Рецепт Курица с ананасом и сыром 08-2020. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Курица с ананасом и сыром 08-2020

Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	240 г
Сыр российский 45%	82 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	25 г
Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе	250 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Курица с ананасом и сыром 08-2020".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	151 ккал	1684 ккал	9%	6%	1115 г
Белки	15.1 г	76 г	19.9%	13.2%	503 г
Жиры	7.4 г	56 г	13.2%	8.7%	757 г
Углеводы	5.5 г	219 г	2.5%	1.7%	3982 г
Углеводы (общие)	5.6 г	~
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	1%	6667 г
Вода	71.6 г	2273 г	3.2%	2.1%	3175 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	4.1 мкг	900 мкг	0.5%	0.3%	21951 г
Ретинол	0.003 мг	~
бета Каротин	0.01 мг	5 мг	0.2%	0.1%	50000 г
Витамин В1, тиамин	0.055 мг	1.5 мг	3.7%	2.5%	2727 г
Витамин В2, рибофлавин	0.06 мг	1.8 мг	3.3%	2.2%	3000 г
Витамин В4, холин	33.75 мг	500 мг	6.8%	4.5%	1481 г
Витамин В5, пантотеновая	0.272 мг	5 мг	5.4%	3.6%	1838 г
Витамин В6, пиридоксин	0.164 мг	2 мг	8.2%	5.4%	1220 г
Витамин В9, фолаты	3.3 мкг	400 мкг	0.8%	0.5%	12121 г
Витамин В12, кобаламин	0.092 мкг	3 мкг	3.1%	2.1%	3261 г
Витамин C, аскорбиновая	3.14 мг	90 мг	3.5%	2.3%	2866 г
Витамин D, кальциферол	0.04 мкг	10 мкг	0.4%	0.3%	25000 г
Витамин D3, холекальциферол	0.04 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.369 мг	15 мг	9.1%	6%	1096 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	3.5478 мг	20 мг	17.7%	11.7%	564 г
Ниацин	0.004 мг	~
Бетаин	2.291 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	120.74 мг	2500 мг	4.8%	3.2%	2071 г
Кальций, Ca	121.67 мг	1000 мг	12.2%	8.1%	822 г
Магний, Mg	16.89 мг	400 мг	4.2%	2.8%	2368 г
Натрий, Na	47.02 мг	1300 мг	3.6%	2.4%	2765 г
Сера, S	118.01 мг	1000 мг	11.8%	7.8%	847 г
Фосфор, P	144.5 мг	800 мг	18.1%	12%	554 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.559 мг	18 мг	3.1%	2.1%	3220 г
Марганец, Mn	0.4666 мг	2 мг	23.3%	15.4%	429 г
Медь, Cu	60.42 мкг	1000 мкг	6%	4%	1655 г
Селен, Se	9.132 мкг	55 мкг	16.6%	11%	602 г
Цинк, Zn	0.4402 мг	12 мг	3.7%	2.5%	2726 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	5.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.708 г	~
Валин	0.583 г	~
Гистидин*	0.365 г	~
Изолейцин	0.619 г	~
Лейцин	0.88 г	~
Лизин	0.996 г	~
Метионин	0.326 г	~
Треонин	0.496 г	~
Триптофан	0.138 г	~
Фенилаланин	0.466 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.643 г	~
Аспарагиновая кислота	1.073 г	~
Глицин	0.578 г	~
Глутаминовая кислота	1.762 г	~
Пролин	0.483 г	~
Серин	0.409 г	~
Тирозин	0.397 г	~
Цистеин	0.15 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.9 г	от 4.7 до 16.8 г	40.4%	26.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	35.14 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	5.444 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.004 г	~
14:0 Миристиновая	0.012 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.423 г	~
18:0 Стеариновая	0.203 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
22:0 Бегеновая	0.019 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.103 г	min 16.8 г	6.6%	4.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.052 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.032 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.008 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.108 г	от 11.2 до 20.6 г	18.8%	12.5%
18:2 Линолевая (ud)	1.854 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.016 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.02 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.004 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.004 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.008 г	~

Энергетическая ценность Курица с ананасом и сыром 08-2020 составляет 151 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	151 кКал	-%
	Белки	15.1 г	-%
	Жиры	7.4 г	-%
	Углеводы	5.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	71.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИЦА С АНАНАСОМ И СЫРОМ 08-2020

Курица с ананасом и сыром 08-2020 богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 17,7 %, кальцием - 12,2 %, фосфором - 18,1 %, марганцем - 23,3 %, селеном - 16,6 %

Чем полезен Курица с ананасом и сыром 08-2020

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Курица с ананасом и сыром 08-2020, калорийность 151 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица с ананасом и сыром 08-2020, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Котлеты из трески с яйцом,клетчаткой сибирской и специями

Суп грибы перловка томат мангольд

Коктейль сывороточно - морковный

Интересные блоги

Лучшие рационы

Natali

2024-09-06

Калорийность: 1245 кКал

Витамины и минералы: 97%

Наталья

2024-09-07

Калорийность: 1088 кКал

Витамины и минералы: 81%

Наталья

2024-09-05

Калорийность: 1121 кКал

Витамины и минералы: 83%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе