Рецепт Суп в горшочке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп в горшочке

Куриная грудка (филе) (Запекание) 125 г
Картофель (Запекание) 137 г
Вода водопроводная питьевая 190 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Лук зеленый (перо) (Припускание) 7 г
Укроп (Припускание) 5 г
Петрушка свежая (Припускание) 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп в горшочке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 60.2 ккал 1684 ккал 3.6% 6% 2797 г
Белки 7.8 г 76 г 10.3% 17.1% 974 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 2.2% 8000 г
Углеводы 5.6 г 219 г 2.6% 4.3% 3911 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 4.2% 4000 г
Вода 84.8 г 2273 г 3.7% 6.1% 2680 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 20.5 мкг 900 мкг 2.3% 3.8% 4390 г
бета Каротин 0.121 мг 5 мг 2.4% 4% 4132 г
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 5.8% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.043 мг 1.8 мг 2.4% 4% 4186 г
Витамин В4, холин 28.39 мг 500 мг 5.7% 9.5% 1761 г
Витамин В5, пантотеновая 0.527 мг 5 мг 10.5% 17.4% 949 г
Витамин В6, пиридоксин 0.307 мг 2 мг 15.4% 25.6% 651 г
Витамин В9, фолаты 4.388 мкг 400 мкг 1.1% 1.8% 9116 г
Витамин В12, кобаламин 0.063 мкг 3 мкг 2.1% 3.5% 4762 г
Витамин C, аскорбиновая 2.31 мг 90 мг 2.6% 4.3% 3896 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.244 мг 15 мг 1.6% 2.7% 6148 г
Витамин Н, биотин 0.057 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 87719 г
Витамин К, филлохинон 11.6 мкг 120 мкг 9.7% 16.1% 1034 г
Витамин РР, НЭ 2.8016 мг 20 мг 14% 23.3% 714 г
Ниацин 3.593 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 271.19 мг 2500 мг 10.8% 17.9% 922 г
Кальций, Ca 13.41 мг 1000 мг 1.3% 2.2% 7457 г
Кремний, Si 15.98 мг 30 мг 53.3% 88.5% 188 г
Магний, Mg 35.62 мг 400 мг 8.9% 14.8% 1123 г
Натрий, Na 120.94 мг 1300 мг 9.3% 15.4% 1075 г
Сера, S 79.45 мг 1000 мг 7.9% 13.1% 1259 г
Фосфор, P 70 мг 800 мг 8.8% 14.6% 1143 г
Хлор, Cl 195.95 мг 2300 мг 8.5% 14.1% 1174 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 282.6 мкг ~
Бор, B 40.4 мкг ~
Ванадий, V 47.51 мкг ~
Железо, Fe 0.709 мг 18 мг 3.9% 6.5% 2539 г
Йод, I 2.37 мкг 150 мкг 1.6% 2.7% 6329 г
Кобальт, Co 4.23 мкг 10 мкг 42.3% 70.3% 236 г
Литий, Li 24.566 мкг ~
Марганец, Mn 0.0793 мг 2 мг 4% 6.6% 2522 г
Медь, Cu 74.09 мкг 1000 мкг 7.4% 12.3% 1350 г
Молибден, Mo 6.468 мкг 70 мкг 9.2% 15.3% 1082 г
Никель, Ni 1.733 мкг ~
Рубидий, Rb 165.9 мкг ~
Селен, Se 5.311 мкг 55 мкг 9.7% 16.1% 1036 г
Стронций, Sr 4.4 мкг ~
Фтор, F 85.38 мкг 4000 мкг 2.1% 3.5% 4685 г
Хром, Cr 10.95 мкг 50 мкг 21.9% 36.4% 457 г
Цинк, Zn 0.5325 мг 12 мг 4.4% 7.3% 2254 г
Цирконий, Zr 0.96 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.962 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.253 г ~
Аргинин* 0.618 г ~
Валин 0.46 г ~
Гистидин* 0.434 г ~
Изолейцин 0.392 г ~
Лейцин 0.68 г ~
Лизин 0.894 г ~
Метионин 0.153 г ~
Метионин + Цистеин 0.296 г ~
Треонин 0.39 г ~
Триптофан 0.132 г ~
Фенилаланин 0.374 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.695 г ~
Заменимые аминокислоты 0.412 г ~
Аланин 0.451 г ~
Аспарагиновая кислота 0.71 г ~
Гидроксипролин 0.067 г ~
Глицин 0.33 г ~
Глутаминовая кислота 0.999 г ~
Пролин 0.356 г ~
Серин 0.369 г ~
Тирозин 0.32 г ~
Цистеин 0.146 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.98 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.153 г ~
18:0 Стеариновая 0.034 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.266 г min 16.8 г 1.6% 2.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.04 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.242 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.093 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.089 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.032 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Суп в горшочке составляет 60,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 60.2 кКал -%
Белки 7.8 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 5.6 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 84.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП В ГОРШОЧКЕ

Суп в горшочке богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 15,4 %, витамином PP - 14 %, кремнием - 53,3 %, кобальтом - 42,3 %, хромом - 21,9 %

Чем полезен Суп в горшочке

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп в горшочке, калорийность 60,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп в горшочке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы