Рецепт Батончики из талкана, яблок и арахиса. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Батончики из талкана, яблок и арахиса
| Талкан [Актирман] | 150 г |
| Апельсиновая цедра, сырая | 6 г |
| Яблоко сушеное | 100 г |
| Арахис жареный | 100 г |
| Мед пчелиный | 80 г |
| Немолоко Овсяное 1,5% [Сады Придонья] | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Батончики из талкана, яблок и арахиса".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 370.2 ккал | 1684 ккал | 22% | 5.9% | 455 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 3.7% | 731 г |
| Жиры | 12.6 г | 56 г | 22.5% | 6.1% | 444 г |
| Углеводы | 53 г | 219 г | 24.2% | 6.5% | 413 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 6.2% | 435 г |
| Вода | 17.9 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 12698 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 90000 г | |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 1.9% | 1415 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 0.6% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 16.5 мг | 500 мг | 3.3% | 0.9% | 3030 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.359 мг | 5 мг | 7.2% | 1.9% | 1393 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 2.1% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.409 мкг | 400 мкг | 7.6% | 2.1% | 1315 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.85 мг | 90 мг | 3.2% | 0.9% | 3158 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.026 мг | 15 мг | 13.5% | 3.6% | 740 г |
| Витамин Н, биотин | 3.985 мкг | 50 мкг | 8% | 2.2% | 1255 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.3% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3577 мг | 20 мг | 21.8% | 5.9% | 459 г |
| Ниацин | 3.241 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 274.89 мг | 2500 мг | 11% | 3% | 909 г |
| Кальций, Ca | 33.38 мг | 1000 мг | 3.3% | 0.9% | 2996 г |
| Кремний, Si | 18.182 мг | 30 мг | 60.6% | 16.4% | 165 г |
| Магний, Mg | 72.66 мг | 400 мг | 18.2% | 4.9% | 551 г |
| Натрий, Na | 13.22 мг | 1300 мг | 1% | 0.3% | 9834 г |
| Сера, S | 66.2 мг | 1000 мг | 6.6% | 1.8% | 1511 г |
| Фосфор, P | 108.6 мг | 800 мг | 13.6% | 3.7% | 737 г |
| Хлор, Cl | 12.32 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.1% | 18669 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 340.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.906 мг | 18 мг | 10.6% | 2.9% | 944 г |
| Йод, I | 0.82 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.1% | 18293 г |
| Кобальт, Co | 1.589 мкг | 10 мкг | 15.9% | 4.3% | 629 г |
| Литий, Li | 2.477 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4452 мг | 2 мг | 22.3% | 6% | 449 г |
| Медь, Cu | 176.71 мкг | 1000 мкг | 17.7% | 4.8% | 566 г |
| Молибден, Mo | 2.636 мкг | 70 мкг | 3.8% | 1% | 2656 г |
| Никель, Ni | 2.193 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.059 мкг | 55 мкг | 1.9% | 0.5% | 5194 г |
| Стронций, Sr | 45.45 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 10.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.86 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 10293 г |
| Хром, Cr | 2.2 мкг | 50 мкг | 4.4% | 1.2% | 2273 г |
| Цинк, Zn | 0.8107 мг | 12 мг | 6.8% | 1.8% | 1480 г |
| Цирконий, Zr | 16.45 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.591 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 26.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 74.5% | 20.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.464 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.387 г | min 16.8 г | 26.1% | 7.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.455 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.8% | 8.3% |
Энергетическая ценность Батончики из талкана, яблок и арахиса составляет 370,2 кКал.
- Порция = 49 гр (181.4 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 370.2 кКал | -% | |
| Белки | 10.4 г | -% | |
| Жиры | 12.6 г | -% | |
| Углеводы | 53 г | -% | |
| Пищевые волокна | 4.6 г | -% | |
| Вода | 17.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БАТОНЧИКИ ИЗ ТАЛКАНА, ЯБЛОК И АРАХИСА
Батончики из талкана, яблок и арахиса богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 13,5 %, витамином PP - 21,8 %, калием - 11 %, кремнием - 60,6 %, магнием - 18,2 %, фосфором - 13,6 %, кобальтом - 15,9 %, марганцем - 22,3 %, медью - 17,7 %
Чем полезен Батончики из талкана, яблок и арахиса
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Каша геруцлесовая
- Рагу овощное с фасолью
- Луковые оладьи с морковью на сметане
- Закуска закарпатская овощная Пиканта
- Окорок деликатесный [Рузком]
- Гречка Наш Лидер
- Сыр российский 50% Беларусь
- Омлет с горошком, помидоров, сыром
- Салат лето
- Рубленные колбаски с травами
- Треска под маринадом
- Салат капустный
- Яичная лапша рамен
- Суп из утки и лапши
- Маффин с банановой начинкой, вес 90 гр
- Сыр чёрный принц с ароматом топленого молока
- Фрукт салат Юля
- Сыр адыгейский
- Хлеб зёрнышки
- Каша овсяная на молоке 2,5% (очень густая)
- Пирог яблочный
- Котлета говяжья
- Грибной суп
- Рагу с говядиной
- Урбеч миндальный с медом
- Закуска корейская из соевого мяса
- Ячневая каша дома
- Яблоки с корицей
- Каша моментальная красная ложка
- Сыр белорусские золото
- Шаурма
- Овсяная каша на молоке
- Овощной плов
- Наггетсы куриные классические
- аджика домашняя
- Яйца с овощами без масла
- Сывороточный протеин ledor 80
- Воздушное суфле
- Теплый салат с баклажаном
- Теплый салат с баклажаном
- Сырники
- Каша овсяная на воде
- оладьи из кабачков
- Бульон из утки
- Магния цитрат
- Филе тилапии в кляре
- Макароны с тушёнкой
- Борщ
- Печеньки
- Сгущенка вареная
- Гречка с курицей, морковью и луком
- Шарики куриные
- Котлета куриная
- Доппель Герц Актив Омега-3
- Напиток растворимый Solstic Slim
- Каша рисовая
- Карамель Пчелка-шепелка
- Суп гороховый
- Венские вафли с сахаром
- Йогурт с кефира
- Творожная запеканка с тыквой 5.03
- Жульен
- Майонез йогуртовый
- Овсяноблин
- Котлета паровая с салатом и карамелизированным луком
- Салат овощной без салата
- Каб
- Шоколадный кекс
- Торт "Дамские пальчики"
- В
- Са
- Сыр легкий
- Манник с тыквой
- Сироп топинамбура
- Баку
- Кабачковый крем-суп
- Лаваш с сыром и творогом
- Овощная смесь минестроне глобус
- Суп на бульоне с гречневой крупой
- Бальзам
- Витамин С
- Кукуруза без сахара
- Творожно-яблочная запеканка
- Хлеб Львовский заварной
- Сыр хохланд с грибами
- Протеиновый батончик хорошей девочки земляника Виталад
- Овсянка Делюкс
- Запеканка картошка, капуста, курица
- Кол
- Омега
- Хлебцы Dr Korner яблоко корица
- Лимонный торт
- Окорочка копчёные
- Сардина тихоокеанская иваси
- Самса
- Блины с мясом
- Быстрый тортик
- Дольче персик маракуйя
- Творог 0,1 (Домик в деревне)
- Яичные блины
Метки: Как приготовить Батончики из талкана, яблок и арахиса, калорийность 370,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Батончики из талкана, яблок и арахиса, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
