Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 200 г |
Сахар песок | 40 г |
Желатин пищевой | 10 г |
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 200 г |
Какао-порошок | 20 г |
Творог "Крестьянский" 5% | 200 г |
Какао +сахар+ чуть водички перемешиваем и оправляем в кипящее молоко. Вода+ желатин отправляем на водяную баню и помешиваем, пока желатин не растворится, затем остужаем. Все ингредиенты смешиваем.Я взбиваю в блендере. Разливаем по формочкам. Десерт готов! Приятного аппетита! Облегчает жизнь сладкоежкам!
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 98.3 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1713 г |
Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 12.4% | 817 г |
Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 4.9% | 2074 г |
Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 4.1% | 2517 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.6% | 1818 г |
Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2952 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 16.8 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1.9% | 5357 г |
Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 1.8% | 5556 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 7.2% | 1406 г |
Витамин В4, холин | 7.15 мг | 500 мг | 1.4% | 1.4% | 6993 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.115 мг | 5 мг | 2.3% | 2.3% | 4348 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 0.8% | 13333 г |
Витамин В9, фолаты | 1.515 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.4% | 26403 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.121 мкг | 3 мкг | 4% | 4.1% | 2479 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 66667 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.039 мг | 15 мг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
Витамин Н, биотин | 0.97 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.9% | 5155 г |
Витамин РР, НЭ | 1.8496 мг | 20 мг | 9.2% | 9.4% | 1081 г |
Ниацин | 0.205 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 124.11 мг | 2500 мг | 5% | 5.1% | 2014 г |
Кальций, Ca | 99.18 мг | 1000 мг | 9.9% | 10.1% | 1008 г |
Магний, Mg | 25.18 мг | 400 мг | 6.3% | 6.4% | 1589 г |
Натрий, Na | 28.47 мг | 1300 мг | 2.2% | 2.2% | 4566 г |
Сера, S | 9.09 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.9% | 11001 г |
Фосфор, P | 117 мг | 800 мг | 14.6% | 14.9% | 684 г |
Хлор, Cl | 33.76 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.5% | 6813 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 15.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.865 мг | 18 мг | 4.8% | 4.9% | 2081 г |
Йод, I | 2.73 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.8% | 5495 г |
Кобальт, Co | 0.242 мкг | 10 мкг | 2.4% | 2.4% | 4132 г |
Марганец, Mn | 0.0038 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 52632 г |
Медь, Cu | 27.61 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 2.8% | 3622 г |
Молибден, Mo | 1.515 мкг | 70 мкг | 2.2% | 2.2% | 4620 г |
Олово, Sn | 3.94 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.606 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.1% | 9076 г |
Стронций, Sr | 5.15 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 36.36 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 11001 г |
Хром, Cr | 0.61 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.2% | 8197 г |
Цинк, Zn | 0.1212 мг | 12 мг | 1% | 1% | 9901 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.259 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 8.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.109 г | ~ | |||
Валин | 0.029 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
Лейцин | 0.04 г | ~ | |||
Лизин | 0.062 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.021 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.105 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.068 г | ~ | |||
Глицин | 0.307 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.145 г | ~ | |||
Пролин | 0.222 г | ~ | |||
Серин | 0.04 г | ~ | |||
Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 6.97 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Десерт творожно-молочный. Типо чизкейк. составляет 98,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 98.3 кКал | -% | |
Белки | 9.3 г | -% | |
Жиры | 2.7 г | -% | |
Углеводы | 8.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 77 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|