Рецепт Суп из крапивы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп из крапивы
| Вода | 800 г |
| Курица, 2 категории (Варка) | 300 г |
| Крапива ранняя (Варка без слива) | 60 г |
| Щавель (Варка без слива) | 60 г |
| Петрушка | 30 г |
| Лук зеленый (перо) | 45 г |
| Чеснок луковица | 20 г |
| Соль | 20 г |
| Ботва свекольная (Варка без слива) | 180 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп из крапивы".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.6 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4730 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 16.6% | 1689 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 5.9% | 4667 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 2.2% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 2.8% | 10000 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 11.2% | 2526 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.6 мкг | 900 мкг | 6.3% | 17.7% | 1590 г |
| бета Каротин | 0.288 мг | 5 мг | 5.8% | 16.3% | 1736 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 3.9% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 5.3% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 16.95 мг | 500 мг | 3.4% | 9.6% | 2950 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.182 мг | 5 мг | 3.6% | 10.1% | 2747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 20.8% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.119 мкг | 400 мкг | 1.5% | 4.2% | 6537 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.128 мкг | 3 мкг | 4.3% | 12.1% | 2344 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.65 мг | 90 мг | 6.3% | 17.7% | 1593 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.203 мг | 15 мг | 1.4% | 3.9% | 7389 г |
| Витамин Н, биотин | 2.17 мкг | 50 мкг | 4.3% | 12.1% | 2304 г |
| Витамин К, филлохинон | 40.3 мкг | 120 мкг | 33.6% | 94.4% | 298 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2716 мг | 20 мг | 11.4% | 32% | 880 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 320.46 мг | 2500 мг | 12.8% | 36% | 780 г |
| Кальций, Ca | 28.45 мг | 1000 мг | 2.8% | 7.9% | 3515 г |
| Магний, Mg | 19.47 мг | 400 мг | 4.9% | 13.8% | 2054 г |
| Натрий, Na | 393.9 мг | 1300 мг | 30.3% | 85.1% | 330 г |
| Сера, S | 45.47 мг | 1000 мг | 4.5% | 12.6% | 2199 г |
| Фосфор, P | 42.1 мг | 800 мг | 5.3% | 14.9% | 1900 г |
| Хлор, Cl | 872.7 мг | 2300 мг | 37.9% | 106.5% | 264 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 12.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.531 мг | 18 мг | 3% | 8.4% | 3390 г |
| Йод, I | 58.91 мкг | 150 мкг | 39.3% | 110.4% | 255 г |
| Кобальт, Co | 3.252 мкг | 10 мкг | 32.5% | 91.3% | 308 г |
| Марганец, Mn | 0.0544 мг | 2 мг | 2.7% | 7.6% | 3676 г |
| Медь, Cu | 45.64 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 12.9% | 2191 г |
| Молибден, Mo | 3.483 мкг | 70 мкг | 5% | 14% | 2010 г |
| Селен, Se | 0.22 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.1% | 25000 г |
| Фтор, F | 86.37 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 6.2% | 4631 г |
| Хром, Cr | 2.05 мкг | 50 мкг | 4.1% | 11.5% | 2439 г |
| Цинк, Zn | 0.5356 мг | 12 мг | 4.5% | 12.6% | 2240 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Суп из крапивы составляет 35,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 35.6 кКал | -% | |
| Белки | 4.5 г | -% | |
| Жиры | 1.2 г | -% | |
| Углеводы | 1.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 90 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ИЗ КРАПИВЫ
Суп из крапивы богат такими витаминами и минералами, как:
витамином K - 33,6 %, витамином PP - 11,4 %, калием - 12,8 %, хлором - 37,9 %, йодом - 39,3 %, кобальтом - 32,5 %
Чем полезен Суп из крапивы
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Новый рецепт
- тала из осетра
- тунец натуральный (рыба, соль), Консервы Рыбное меню
- куриная грудка запеченая в фольге со сметаной
- конфета чио рио 1 шт 16 гр
- чечил копченый
- конфеты чио-рио 1 шт.16 гр
- Каша 4 злака
- кофе с молоком без сахара
- творог 1,8
- творог с йогуртом
- Вино столовое красное сухое Мерло Италия
- запеканка творожная
- Мясной салат "Оливье" с мясом индейки
- Сыр Ольтермани легкий
- каша перловая
- Суп рисовый на бульоне из свинины
- сыр плавленый "Неженка"
- Фарш жареный 29,07
- Карась жареный
- бутер с колбасой
- чай зеленый
- Вафли "Нямки" с абрикосовым джемом
- крекер яшкино
- салат овощной с репой
- белок
- яичница с куриной колбасой
- рыбный бульон
- картофель фу
- рыбный суп
- ананасы сушеные
- творог двухслойный 1,2%
- Пастила "Белевская" классическая
- сыр Сastello
- Пастила "Белевская" классичаская
- творожная запеканка
- Котлеты из тунца 13,06,14
- Конфитюр Лесная ягода
- козинаки из подсолнечника
- куриный суп
- вареники с вишней
- Куриное филе с грибами
- Творожная зепеканка с какао и сухофруктами
- каша овсяная
- свекольник на кефире
- Горошница
- Шуба
- Майонез 30 %
- Омлет ассорти 13.06
- джем "абрико" клубника
- макароны со сливом
- котлеты куриные
- салат Табуле
- Хлеб с зёрнами, нарезной
- Басма
- Киндер сюрприз
- Завтрак по-французски
- Салат из капусты с огурцами
- хлеб "шведский"
- Зеленый салат 1
- Салат из капусты с зеленью
- Тема.Говядина с кабачками
- сыр "классичкский" знатный продукт
- Кофе 3 в 1
- Желе Княжеский любимчик с кремом
- масло "тысяча озер"
- Шоколад Alpen gold (38 г)
- Полисорб
- йогурт питьевой
- биокефир
- печенье вагон
- Салат цезарь
- Котлеты
- Морковь с сыром и чесноком
- Каша овсяная минутка
- Овсянка минутка
- пельмени с гейшей Uvic
- суп с фрикадельками
- вода с лимоном и лаймом Vichy
- Чай без сахара
- Творог 2%
- Кефир + клубника
- овощное рагу с баклажанами
- Плацинта с творогом
- Вафли Добрый совет
- овощное пюре
- Трюфеля Donckels
- Truffels fantasie Original
- мюсли
- икра кабачковая
- Горячий бутерброд с сыром и ветчиной
- Каша манная
- Салат Греческий
- Конфета Еклер Рошен 1/4
- йогурт данон
- творог президент
- творог президент 0%
- йогурт данон 1,5%
- зеленый горошек 6 соток
- тушенка свинина-совок
Метки: Как приготовить Суп из крапивы, калорийность 35,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из крапивы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
