Рецепт Мексиканская смесь приготовленная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Мексиканская смесь приготовленная
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью | 100 г |
| Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареные, без соли | 100 г |
| Фасоль стручковая, зеленая, вареная, замороженная, без соли | 70 г |
| Перец сладкий зеленый | 50 г |
| Перец сладкий красный | 20 г |
| Фасоль кидни красная, зрелая, вареная без соли | 20 г |
| Подсолнечное масло высокоолеиновое (70% и более) | 8 г |
| Кефир 2,5% жирности | 50 г |
| Соевый соус | 20 г |
| Панировочные сухари с приправами | 10 г |
| Томатная паста. Консервы | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Мексиканская смесь приготовленная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.9 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1686 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 5.7% | 1767 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 5% | 2000 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 5.8% | 1724 г |
| Углеводы (общие) | 12.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 16% | 625 г |
| Вода | 75.1 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 3027 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.8 мкг | 900 мкг | 11.8% | 11.8% | 851 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 18.875 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.791 мг | 5 мг | 15.8% | 15.8% | 632 г |
| бета Криптоксантин | 30.5 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 859.9 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.147 мг | 1.5 мг | 9.8% | 9.8% | 1020 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 7.1% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 24.35 мг | 500 мг | 4.9% | 4.9% | 2053 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.263 мг | 5 мг | 5.3% | 5.3% | 1901 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.203 мг | 2 мг | 10.2% | 10.2% | 985 г |
| Витамин В9, фолаты | 43.9 мкг | 400 мкг | 11% | 11% | 911 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.059 мкг | 3 мкг | 2% | 2% | 5085 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 38.91 мг | 90 мг | 43.2% | 43.2% | 231 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.058 мг | 15 мг | 7.1% | 7.1% | 1418 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.655 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.738 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.5% | 6775 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.4 мкг | 120 мкг | 13.7% | 13.7% | 732 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4765 мг | 20 мг | 7.4% | 7.4% | 1355 г |
| Ниацин | 0.28 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.582 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 273.65 мг | 2500 мг | 10.9% | 10.9% | 914 г |
| Кальций, Ca | 39.6 мг | 1000 мг | 4% | 4% | 2525 г |
| Кремний, Si | 1.1 мг | 30 мг | 3.7% | 3.7% | 2727 г |
| Магний, Mg | 29.65 мг | 400 мг | 7.4% | 7.4% | 1349 г |
| Натрий, Na | 416.15 мг | 1300 мг | 32% | 32% | 312 г |
| Сера, S | 42.82 мг | 1000 мг | 4.3% | 4.3% | 2335 г |
| Фосфор, P | 83 мг | 800 мг | 10.4% | 10.4% | 964 г |
| Хлор, Cl | 32.1 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.4% | 7165 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.233 мг | 18 мг | 6.9% | 6.9% | 1460 г |
| Йод, I | 2.33 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.6% | 6438 г |
| Кобальт, Co | 2.5 мкг | 10 мкг | 25% | 25% | 400 г |
| Литий, Li | 4.35 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.302 мг | 2 мг | 15.1% | 15.1% | 662 г |
| Медь, Cu | 122.43 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 12.2% | 817 г |
| Молибден, Mo | 3.125 мкг | 70 мкг | 4.5% | 4.5% | 2240 г |
| Никель, Ni | 0.25 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.63 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.85 мкг | 55 мкг | 3.4% | 3.4% | 2973 г |
| Стронций, Sr | 2.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3.72 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 107527 г |
| Хром, Cr | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2.6% | 3846 г |
| Цинк, Zn | 0.7092 мг | 12 мг | 5.9% | 5.9% | 1692 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.466 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.016 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.21 г | ~ | |||
| Валин | 0.17 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.076 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.142 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.245 г | ~ | |||
| Лизин | 0.19 г | ~ | |||
| Метионин | 0.057 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.133 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.151 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.157 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.316 г | ~ | |||
| Глицин | 0.12 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.565 г | ~ | |||
| Пролин | 0.177 г | ~ | |||
| Серин | 0.157 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.094 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.141 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.106 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.861 г | min 16.8 г | 11.1% | 11.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.744 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.302 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.251 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Мексиканская смесь приготовленная составляет 99,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 99.9 кКал | -% | |
| Белки | 4.3 г | -% | |
| Жиры | 2.8 г | -% | |
| Углеводы | 12.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.2 г | -% | |
| Вода | 75.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МЕКСИКАНСКАЯ СМЕСЬ ПРИГОТОВЛЕННАЯ
Мексиканская смесь приготовленная богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,8 %, бэта-каротином - 15,8 %, витамином B9 - 11 %, витамином C - 43,2 %, витамином K - 13,7 %, кобальтом - 25 %, марганцем - 15,1 %, медью - 12,2 %
Чем полезен Мексиканская смесь приготовленная
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Лисички жареные
- КАРТОФЕЛЬ С ПЕРЦЕМ ТУШЁНЫЙ Д.
- Творожная масса с курагой [Божья Коровка]
- Клефтико
- Сдоба с творожной начинкой
- Горбуша жареная на топлёном масле
- Мигдальне борошно
- Картофель атак каждый день
- Мясо по строгановски
- Галета
- Капуста тушёная с куриными желудками
- Рулька
- Лисички в сметане
- гриднев курабье
- Горбуша холодного копчения
- Соус из чернослива
- Винегрет
- Тыквенный суп
- Котлеты из трески
- Медный шлем
- Котлеты в молоке
- Протеиновый напиток с молоком
- Соус к рыбе(хрен+сметана)
- Чизкейк на овсяных хлопьях
- Яблочный тортик пп
- Компои
- Соус домашний
- Салат 1
- Соус
- Грибы с картошкой
- Дарико
- Конфеты жля избранных
- Кальмар с луком
- Чипсы Twister
- Тушёная капуста
- Кальмар дальневосточный поломка в игорном соусе
- Хлеб из зелёной гречки
- Фарш куриный батон
- Сыр адыгейский 12% легкий
- Молоко концентрат
- Сыр кисломолочный безлактозный 5%
- Шурпа из говядины на кости
- Пельмени домашние /Волгоградский мясокомбинат/
- Сосиски куриные с сыром
- Салат
- колбаса невская
- Капуста белокочанная запечённая
- Искушение для гурманов
- Яичница с сыром
- Рис пропареный
- Тар-тар из говядины сыровяленной
- Вяленые томаты
- Шоколад "Рахат"
- Сыр 55
- Запеканка из макарон, мяса, грибов и сыра
- Курица запечённая в сметане
- Жаркое из свинины
- Свинина с овощами
- Торт из ряженки
- Шпинат с помидорами
- мороженое վանիլային
- Овощи в духовке( с купатами)
- Суп-пюре
- Штрумбы
- Куриные котлеты с кабачком
- Салат витаминный
- Кето-хлеб
- Рагу из кабачков и курицы
- Куриная грудка вареная
- Пиршество
- Смузи поезд
- Борщ
- Картоха обжар
- Алтайские хлебцы пшеничные с луком
- Суп с говядиной а-ля кюфта бозбаш
- Свекла тушенная
- Салат с морской капустой
- Кабачки жаренные с соусом 08,08,20
- Круассан с семгой
- скумбрия горячего копчеия Окей
- Кабачки жаренные 08,08,20
- Бутерброд с колбасой
- Рататуй с курицей
- Йогурт Total 2% /Fage/
- Каша рисовая на молоке
- Пастила ассорти
- Креветка и кальмар в соусе карри с кокосовым молоком и тархуном
- Бедро куриное с кожей 08,08,20
- Как бы кокосовый кекс
- Мороженное Viennetta
- Бабка из мацы
- Клубничное желе для торта
- Пропитка для торта
- Паштет французский
- Куриные бедра с картофелем 08,08,20
- Мой Цезарь
- Печенье Орешек
- Биойогурт Слобода (с клюквой и злаками)
- Яичница
- Йогурт ирбитский 2.5%
Метки: Как приготовить Мексиканская смесь приготовленная, калорийность 99,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мексиканская смесь приготовленная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
