Рецепт б.лукошко. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты б.лукошко
| Бройлеры (цыплята) 1 кат. | 22 г |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 50 г |
| Масло подсолнечное | 3 г |
| Вода | 25 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "б.лукошко".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.8 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1339 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 6.5% | 1226 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 10.1% | 789 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 3.3% | 2355 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 7.6% | 1053 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2952 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.1 мкг | 900 мкг | 1% | 0.8% | 9890 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.7% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 2.6% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 25.96 мг | 500 мг | 5.2% | 4.1% | 1926 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.176 мг | 5 мг | 3.5% | 2.8% | 2841 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 7.1% | 1124 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.146 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.2% | 6508 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.088 мкг | 3 мкг | 2.9% | 2.3% | 3409 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.44 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 20455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.522 мг | 15 мг | 10.1% | 8% | 986 г |
| Витамин Н, биотин | 1.848 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.9% | 2706 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3938 мг | 20 мг | 17% | 13.5% | 589 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.99 мг | 2500 мг | 4.6% | 3.7% | 2174 г |
| Кальций, Ca | 9.34 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.7% | 10707 г |
| Кремний, Si | 13.718 мг | 30 мг | 45.7% | 36.3% | 219 г |
| Магний, Mg | 38.03 мг | 400 мг | 9.5% | 7.6% | 1052 г |
| Натрий, Na | 16.49 мг | 1300 мг | 1.3% | 1% | 7884 г |
| Сера, S | 55.16 мг | 1000 мг | 5.5% | 4.4% | 1813 г |
| Фосфор, P | 84.7 мг | 800 мг | 10.6% | 8.4% | 945 г |
| Хлор, Cl | 23.23 мг | 2300 мг | 1% | 0.8% | 9901 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.399 мг | 18 мг | 7.8% | 6.2% | 1287 г |
| Йод, I | 1.44 мкг | 150 мкг | 1% | 0.8% | 10417 г |
| Кобальт, Co | 2.725 мкг | 10 мкг | 27.3% | 21.7% | 367 г |
| Марганец, Mn | 0.2686 мг | 2 мг | 13.4% | 10.7% | 745 г |
| Медь, Cu | 123.74 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 9.9% | 808 г |
| Молибден, Mo | 6.926 мкг | 70 мкг | 9.9% | 7.9% | 1011 г |
| Селен, Se | 1.406 мкг | 55 мкг | 2.6% | 2.1% | 3912 г |
| Фтор, F | 97.82 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.9% | 4089 г |
| Хром, Cr | 2.44 мкг | 50 мкг | 4.9% | 3.9% | 2049 г |
| Цинк, Zn | 0.6244 мг | 12 мг | 5.2% | 4.1% | 1922 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность б.лукошко составляет 125,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 125.8 кКал | -% | |
| Белки | 6.2 г | -% | |
| Жиры | 7.1 г | -% | |
| Углеводы | 9.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 77 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства Б.ЛУКОШКО
б.лукошко богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 17 %, кремнием - 45,7 %, кобальтом - 27,3 %, марганцем - 13,4 %, медью - 12,4 %
Чем полезен б.лукошко
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пюре б/п
- гречка
- Роллы Калифорния
- рыба с картошкой
- Шоколад Элитный 75%
- Завтрак Кофемания - шпинат и яичница
- семечки жареные
- семезоту (портулак)
- молочный коктель
- Говядина тушеная Высший сорт ГОСТ Р54033-2010 ООО"Балтрыбтех "Калиниградская обл.г.Гвардейск
- Щавельный суп
- лосось запеченый
- конфета "мюсли"
- Рис рассыпчатый
- творожники
- Перловая каша рассыпчатая
- Сыр Олтерманни 29 %
- Гречневая каша из крупы ядрица
- Печенье Юбилейное Традиционное
- Свинные
- Кабачки тушёные
- Свинной стейк из корейки на кости Зельгросс
- Конфетки заграничные
- Пастила яблочная
- Отруби овсяные
- рево
- Морож шок пломбир
- курабье
- ТОлстолобик на пару
- Суп гороховый
- Запеканка из кабачков
- куриный рулет Желатинка
- Bounty
- омлет
- Пирог из Булочной
- Куриные сердечки
- есентууки 17
- Молодой картофель
- Молодой картофель с маслом и укропом
- пирог картофельный с тушеной говядиной
- салат из морской капусты "Дальневосточный"
- Овощная смесь от 15.06.14
- ленивые варенники
- Летний салат (без майонеза)
- Салат овощной
- судак оварной
- рис отварной
- каша гречневая без соли
- Халва подсолнечная 365
- Слайсы гречневые
- Новый рецепт
- салат со спаржей
- йогурт
- Многовит
- Жая
- Говядина сырокопченая
- Нут, зрелые семена, вареная, вареная без соли
- чебуреки
- маслины
- вино столовое сухое красное Испания
- даниссимо с шариками
- Каша овсяная
- Форель жареная в сухарях
- TUC с сыром (1 шт.)
- жареный картофель
- Кофе с сахаром
- казенак
- творог с соком 3,2%
- куринный фарш
- тефтели куринные
- Пастрома из куриной грудки
- куриные котлетки с булгуром и кабачками
- СуперОптик
- шоколад "Алёнка"
- каша рисовая
- Блинчики
- Вареники с картошкой
- Хлеб Ржаной Подовый 780г 12шт/65г
- творожная запеканка с клубникой
- окрошка
- кофе с молоком президент
- Хлопья пшеничные "Утречко"
- сок томатный - Краснодар
- бутер с сыром
- ириска -вареная
- Хлопья с молоком
- творог Вятушка 3%
- пастила
- вафельный тортик с вареной и простой сгущенкой
- оладушки творожные
- Картофель с папортоником
- борщ с куриными ножками
- биотан жир 1,9%
- окрошка
- Салат из капусты и крабовых палочек
- каша гречневая
- кофе с молоком
- Чернослив сушеный: - "На зубок", без косточек
- вода с лимоном
- Творог "Простоквашино" 2%
Метки: Как приготовить б.лукошко, калорийность 125,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления б.лукошко, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
