Рецепт Макароны с. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны с

Свинина, плечевая часть	450 г
Лук репчатый (Жарка)	200 г
Подсолнечное масло	2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Перец сладкий красный (Жарка)	200 г
Помидор (томат), парниковый	150 г
Томатная паста. Консервы	1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Сахар песок	2 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Соль поваренная пищевая	1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Макароны отварные, по 1-302	1000 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны с".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	119 ккал	1684 ккал	7.1%	6%	1415 г
Белки	6.4 г	76 г	8.4%	7.1%	1188 г
Жиры	4.8 г	56 г	8.6%	7.2%	1167 г
Углеводы	12.4 г	219 г	5.7%	4.8%	1766 г
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	4.6%	1818 г
Вода	74.1 г	2273 г	3.3%	2.8%	3067 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	37 мкг	900 мкг	4.1%	3.4%	2432 г
Ретинол	0.001 мг	~
бета Каротин	0.215 мг	5 мг	4.3%	3.6%	2326 г
Витамин В1, тиамин	0.168 мг	1.5 мг	11.2%	9.4%	893 г
Витамин В2, рибофлавин	0.074 мг	1.8 мг	4.1%	3.4%	2432 г
Витамин В4, холин	16.14 мг	500 мг	3.2%	2.7%	3098 г
Витамин В5, пантотеновая	0.28 мг	5 мг	5.6%	4.7%	1786 г
Витамин В6, пиридоксин	0.152 мг	2 мг	7.6%	6.4%	1316 г
Витамин В9, фолаты	1.42 мкг	400 мкг	0.4%	0.3%	28169 г
Витамин В12, кобаламин	0.129 мкг	3 мкг	4.3%	3.6%	2326 г
Витамин C, аскорбиновая	16.53 мг	90 мг	18.4%	15.5%	544 г
Витамин D, кальциферол	0.181 мкг	10 мкг	1.8%	1.5%	5525 г
Витамин D3, холекальциферол	0.181 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.143 мг	15 мг	7.6%	6.4%	1312 г
Витамин Н, биотин	0.154 мкг	50 мкг	0.3%	0.3%	32468 г
Витамин К, филлохинон	1.3 мкг	120 мкг	1.1%	0.9%	9231 г
Витамин РР, НЭ	1.6746 мг	20 мг	8.4%	7.1%	1194 г
Ниацин	0.369 мг	~
Бетаин	0.564 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	164.44 мг	2500 мг	6.6%	5.5%	1520 г
Кальций, Ca	11.2 мг	1000 мг	1.1%	0.9%	8929 г
Кремний, Si	1.806 мг	30 мг	6%	5%	1661 г
Магний, Mg	9.57 мг	400 мг	2.4%	2%	4180 г
Натрий, Na	206.74 мг	1300 мг	15.9%	13.4%	629 г
Сера, S	51.51 мг	1000 мг	5.2%	4.4%	1941 г
Фосфор, P	67 мг	800 мг	8.4%	7.1%	1194 г
Хлор, Cl	161.06 мг	2300 мг	7%	5.9%	1428 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	30.2 мкг	~
Бор, B	19.4 мкг	~
Ванадий, V	0.04 мкг	~
Железо, Fe	0.624 мг	18 мг	3.5%	2.9%	2885 г
Йод, I	0.71 мкг	150 мкг	0.5%	0.4%	21127 г
Кобальт, Co	1.508 мкг	10 мкг	15.1%	12.7%	663 г
Литий, Li	6.548 мкг	~
Марганец, Mn	0.036 мг	2 мг	1.8%	1.5%	5556 г
Медь, Cu	48.11 мкг	1000 мкг	4.8%	4%	2079 г
Молибден, Mo	1.505 мкг	70 мкг	2.2%	1.8%	4651 г
Никель, Ni	1.38 мкг	~
Рубидий, Rb	35.4 мкг	~
Селен, Se	5.108 мкг	55 мкг	9.3%	7.8%	1077 г
Фтор, F	3.42 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	116959 г
Хром, Cr	0.78 мкг	50 мкг	1.6%	1.3%	6410 г
Цинк, Zn	0.6299 мг	12 мг	5.2%	4.4%	1905 г
Цирконий, Zr	0.36 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	9.717 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.062 г	~
Аргинин*	0.29 г	~
Валин	0.221 г	~
Гистидин*	0.175 г	~
Изолейцин	0.209 г	~
Лейцин	0.358 г	~
Лизин	0.389 г	~
Метионин	0.118 г	~
Метионин + Цистеин	0.004 г	~
Треонин	0.194 г	~
Триптофан	0.053 г	~
Фенилаланин	0.184 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.015 г	~
Заменимые аминокислоты	0.067 г	~
Аланин	0.248 г	~
Аспарагиновая кислота	0.402 г	~
Гидроксипролин	0.015 г	~
Глицин	0.195 г	~
Глутаминовая кислота	0.667 г	~
Пролин	0.174 г	~
Серин	0.179 г	~
Тирозин	0.173 г	~
Цистеин	0.05 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.6 г	от 4.7 до 16.8 г	34%	28.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	14.22 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	3.412 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.2 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.002 г	~
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.035 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.689 г	~
17:0 Маргариновая	0.009 г	~
18:0 Стеариновая	0.37 г	~
20:0 Арахиновая	0.009 г	~
22:0 Бегеновая	0.012 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.618 г	min 16.8 г	9.6%	8.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.059 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.537 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.109 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.02 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.667 г	от 11.2 до 20.6 г	14.9%	12.5%
18:2 Линолевая (ud)	1.513 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.488 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.023 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.022 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.019 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.019 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.003 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~
Трансжиры	0.028 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.023 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.023 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.005 г	~

Энергетическая ценность Макароны с составляет 119 кКал.

Порция = 150 гр (178.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	119 кКал	-%
	Белки	6.4 г	-%
	Жиры	4.8 г	-%
	Углеводы	12.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	74.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ С

Макароны с богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 11,2 %, витамином C - 18,4 %, кобальтом - 15,1 %

Чем полезен Макароны с

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Макароны с, калорийность 119 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны с, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Тыквенный пирог без корочки

Фаршированный сладкий картофель

Лучшие рационы

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 82%

Елена

2024-11-01

Калорийность: 1355 кКал

Витамины и минералы: 92%

NataLyy

2024-11-01

Калорийность: 1410 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе