Рецепт Морс. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морс

Облепиха 20 г
Мята перечная, свежая 1 г
Лимон 10 г
Вода 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морс".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 8.9 ккал 1684 ккал 0.5% 5.6% 18921 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 3.4% 38000 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 10.1% 11200 г
Углеводы 0.7 г 219 г 0.3% 3.4% 31286 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 16.9% 6667 г
Вода 97.9 г 2273 г 4.3% 48.3% 2322 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 22.6 мкг 900 мкг 2.5% 28.1% 3982 г
бета Каротин 0.13 мг 5 мг 2.6% 29.2% 3846 г
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 3.4% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.006 мг 1.8 мг 0.3% 3.4% 30000 г
Витамин В4, холин 2.04 мг 500 мг 0.4% 4.5% 24510 г
Витамин В5, пантотеновая 0.023 мг 5 мг 0.5% 5.6% 21739 г
Витамин В6, пиридоксин 0.013 мг 2 мг 0.7% 7.9% 15385 г
Витамин В9, фолаты 1.662 мкг 400 мкг 0.4% 4.5% 24067 г
Витамин C, аскорбиновая 19.19 мг 90 мг 21.3% 239.3% 469 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.442 мг 15 мг 2.9% 32.6% 3394 г
Витамин Н, биотин 0.286 мкг 50 мкг 0.6% 6.7% 17483 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 1.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.0594 мг 20 мг 0.3% 3.4% 33670 г
Ниацин 0.039 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 26.23 мг 2500 мг 1% 11.2% 9531 г
Кальций, Ca 8.58 мг 1000 мг 0.9% 10.1% 11655 г
Кремний, Si 0.372 мг 30 мг 1.2% 13.5% 8065 г
Магний, Mg 4.33 мг 400 мг 1.1% 12.4% 9238 г
Натрий, Na 1.74 мг 1300 мг 0.1% 1.1% 74713 г
Сера, S 1.89 мг 1000 мг 0.2% 2.2% 52910 г
Фосфор, P 2.1 мг 800 мг 0.3% 3.4% 38095 г
Хлор, Cl 1.54 мг 2300 мг 0.1% 1.1% 149351 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 2.8 мкг ~
Бор, B 17.5 мкг ~
Ванадий, V 2.34 мкг ~
Железо, Fe 0.17 мг 18 мг 0.9% 10.1% 10588 г
Йод, I 0.1 мкг 150 мкг 0.1% 1.1% 150000 г
Кобальт, Co 0.086 мкг 10 мкг 0.9% 10.1% 11628 г
Литий, Li 0.61 мкг ~
Марганец, Mn 0.0887 мг 2 мг 4.4% 49.4% 2255 г
Медь, Cu 33.11 мкг 1000 мкг 3.3% 37.1% 3020 г
Молибден, Mo 2.381 мкг 70 мкг 3.4% 38.2% 2940 г
Никель, Ni 1.338 мкг ~
Рубидий, Rb 4 мкг ~
Селен, Se 0.101 мкг 55 мкг 0.2% 2.2% 54455 г
Стронций, Sr 0.74 мкг ~
Фтор, F 88.04 мкг 4000 мкг 2.2% 24.7% 4543 г
Хром, Cr 42.43 мкг 50 мкг 84.9% 953.9% 118 г
Цинк, Zn 0.0105 мг 12 мг 0.1% 1.1% 114286 г
Цирконий, Zr 0.1 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.001 г ~
Валин 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.001 г ~
Лизин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.001 г ~
Аспарагиновая кислота 0.002 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.002 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 249.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 48.3%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.056 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.002 г от 11.2 до 20.6 г
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Морс составляет 8,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 8.9 кКал -%
Белки 0.2 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 0.7 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 97.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОРС

Морс богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 21,3 %, хромом - 84,9 %

Чем полезен Морс

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Морс, калорийность 8,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морс, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты