Рецепт Капучино на кокосовом молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Капучино на кокосовом молоке

Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), сырое 200 г
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Капучино на кокосовом молоке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 156.3 ккал 1684 ккал 9.3% 6% 1077 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 1.3% 4750 г
Жиры 16 г 56 г 28.6% 18.3% 350 г
Углеводы 2.8 г 219 г 1.3% 0.8% 7821 г
Углеводы (общие) 4.3 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 4.8% 1333 г
Вода 77.7 г 2273 г 3.4% 2.2% 2925 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 0.8% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.059 мг 1.8 мг 3.3% 2.1% 3051 г
Витамин В4, холин 6.53 мг 500 мг 1.3% 0.8% 7657 г
Витамин В5, пантотеновая 0.131 мг 5 мг 2.6% 1.7% 3817 г
Витамин В6, пиридоксин 0.023 мг 2 мг 1.2% 0.8% 8696 г
Витамин В9, фолаты 11 мкг 400 мкг 2.8% 1.8% 3636 г
Витамин C, аскорбиновая 1.93 мг 90 мг 2.1% 1.3% 4663 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.103 мг 15 мг 0.7% 0.4% 14563 г
гамма Токоферол 0.003 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 2.2423 мг 20 мг 11.2% 7.2% 892 г
Макроэлементы
Калий, K 213.67 мг 2500 мг 8.5% 5.4% 1170 г
Кальций, Ca 11.33 мг 1000 мг 1.1% 0.7% 8826 г
Магний, Mg 51.33 мг 400 мг 12.8% 8.2% 779 г
Натрий, Na 14.67 мг 1300 мг 1.1% 0.7% 8862 г
Сера, S 15.67 мг 1000 мг 1.6% 1% 6382 г
Фосфор, P 69 мг 800 мг 8.6% 5.5% 1159 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.137 мг 18 мг 6.3% 4% 1583 г
Марганец, Mn 0.6273 мг 2 мг 31.4% 20.1% 319 г
Медь, Cu 194 мкг 1000 мкг 19.4% 12.4% 515 г
Селен, Se 4.133 мкг 55 мкг 7.5% 4.8% 1331 г
Цинк, Zn 0.4633 мг 12 мг 3.9% 2.5% 2590 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.251 г ~
Валин 0.093 г ~
Гистидин* 0.035 г ~
Изолейцин 0.06 г ~
Лейцин 0.113 г ~
Лизин 0.067 г ~
Метионин 0.029 г ~
Треонин 0.055 г ~
Триптофан 0.018 г ~
Фенилаланин 0.077 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.078 г ~
Аспарагиновая кислота 0.149 г ~
Глицин 0.072 г ~
Глутаминовая кислота 0.349 г ~
Пролин 0.063 г ~
Серин 0.079 г ~
Тирозин 0.047 г ~
Цистеин 0.03 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2.8%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.667 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 14.1 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.091 г ~
8:0 Каприловая 1.113 г ~
10:0 Каприновая 0.885 г ~
12:0 Лауриновая 7.051 г ~
14:0 Миристиновая 2.784 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.363 г ~
18:0 Стеариновая 0.823 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.676 г min 16.8 г 4% 2.6%
18:1 Олеиновая (ud) 0.676 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.205 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.205 г ~
Прочие вещества
Кофеин 70.667 мг ~

Энергетическая ценность Капучино на кокосовом молоке составляет 156,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 156.3 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 16 г -%
Углеводы 2.8 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 77.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАПУЧИНО НА КОКОСОВОМ МОЛОКЕ

Капучино на кокосовом молоке богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 11,2 %, магнием - 12,8 %, марганцем - 31,4 %, медью - 19,4 %

Чем полезен Капучино на кокосовом молоке

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Капучино на кокосовом молоке, калорийность 156,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Капучино на кокосовом молоке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы