Рецепт КАША ТЫКВА С РИСОВЫМИ ХЛОПЬЯМИ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты КАША ТЫКВА С РИСОВЫМИ ХЛОПЬЯМИ

Тыква (Тушение) 400 г
МОЛОКО 0.5% (ПАРМАЛАТ) 150 г
РИСОВЫЕ ХЛОПЬЯ Любимые традиции 50 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "КАША ТЫКВА С РИСОВЫМИ ХЛОПЬЯМИ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 69.6 ккал 1684 ккал 4.1% 5.9% 2420 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 4.9% 2923 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 0.7% 18667 г
Углеводы 14.2 г 219 г 6.5% 9.3% 1542 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 14.4% 1000 г
Вода 79.6 г 2273 г 3.5% 5% 2856 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 203.9 мкг 900 мкг 22.7% 32.6% 441 г
бета Каротин 1.224 мг 5 мг 24.5% 35.2% 408 г
Витамин В1, тиамин 0.054 мг 1.5 мг 3.6% 5.2% 2778 г
Витамин В2, рибофлавин 0.098 мг 1.8 мг 5.4% 7.8% 1837 г
Витамин В4, холин 23.01 мг 500 мг 4.6% 6.6% 2173 г
Витамин В5, пантотеновая 0.464 мг 5 мг 9.3% 13.4% 1078 г
Витамин В6, пиридоксин 0.12 мг 2 мг 6% 8.6% 1667 г
Витамин В9, фолаты 9.132 мкг 400 мкг 2.3% 3.3% 4380 г
Витамин В12, кобаламин 0.132 мкг 3 мкг 4.4% 6.3% 2273 г
Витамин C, аскорбиновая 3.09 мг 90 мг 3.4% 4.9% 2913 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.37 мг 15 мг 2.5% 3.6% 4054 г
Витамин Н, биотин 1.77 мкг 50 мкг 3.5% 5% 2825 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 1.1% 12000 г
Витамин РР, НЭ 1.1798 мг 20 мг 5.9% 8.5% 1695 г
Ниацин 0.581 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 222.04 мг 2500 мг 8.9% 12.8% 1126 г
Кальций, Ca 63.75 мг 1000 мг 6.4% 9.2% 1569 г
Кремний, Si 34.649 мг 30 мг 115.5% 165.9% 87 г
Магний, Mg 21.52 мг 400 мг 5.4% 7.8% 1859 г
Натрий, Na 106.61 мг 1300 мг 8.2% 11.8% 1219 г
Сера, S 30.31 мг 1000 мг 3% 4.3% 3299 г
Фосфор, P 66.5 мг 800 мг 8.3% 11.9% 1203 г
Хлор, Cl 185.49 мг 2300 мг 8.1% 11.6% 1240 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 156.6 мкг ~
Бор, B 25.7 мкг ~
Ванадий, V 87.42 мкг ~
Железо, Fe 0.458 мг 18 мг 2.5% 3.6% 3930 г
Йод, I 3.52 мкг 150 мкг 2.3% 3.3% 4261 г
Кобальт, Co 1.178 мкг 10 мкг 11.8% 17% 849 г
Литий, Li 0.548 мкг ~
Марганец, Mn 0.1712 мг 2 мг 8.6% 12.4% 1168 г
Медь, Cu 176.6 мкг 1000 мкг 17.7% 25.4% 566 г
Молибден, Mo 5.89 мкг 70 мкг 8.4% 12.1% 1188 г
Никель, Ni 3.849 мкг ~
Олово, Sn 4.28 мкг ~
Рубидий, Rb 54.7 мкг ~
Селен, Se 2.522 мкг 55 мкг 4.6% 6.6% 2181 г
Стронций, Sr 5.87 мкг ~
Титан, Ti 2.19 мкг ~
Фтор, F 79.96 мкг 4000 мкг 2% 2.9% 5003 г
Хром, Cr 2.42 мкг 50 мкг 4.8% 6.9% 2066 г
Цинк, Zn 0.4814 мг 12 мг 4% 5.7% 2493 г
Цирконий, Zr 0.96 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.155 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.3 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.056 г ~
Валин 0.046 г ~
Гистидин* 0.019 г ~
Изолейцин 0.036 г ~
Лейцин 0.068 г ~
Лизин 0.029 г ~
Метионин 0.018 г ~
Метионин + Цистеин 0.033 г ~
Треонин 0.026 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.041 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.072 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.043 г ~
Аспарагиновая кислота 0.059 г ~
Глицин 0.035 г ~
Глутаминовая кислота 0.132 г ~
Пролин 0.036 г ~
Серин 0.036 г ~
Тирозин 0.032 г ~
Цистеин 0.015 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 2.193 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.02 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.035 г min 16.8 г 0.2% 0.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.035 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.021 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.021 г ~

Энергетическая ценность КАША ТЫКВА С РИСОВЫМИ ХЛОПЬЯМИ составляет 69,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 69.6 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 14.2 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 79.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ТЫКВА С РИСОВЫМИ ХЛОПЬЯМИ

КАША ТЫКВА С РИСОВЫМИ ХЛОПЬЯМИ богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 22,7 %, бэта-каротином - 24,5 %, кремнием - 115,5 %, кобальтом - 11,8 %, медью - 17,7 %

Чем полезен КАША ТЫКВА С РИСОВЫМИ ХЛОПЬЯМИ

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить КАША ТЫКВА С РИСОВЫМИ ХЛОПЬЯМИ, калорийность 69,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления КАША ТЫКВА С РИСОВЫМИ ХЛОПЬЯМИ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы