sr | 3.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.9 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 40404 г |
| Хром, Cr | 0.75 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Цинк, Zn | 0.3852 мг | 12 мг | 3.2% | 1.4% | 3115 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.623 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.066 г | ~ | |||
| Валин | 0.051 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.063 г | ~ | |||
| Лизин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Треонин | 0.031 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.044 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.082 г | ~ | |||
| Глицин | 0.073 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.184 г | ~ | |||
| Пролин | 0.055 г | ~ | |||
| Серин | 0.046 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.085 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.438 г | min 16.8 г | 2.6% | 1.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.151 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.224 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.164 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Куротвор составляет 223,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 223.8 кКал | -% | |
| Белки | 10.8 г | -% | |
| Жиры | 17.5 г | -% | |
| Углеводы | 6.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 63.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРОТВОР
Куротвор богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 40,5 %, марганцем - 17,1 %, селеном - 14 %
Чем полезен Куротвор
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пиво CZ 0,45 л
- Сырники
- Шарлотка с яблоками (@mia_meal)
- Английский салат.
- Суп с чечевицей и мясом
- Баклажаны под сыром
- Фарш индейка +Кабачки морковь
- Куриная грудка, запеченная в духовке
- Гранола Crownfield crunch
- Оладьи морковные
- Морковный кекс с кардамоном и корицей для внуков-22 на 36 углей рецепт в тетради
- Крем для Морковный пирог с кардамоном для внуков
- Суп куриный с грибами и рисом
- Рагу из баранины (кости)
- Супрадин
- Гранола польск.
- Булочка с абрикосом
- Фарш из индейки со шпинатом
- Шарлотка 05.10.20
- Джаждамен
- Смесь "Рис с шампиньонами" и "овощи по деревенски"
- Салат 05.10.20
- Щи 05.10.20
- Шарлотка 10.2020
- Селедка под шубой с огурцом
- Финики Айлар
- Лінива пицца с лаваша
- Фито мармелад
- Конвертик из лаваша с сыром и ветчиной
- Варенье вишневое
- Капуста квашеная тушеная с сосисками
- рис пропарены (терра)
- Сыр домашний мягкий "Калина-малина"
- Рагу из кабачков и тыквы
- Сливочный соус с шампиньонами
- Омлет "ожидание/реальность"
- Отруби кукурузеые
- Спагетти 'Шебекинские'
- Варенье "Сливовое"
- Вода Polaris o smaku cytrynowym
- Сырники мои 22 7 8
- Масло криля
- Смесь для каши 20 г
- Макароны щебекинские
- Пп синабон (2)
- Сливки жирные
- Хлопья гречневые без варки
- Колбаса вареная "говяжья особая"
- Piller's - Turkey Bites - smoked turkey sausage
- Ореховая смесь
- CASA ITALIA - Salami-MILD
- Вафли Сливочные
- Рулетики куриные из лаваша (АЧ)
- Солянка рыбная
- Огурчики домашние
- Соломка из вяленой рыбы
- Гамбургер с котлетой
- Салат с креветками и авокадо
- Плов по узбекски [Эвола]
- Сыр Виолетта
- куриная грудка в льезоне
- Хлеб Пшеничный
- Запеканка с манкой
- Омлет с хлебом
- Запеканка от Ю.Высоцкой
- Бекон
- Компот вишневый
- Перец с чоризо
- Миллениум молочный с орехами
- Моментальная овсяная каша Геркулес
- Гречка с филе бедра курицы
- Пюре из цветной капусты 400 г
- Салат "Берёзка"
- Пицца
- Салат огурец, помидор
- "Капуста с огурчиками"
- Чиа с крыжовником
- Сливки 33%
- Ленивый хачапури
- Каша 5 злаков
- Колбаса вегетарианская варено-копченая Чайная
- Вода горячая
- витамин В12 [Garden of Life]
- Вафли мягкие с суфле с вишней
- Хлеб для тостов
- Паста Lucky DAYS шоколадно-молочная
- Рогалик Зернятко
- Яичные маффины
- котлета Киевская
- Курник
- Буженина МР
- Сочень с творогом
- Сливки 10%
- Творог мягкий
- Свекла с чесноком
- Йогурт SEK
- Запеканка из творога моя
- ПашМак
- Бисквитное пирожное Рокко
- Гавайская смесь Hortex
Метки: Как приготовить Куротвор, калорийность 223,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куротвор, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
