Рецепт Рис коричневый на гарнир 1-170 г (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рис коричневый на гарнир 1-170 г (копия)

Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой 40 г
Вода водопроводная питьевая 120 г
Масло сливочное 82,5% 10 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис коричневый на гарнир 1-170 г (копия)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 128.4 ккал 1684 ккал 7.6% 5.9% 1312 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 1.9% 4222 г
Жиры 5.5 г 56 г 9.8% 7.6% 1018 г
Углеводы 17.1 г 219 г 7.8% 6.1% 1281 г
Углеводы (общие) 17.8 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 3.1% 2500 г
Вода 73.9 г 2273 г 3.3% 2.6% 3076 г
Зола 1 г ~
Витамины
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.097 мг 1.5 мг 6.5% 5.1% 1546 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 0.5% 18000 г
Витамин В4, холин 7.18 мг 500 мг 1.4% 1.1% 6964 г
Витамин В5, пантотеновая 0.349 мг 5 мг 7% 5.5% 1433 г
Витамин В6, пиридоксин 0.119 мг 2 мг 6% 4.7% 1681 г
Витамин В9, фолаты 4.678 мкг 400 мкг 1.2% 0.9% 8551 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.159 мг 15 мг 1.1% 0.9% 9434 г
Витамин Н, биотин 2.807 мкг 50 мкг 5.6% 4.4% 1781 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.0077 мг 20 мг 5% 3.9% 1985 г
Макроэлементы
Калий, K 62.74 мг 2500 мг 2.5% 1.9% 3985 г
Кальций, Ca 11.98 мг 1000 мг 1.2% 0.9% 8347 г
Кремний, Si 87.953 мг 30 мг 293.2% 228.3% 34 г
Магний, Mg 34.28 мг 400 мг 8.6% 6.7% 1167 г
Натрий, Na 230.12 мг 1300 мг 17.7% 13.8% 565 г
Сера, S 18.6 мг 1000 мг 1.9% 1.5% 5376 г
Фосфор, P 62.2 мг 800 мг 7.8% 6.1% 1286 г
Хлор, Cl 352.18 мг 2300 мг 15.3% 11.9% 653 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 213.3 мкг ~
Бор, B 52.4 мкг ~
Ванадий, V 93.57 мкг ~
Железо, Fe 0.438 мг 18 мг 2.4% 1.9% 4110 г
Йод, I 0.68 мкг 150 мкг 0.5% 0.4% 22059 г
Кобальт, Co 1.702 мкг 10 мкг 17% 13.2% 588 г
Литий, Li 3.509 мкг ~
Марганец, Mn 0.877 мг 2 мг 43.9% 34.2% 228 г
Медь, Cu 73.4 мкг 1000 мкг 7.3% 5.7% 1362 г
Молибден, Mo 6.889 мкг 70 мкг 9.8% 7.6% 1016 г
Никель, Ni 8.632 мкг ~
Рубидий, Rb 4.4 мкг ~
Селен, Se 4.679 мкг 55 мкг 8.5% 6.6% 1175 г
Стронций, Sr 4.21 мкг ~
Титан, Ti 8.54 мкг ~
Фтор, F 68.69 мкг 4000 мкг 1.7% 1.3% 5823 г
Хром, Cr 0.58 мкг 50 мкг 1.2% 0.9% 8621 г
Цинк, Zn 0.483 мг 12 мг 4% 3.1% 2484 г
Цирконий, Zr 3.65 мкг ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.133 г ~
Валин 0.103 г ~
Гистидин* 0.044 г ~
Изолейцин 0.074 г ~
Лейцин 0.145 г ~
Лизин 0.067 г ~
Метионин 0.04 г ~
Треонин 0.064 г ~
Триптофан 0.022 г ~
Фенилаланин 0.091 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.102 г ~
Аспарагиновая кислота 0.164 г ~
Глицин 0.086 г ~
Глутаминовая кислота 0.357 г ~
Пролин 0.082 г ~
Серин 0.091 г ~
Тирозин 0.066 г ~
Цистеин 0.021 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3.3%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.107 г ~
18:0 Стеариновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.227 г min 16.8 г 1.4% 1.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.225 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.224 г от 11.2 до 20.6 г 2% 1.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.215 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Рис коричневый на гарнир 1-170 г (копия) составляет 128,4 кКал.

  • Порция = 171 гр (219.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 128.4 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 5.5 г -%
Углеводы 17.1 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 73.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИС КОРИЧНЕВЫЙ НА ГАРНИР 1-170 Г (КОПИЯ)

Рис коричневый на гарнир 1-170 г (копия) богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 293,2 %, хлором - 15,3 %, кобальтом - 17 %, марганцем - 43,9 %

Чем полезен Рис коричневый на гарнир 1-170 г (копия)

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рис коричневый на гарнир 1-170 г (копия), калорийность 128,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис коричневый на гарнир 1-170 г (копия), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги