Рецепт Kotleti kuriza,kukuruza. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Kotleti kuriza,kukuruza

Куриная грудка (филе) (Жарка) 500 г
Кукуруза, консервы 150 г
sir gryn vald s pajitnikom 40 г
Лук зеленый (перо) 20 г
smetana premiia 15% 80 г
Яйцо куриное (Жарка) 60 г
Пшеничная мука, высшего сорта, витаминизированная 30 г
Куркума, молотая 1 г
Перец чили зеленый острый 30 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Kotleti kuriza,kukuruza".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 142.7 ккал 1684 ккал 8.5% 6% 1180 г
Белки 18.8 г 76 г 24.7% 17.3% 404 г
Жиры 4.7 г 56 г 8.4% 5.9% 1191 г
Углеводы 6.3 г 219 г 2.9% 2% 3476 г
Углеводы (общие) 0.5 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.7% 10000 г
Вода 70 г 2273 г 3.1% 2.2% 3247 г
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 33.5 мкг 900 мкг 3.7% 2.6% 2687 г
Ретинол 0.021 мг ~
альфа Каротин 0.953 мкг ~
бета Каротин 0.092 мг 5 мг 1.8% 1.3% 5435 г
бета Криптоксантин 2.072 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 30.041 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.071 мг 1.5 мг 4.7% 3.3% 2113 г
Витамин В2, рибофлавин 0.112 мг 1.8 мг 6.2% 4.3% 1607 г
Витамин В4, холин 49.26 мг 500 мг 9.9% 6.9% 1015 г
Витамин В5, пантотеновая 1.103 мг 5 мг 22.1% 15.5% 453 г
Витамин В6, пиридоксин 0.423 мг 2 мг 21.2% 14.9% 473 г
Витамин В9, фолаты 13.291 мкг 400 мкг 3.3% 2.3% 3010 г
Витамин В12, кобаламин 0.177 мкг 3 мкг 5.9% 4.1% 1695 г
Витамин C, аскорбиновая 11.87 мг 90 мг 13.2% 9.3% 758 г
Витамин D, кальциферол 0.173 мкг 10 мкг 1.7% 1.2% 5780 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.337 мг 15 мг 2.2% 1.5% 4451 г
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 1.782 мкг 50 мкг 3.6% 2.5% 2806 г
Витамин К, филлохинон 5.2 мкг 120 мкг 4.3% 3% 2308 г
Витамин РР, НЭ 5.1222 мг 20 мг 25.6% 17.9% 390 г
Ниацин 6.677 мг ~
Бетаин 0.013 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 226.28 мг 2500 мг 9.1% 6.4% 1105 г
Кальций, Ca 22.01 мг 1000 мг 2.2% 1.5% 4543 г
Кремний, Si 0.304 мг 30 мг 1% 0.7% 9868 г
Магний, Mg 52.53 мг 400 мг 13.1% 9.2% 761 г
Натрий, Na 179.66 мг 1300 мг 13.8% 9.7% 724 г
Сера, S 166.36 мг 1000 мг 16.6% 11.6% 601 г
Фосфор, P 122.1 мг 800 мг 15.3% 10.7% 655 г
Хлор, Cl 138.22 мг 2300 мг 6% 4.2% 1664 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 56.1 мкг ~
Бор, B 7.6 мкг ~
Ванадий, V 4.04 мкг ~
Железо, Fe 1.33 мг 18 мг 7.4% 5.2% 1353 г
Йод, I 2.95 мкг 150 мкг 2% 1.4% 5085 г
Кобальт, Co 6.517 мкг 10 мкг 65.2% 45.7% 153 г
Литий, Li 0.166 мкг ~
Марганец, Mn 0.0965 мг 2 мг 4.8% 3.4% 2073 г
Медь, Cu 78.97 мкг 1000 мкг 7.9% 5.5% 1266 г
Молибден, Mo 7.493 мкг 70 мкг 10.7% 7.5% 934 г
Никель, Ni 0.155 мкг ~
Олово, Sn 0.22 мкг ~
Рубидий, Rb 12.5 мкг ~
Селен, Se 14.438 мкг 55 мкг 26.3% 18.4% 381 г
Стронций, Sr 0.69 мкг ~
Титан, Ti 0.46 мкг ~
Фтор, F 79.37 мкг 4000 мкг 2% 1.4% 5040 г
Хром, Cr 13.65 мкг 50 мкг 27.3% 19.1% 366 г
Цинк, Zn 1.0459 мг 12 мг 8.7% 6.1% 1147 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.776 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.327 г ~
Валин 0.966 г ~
Гистидин* 0.942 г ~
Изолейцин 0.833 г ~
Лейцин 1.462 г ~
Лизин 1.902 г ~
Метионин 0.347 г ~
Метионин + Цистеин 0.66 г ~
Треонин 0.821 г ~
Триптофан 0.28 г ~
Фенилаланин 0.789 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.447 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.96 г ~
Аспарагиновая кислота 1.456 г ~
Гидроксипролин 0.145 г ~
Глицин 0.674 г ~
Глутаминовая кислота 2.114 г ~
Пролин 0.735 г ~
Серин 0.778 г ~
Тирозин 0.664 г ~
Цистеин 0.323 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 4.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 47.71 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.011 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.447 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.135 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.593 г min 16.8 г 3.5% 2.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.115 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.008 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.74 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.167 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.228 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.022 г ~

Энергетическая ценность Kotleti kuriza,kukuruza составляет 142,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 142.7 кКал -%
Белки 18.8 г -%
Жиры 4.7 г -%
Углеводы 6.3 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 70 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства KOTLETI KURIZA,KUKURUZA

Kotleti kuriza,kukuruza богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 22,1 %, витамином B6 - 21,2 %, витамином C - 13,2 %, витамином PP - 25,6 %, магнием - 13,1 %, фосфором - 15,3 %, кобальтом - 65,2 %, селеном - 26,3 %, хромом - 27,3 %

Чем полезен Kotleti kuriza,kukuruza

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Kotleti kuriza,kukuruza, калорийность 142,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Kotleti kuriza,kukuruza, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги