Рецепт Бутерброд по кирилловски. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бутерброд по кирилловски

Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	34 г
Помидор (томат), парниковый	10 г
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	10 г
Майонез Любительский	7 г
сыр плавленый	5 г
Ветчина, рубленая	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд по кирилловски".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	249 ккал	1684 ккал	14.8%	5.9%	676 г
Белки	11.1 г	76 г	14.6%	5.9%	685 г
Жиры	13 г	56 г	23.2%	9.3%	431 г
Углеводы	21.6 г	219 г	9.9%	4%	1014 г
Углеводы (общие)	0.4 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	2.2%	1818 г
Вода	47 г	2273 г	2.1%	0.8%	4836 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	2.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	44.6 мкг	900 мкг	5%	2%	2018 г
Ретинол	0.027 мг	~
бета Каротин	0.101 мг	5 мг	2%	0.8%	4950 г
Витамин В1, тиамин	0.22 мг	1.5 мг	14.7%	5.9%	682 г
Витамин В2, рибофлавин	0.122 мг	1.8 мг	6.8%	2.7%	1475 г
Витамин В4, холин	42.03 мг	500 мг	8.4%	3.4%	1190 г
Витамин В5, пантотеновая	0.213 мг	5 мг	4.3%	1.7%	2347 г
Витамин В6, пиридоксин	0.138 мг	2 мг	6.9%	2.8%	1449 г
Витамин В9, фолаты	13.704 мкг	400 мкг	3.4%	1.4%	2919 г
Витамин В12, кобаламин	0.39 мкг	3 мкг	13%	5.2%	769 г
Витамин C, аскорбиновая	2.43 мг	90 мг	2.7%	1.1%	3704 г
Витамин D, кальциферол	0.288 мкг	10 мкг	2.9%	1.2%	3472 г
Витамин D3, холекальциферол	0.163 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.823 мг	15 мг	5.5%	2.2%	1823 г
Витамин Н, биотин	1.244 мкг	50 мкг	2.5%	1%	4019 г
Витамин К, филлохинон	1.6 мкг	120 мкг	1.3%	0.5%	7500 г
Витамин РР, НЭ	2.8344 мг	20 мг	14.2%	5.7%	706 г
Ниацин	0.437 мг	~
Бетаин	1.581 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	155.4 мг	2500 мг	6.2%	2.5%	1609 г
Кальций, Ca	124.67 мг	1000 мг	12.5%	5%	802 г
Кремний, Si	1.567 мг	30 мг	5.2%	2.1%	1914 г
Магний, Mg	16.19 мг	400 мг	4%	1.6%	2471 г
Натрий, Na	593.28 мг	1300 мг	45.6%	18.3%	219 г
Сера, S	102.73 мг	1000 мг	10.3%	4.1%	973 г
Фосфор, P	148.5 мг	800 мг	18.6%	7.5%	539 г
Хлор, Cl	470.52 мг	2300 мг	20.5%	8.2%	489 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	15.7 мкг	~
Бор, B	13.4 мкг	~
Ванадий, V	0.06 мкг	~
Железо, Fe	0.903 мг	18 мг	5%	2%	1993 г
Йод, I	0.48 мкг	150 мкг	0.3%	0.1%	31250 г
Кобальт, Co	1.619 мкг	10 мкг	16.2%	6.5%	618 г
Литий, Li	3.372 мкг	~
Марганец, Mn	0.3699 мг	2 мг	18.5%	7.4%	541 г
Медь, Cu	97.37 мкг	1000 мкг	9.7%	3.9%	1027 г
Молибден, Mo	6.316 мкг	70 мкг	9%	3.6%	1108 г
Никель, Ni	1.512 мкг	~
Рубидий, Rb	17.8 мкг	~
Селен, Se	6.78 мкг	55 мкг	12.3%	4.9%	811 г
Фтор, F	3 мкг	4000 мкг	0.1%		133333 г
Хром, Cr	1.5 мкг	50 мкг	3%	1.2%	3333 г
Цинк, Zn	1.3012 мг	12 мг	10.8%	4.3%	922 г
Цирконий, Zr	0.56 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	19.174 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.217 г	~
Аргинин*	0.348 г	~
Валин	0.356 г	~
Гистидин*	0.229 г	~
Изолейцин	0.291 г	~
Лейцин	0.568 г	~
Лизин	0.528 г	~
Метионин	0.167 г	~
Метионин + Цистеин	0.095 г	~
Треонин	0.288 г	~
Триптофан	0.118 г	~
Фенилаланин	0.311 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.343 г	~
Заменимые аминокислоты	1.715 г	~
Аланин	0.302 г	~
Аспарагиновая кислота	0.553 г	~
Глицин	0.258 г	~
Глутаминовая кислота	1.033 г	~
Пролин	0.494 г	~
Серин	0.3 г	~
Тирозин	0.306 г	~
Цистеин	0.079 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	4.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	5.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	33.74 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	3.3 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.012 г	~
8:0 Каприловая	0.022 г	~
10:0 Каприновая	0.077 г	~
12:0 Лауриновая	0.097 г	~
14:0 Миристиновая	0.379 г	~
15:0 Пентадекановая	0.045 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.655 г	~
17:0 Маргариновая	0.022 г	~
18:0 Стеариновая	0.795 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.023 г	min 16.8 г	18%	7.2%
14:1 Миристолеиновая	0.045 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.237 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.741 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.686 г	от 11.2 до 20.6 г	6.1%	2.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.614 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.072 г	~

Энергетическая ценность Бутерброд по кирилловски составляет 249 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	249 кКал	-%
	Белки	11.1 г	-%
	Жиры	13 г	-%
	Углеводы	21.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	47 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БУТЕРБРОД ПО КИРИЛЛОВСКИ

Бутерброд по кирилловски богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 14,7 %, витамином B12 - 13 %, витамином PP - 14,2 %, кальцием - 12,5 %, фосфором - 18,6 %, хлором - 20,5 %, кобальтом - 16,2 %, марганцем - 18,5 %, селеном - 12,3 %

Чем полезен Бутерброд по кирилловски

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Бутерброд по кирилловски, калорийность 249 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутерброд по кирилловски, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Конфеты из фиников с фундуком

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Tanya Makronetta

2024-05-03

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

Марина

2024-05-01

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе