Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Банан, сырой | 300 г |
Какао тертое | 10 г |
Корица | 2 г |
Кунжут-семя | 10 г |
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 500 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 91.6 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1838 г |
Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 3.7% | 2923 г |
Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 5.7% | 1931 г |
Углеводы | 14.9 г | 219 г | 6.8% | 7.4% | 1470 г |
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6.6% | 1667 г |
Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2914 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 33.9 мкг | 900 мкг | 3.8% | 4.1% | 2655 г |
бета Каротин | 0.173 мг | 5 мг | 3.5% | 3.8% | 2890 г |
Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 4.4% | 2500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 7.1% | 1538 г |
Витамин В4, холин | 19.31 мг | 500 мг | 3.9% | 4.3% | 2589 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.339 мг | 5 мг | 6.8% | 7.4% | 1475 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 7.6% | 1429 г |
Витамин В9, фолаты | 11.085 мкг | 400 мкг | 2.8% | 3.1% | 3608 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.243 мкг | 3 мкг | 8.1% | 8.8% | 1235 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.52 мг | 90 мг | 8.4% | 9.2% | 1197 г |
Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.099 мг | 15 мг | 0.7% | 0.8% | 15152 г |
Витамин Н, биотин | 1.946 мкг | 50 мкг | 3.9% | 4.3% | 2569 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9312 мг | 20 мг | 4.7% | 5.1% | 2148 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 288.58 мг | 2500 мг | 11.5% | 12.6% | 866 г |
Кальций, Ca | 95.38 мг | 1000 мг | 9.5% | 10.4% | 1048 г |
Магний, Mg | 32.17 мг | 400 мг | 8% | 8.7% | 1243 г |
Натрий, Na | 32.9 мг | 1300 мг | 2.5% | 2.7% | 3951 г |
Сера, S | 18.65 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.1% | 5362 г |
Фосфор, P | 80.1 мг | 800 мг | 10% | 10.9% | 999 г |
Хлор, Cl | 67.52 мг | 2300 мг | 2.9% | 3.2% | 3406 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.674 мг | 18 мг | 3.7% | 4% | 2671 г |
Йод, I | 5.47 мкг | 150 мкг | 3.6% | 3.9% | 2742 г |
Кобальт, Co | 0.815 мкг | 10 мкг | 8.2% | 9% | 1227 г |
Марганец, Mn | 0.0808 мг | 2 мг | 4% | 4.4% | 2475 г |
Медь, Cu | 65.36 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 7.1% | 1530 г |
Молибден, Mo | 3.528 мкг | 70 мкг | 5% | 5.5% | 1984 г |
Селен, Se | 1.772 мкг | 55 мкг | 3.2% | 3.5% | 3104 г |
Фтор, F | 12.17 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 32868 г |
Хром, Cr | 1.22 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.6% | 4098 г |
Цинк, Zn | 0.3536 мг | 12 мг | 2.9% | 3.2% | 3394 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 4.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность коктейль составляет 91,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
% от РСП | |||
Калорийность | 91.6 ккал | 6.05% | |
Белки | 2.6 г | 2.86% | |
Жиры | 2.9 г | 4.39% | |
Углеводы | 14.9 г | 10.8% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | 6% | |
Вода | 78 г | 2.9% |
Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|