Рецепт Рис с овощами (горошек кукуруза). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рис с овощами (горошек кукуруза)

Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли 200 г
Горох замороженный 100 г
Рис товарной смесь индика и Феникс 500 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис с овощами (горошек кукуруза)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 122 ккал 1684 ккал 7.2% 5.9% 1380 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 3.8% 2171 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 1.5% 5600 г
Углеводы 25.4 г 219 г 11.6% 9.5% 862 г
Углеводы (общие) 5.5 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 2.5% 3333 г
Вода 68.8 г 2273 г 3% 2.5% 3304 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.4 мкг 900 мкг 0.4% 0.3% 26471 г
альфа Каротин 6.053 мкг ~
бета Каротин 0.017 мг 5 мг 0.3% 0.2% 29412 г
бета Криптоксантин 42.368 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 238.421 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 1.3% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 0.7% 12000 г
Витамин В4, холин 7.66 мг 500 мг 1.5% 1.2% 6527 г
Витамин В5, пантотеновая 0.208 мг 5 мг 4.2% 3.4% 2404 г
Витамин В6, пиридоксин 0.037 мг 2 мг 1.9% 1.6% 5405 г
Витамин В9, фолаты 6.053 мкг 400 мкг 1.5% 1.2% 6608 г
Витамин C, аскорбиновая 1.45 мг 90 мг 1.6% 1.3% 6207 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.024 мг 15 мг 0.2% 0.2% 62500 г
гамма Токоферол 0.05 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.4429 мг 20 мг 2.2% 1.8% 4516 г
Макроэлементы
Калий, K 57.43 мг 2500 мг 2.3% 1.9% 4353 г
Кальций, Ca 3.21 мг 1000 мг 0.3% 0.2% 31153 г
Магний, Mg 6.99 мг 400 мг 1.7% 1.4% 5722 г
Натрий, Na 254.93 мг 1300 мг 19.6% 16.1% 510 г
Сера, S 10.16 мг 1000 мг 1% 0.8% 9843 г
Фосфор, P 20.8 мг 800 мг 2.6% 2.1% 3846 г
Хлор, Cl 392.7 мг 2300 мг 17.1% 14% 586 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.137 мг 18 мг 0.8% 0.7% 13139 г
Кобальт, Co 0.099 мкг 10 мкг 1% 0.8% 10101 г
Марганец, Mn 0.0456 мг 2 мг 2.3% 1.9% 4386 г
Медь, Cu 14.68 мкг 1000 мкг 1.5% 1.2% 6812 г
Молибден, Mo 0.724 мкг 70 мкг 1% 0.8% 9669 г
Селен, Se 0.053 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 103774 г
Фтор, F 0.01 мкг 4000 мкг 40000000 г
Цинк, Zn 0.1671 мг 12 мг 1.4% 1.1% 7181 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.887 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.036 г ~
Валин 0.05 г ~
Гистидин* 0.024 г ~
Изолейцин 0.035 г ~
Лейцин 0.094 г ~
Лизин 0.037 г ~
Метионин 0.018 г ~
Треонин 0.035 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.041 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.08 г ~
Аспарагиновая кислота 0.066 г ~
Глицин 0.034 г ~
Глутаминовая кислота 0.172 г ~
Пролин 0.079 г ~
Серин 0.042 г ~
Тирозин 0.033 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3.5%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.049 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.098 г min 16.8 г 0.6% 0.5%
18:1 Олеиновая (ud) 0.098 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.159 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.154 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Рис с овощами (горошек кукуруза) составляет 122 кКал.

  • Порция = 152 гр (185.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 122 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 25.4 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 68.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИС С ОВОЩАМИ (ГОРОШЕК КУКУРУЗА)

Рис с овощами (горошек кукуруза) богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 17,1 %

Чем полезен Рис с овощами (горошек кукуруза)

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рис с овощами (горошек кукуруза), калорийность 122 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис с овощами (горошек кукуруза), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги