Рецепт Рис с яблоками от Аллы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рис с яблоками от Аллы

Рис белый, крупа рисовая 500 г
Вода 800 г
Яблоко 620 г
Сахар песок 200 г
Подсолнечное масло 44 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис с яблоками от Аллы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 145.6 ккал 1684 ккал 8.6% 5.9% 1157 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 1.5% 4471 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 3% 2333 г
Углеводы 29.1 г 219 г 13.3% 9.1% 753 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 4.1% 1667 г
Вода 64.9 г 2273 г 2.9% 2% 3502 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.4 мкг 900 мкг 0.2% 0.1% 64286 г
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.1% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 1.2% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 0.5% 12000 г
Витамин В4, холин 19 мг 500 мг 3.8% 2.6% 2632 г
Витамин В5, пантотеновая 0.112 мг 5 мг 2.2% 1.5% 4464 г
Витамин В6, пиридоксин 0.069 мг 2 мг 3.5% 2.4% 2899 г
Витамин В9, фолаты 4.963 мкг 400 мкг 1.2% 0.8% 8060 г
Витамин C, аскорбиновая 2.87 мг 90 мг 3.2% 2.2% 3136 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.044 мг 15 мг 7% 4.8% 1437 г
Витамин Н, биотин 0.895 мкг 50 мкг 1.8% 1.2% 5587 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.5% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.8771 мг 20 мг 4.4% 3% 2280 г
Ниацин 0.456 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 103.03 мг 2500 мг 4.1% 2.8% 2426 г
Кальций, Ca 8.37 мг 1000 мг 0.8% 0.5% 11947 г
Кремний, Si 23.678 мг 30 мг 78.9% 54.2% 127 г
Магний, Mg 14.5 мг 400 мг 3.6% 2.5% 2759 г
Натрий, Na 10.65 мг 1300 мг 0.8% 0.5% 12207 г
Сера, S 12.43 мг 1000 мг 1.2% 0.8% 8045 г
Фосфор, P 37.9 мг 800 мг 4.7% 3.2% 2111 г
Хлор, Cl 6.87 мг 2300 мг 0.3% 0.2% 33479 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 242.2 мкг ~
Бор, B 97.9 мкг ~
Ванадий, V 35.8 мкг ~
Железо, Fe 0.89 мг 18 мг 4.9% 3.4% 2022 г
Йод, I 0.9 мкг 150 мкг 0.6% 0.4% 16667 г
Кобальт, Co 0.518 мкг 10 мкг 5.2% 3.6% 1931 г
Литий, Li 1.384 мкг ~
Марганец, Mn 0.3029 мг 2 мг 15.1% 10.4% 660 г
Медь, Cu 89.5 мкг 1000 мкг 9% 6.2% 1117 г
Молибден, Mo 3.096 мкг 70 мкг 4.4% 3% 2261 г
Никель, Ni 5.494 мкг ~
Рубидий, Rb 18.7 мкг ~
Селен, Se 3.575 мкг 55 мкг 6.5% 4.5% 1538 г
Стронций, Sr 1.55 мкг ~
Титан, Ti 4.62 мкг ~
Фтор, F 50.81 мкг 4000 мкг 1.3% 0.9% 7872 г
Хром, Cr 1.54 мкг 50 мкг 3.1% 2.1% 3247 г
Цинк, Zn 0.3711 мг 12 мг 3.1% 2.1% 3234 г
Цирконий, Zr 2.89 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 17.073 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 12 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 1.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.025 г ~
Аргинин* 0.121 г ~
Валин 0.1 г ~
Гистидин* 0.041 г ~
Изолейцин 0.08 г ~
Лейцин 0.149 г ~
Лизин 0.065 г ~
Метионин 0.038 г ~
Метионин + Цистеин 0.072 г ~
Треонин 0.059 г ~
Триптофан 0.024 г ~
Фенилаланин 0.088 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.158 г ~
Заменимые аминокислоты 0.06 г ~
Аланин 0.095 г ~
Аспарагиновая кислота 0.147 г ~
Глицин 0.078 г ~
Глутаминовая кислота 0.289 г ~
Пролин 0.08 г ~
Серин 0.081 г ~
Тирозин 0.069 г ~
Цистеин 0.034 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.3 г от 4.7 до 16.8 г 27.7% 19%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 8.688 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.168 г ~
18:0 Стеариновая 0.093 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.558 г min 16.8 г 3.3% 2.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.556 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.366 г от 11.2 до 20.6 г 12.2% 8.4%
18:2 Линолевая (ud) 1.26 г ~

Энергетическая ценность Рис с яблоками от Аллы составляет 145,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 145.6 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 29.1 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 64.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИС С ЯБЛОКАМИ ОТ АЛЛЫ

Рис с яблоками от Аллы богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 78,9 %, марганцем - 15,1 %

Чем полезен Рис с яблоками от Аллы

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рис с яблоками от Аллы, калорийность 145,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис с яблоками от Аллы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты