Рецепт Суп из гороха и чечевицы с беконом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из гороха и чечевицы с беконом

Горох лущеный, крупа	250 г
Чечевица, розовая	100 г
Бекон	100 г
Картофель	350 г
Лук репчатый (Жарка)	70 г
Морковь (Жарка)	100 г
Вода водопроводная питьевая	2000 г
Оливковое масло	1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из гороха и чечевицы с беконом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	75.9 ккал	1684 ккал	4.5%	5.9%	2219 г
Белки	4 г	76 г	5.3%	7%	1900 г
Жиры	2.4 г	56 г	4.3%	5.7%	2333 г
Углеводы	9.2 г	219 г	4.2%	5.5%	2380 г
Углеводы (общие)	2.4 г	~
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	11.9%	1111 г
Вода	81.6 г	2273 г	3.6%	4.7%	2786 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	70.4 мкг	900 мкг	7.8%	10.3%	1278 г
бета Каротин	0.42 мг	5 мг	8.4%	11.1%	1190 г
Витамин В1, тиамин	0.135 мг	1.5 мг	9%	11.9%	1111 г
Витамин В2, рибофлавин	0.036 мг	1.8 мг	2%	2.6%	5000 г
Витамин В4, холин	3.71 мг	500 мг	0.7%	0.9%	13477 г
Витамин В5, пантотеновая	0.306 мг	5 мг	6.1%	8%	1634 г
Витамин В6, пиридоксин	0.101 мг	2 мг	5.1%	6.7%	1980 г
Витамин В9, фолаты	10.697 мкг	400 мкг	2.7%	3.6%	3739 г
Витамин В12, кобаламин	0.019 мкг	3 мкг	0.6%	0.8%	15789 г
Витамин C, аскорбиновая	3.08 мг	90 мг	3.4%	4.5%	2922 г
Витамин D, кальциферол	0.015 мкг	10 мкг	0.2%	0.3%	66667 г
Витамин D3, холекальциферол	0.015 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.173 мг	15 мг	1.2%	1.6%	8671 г
бета Токоферол	0.039 мг	~
гамма Токоферол	0.025 мг	~
Витамин Н, биотин	1.934 мкг	50 мкг	3.9%	5.1%	2585 г
Витамин К, филлохинон	2.4 мкг	120 мкг	2%	2.6%	5000 г
Витамин РР, НЭ	1.19 мг	20 мг	6%	7.9%	1681 г
Ниацин	0.439 мг	~
Бетаин	0.142 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	191.33 мг	2500 мг	7.7%	10.1%	1307 г
Кальций, Ca	15.97 мг	1000 мг	1.6%	2.1%	6262 г
Кремний, Si	15.692 мг	30 мг	52.3%	68.9%	191 г
Магний, Mg	16.82 мг	400 мг	4.2%	5.5%	2378 г
Натрий, Na	36.36 мг	1300 мг	2.8%	3.7%	3575 г
Сера, S	36.99 мг	1000 мг	3.7%	4.9%	2703 г
Фосфор, P	50.6 мг	800 мг	6.3%	8.3%	1581 г
Хлор, Cl	16.1 мг	2300 мг	0.7%	0.9%	14286 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	246.4 мкг	~
Бор, B	89.9 мкг	~
Ванадий, V	38.1 мкг	~
Железо, Fe	1.14 мг	18 мг	6.3%	8.3%	1579 г
Йод, I	0.88 мкг	150 мкг	0.6%	0.8%	17045 г
Кобальт, Co	1.685 мкг	10 мкг	16.9%	22.3%	593 г
Литий, Li	10.883 мкг	~
Марганец, Mn	0.1671 мг	2 мг	8.4%	11.1%	1197 г
Медь, Cu	140.2 мкг	1000 мкг	14%	18.4%	713 г
Молибден, Mo	9.904 мкг	70 мкг	14.1%	18.6%	707 г
Никель, Ni	12.471 мкг	~
Рубидий, Rb	75.7 мкг	~
Селен, Se	0.978 мкг	55 мкг	1.8%	2.4%	5624 г
Стронций, Sr	9.26 мкг	~
Титан, Ti	17.4 мкг	~
Фтор, F	64.12 мкг	4000 мкг	1.6%	2.1%	6238 г
Хром, Cr	2.35 мкг	50 мкг	4.7%	6.2%	2128 г
Цинк, Zn	0.5081 мг	12 мг	4.2%	5.5%	2362 г
Цирконий, Zr	1.97 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	8.159 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.117 г	~
Аргинин*	0.094 г	~
Валин	0.066 г	~
Гистидин*	0.032 г	~
Изолейцин	0.055 г	~
Лейцин	0.09 г	~
Лизин	0.088 г	~
Метионин	0.012 г	~
Метионин + Цистеин	0.008 г	~
Треонин	0.05 г	~
Триптофан	0.013 г	~
Фенилаланин	0.063 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.029 г	~
Заменимые аминокислоты	0.199 г	~
Аланин	0.057 г	~
Аспарагиновая кислота	0.147 г	~
Глицин	0.055 г	~
Глутаминовая кислота	0.199 г	~
Пролин	0.054 г	~
Серин	0.063 г	~
Тирозин	0.039 г	~
Цистеин	0.016 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	11.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.54 мг	max 300 мг
Фитостеролы	2.192 мг	~
Кампестерол	0.231 мг	~
Стигмастерол	0.154 мг	~
бета Ситостерол	2.462 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.018 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.41 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.172 г	~
20:0 Арахиновая	0.009 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.091 г	min 16.8 г	6.5%	8.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.042 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.031 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.03 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.562 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.015 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.363 г	от 11.2 до 20.6 г	3.2%	4.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.319 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.192 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.002 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.029 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.008 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.008 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.003 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.004 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.002 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
Трансжиры	0.006 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.004 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.004 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~

Энергетическая ценность Суп из гороха и чечевицы с беконом составляет 75,9 кКал.

Порция = 260 гр (197.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	75.9 кКал	-%
	Белки	4 г	-%
	Жиры	2.4 г	-%
	Углеводы	9.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	81.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ ГОРОХА И ЧЕЧЕВИЦЫ С БЕКОНОМ

Суп из гороха и чечевицы с беконом богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 52,3 %, кобальтом - 16,9 %, медью - 14 %, молибденом - 14,1 %

Чем полезен Суп из гороха и чечевицы с беконом

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп из гороха и чечевицы с беконом, калорийность 75,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из гороха и чечевицы с беконом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алла

2024-05-02

Калорийность: 1415 кКал

Витамины и минералы: 95%

Елена

2024-05-01

Калорийность: 1372 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Шашлык свиной из корейки

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе