Рецепт Суп с вермишелью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с вермишелью

Бульон куриный 2000 г
Картофель 500 г
Морковь 70 г
Лук репчатый 70 г
Курица отварная, по 2-4 170 г
Куриная грудка (филе) 170 г
Подсолнечное масло 15 г
Паста (макароны, спагетти), сухая 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с вермишелью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 72 ккал 1684 ккал 4.3% 6% 2339 г
Белки 5 г 76 г 6.6% 9.2% 1520 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 6.3% 2240 г
Углеводы 7.1 г 219 г 3.2% 4.4% 3085 г
Углеводы (общие) 4.1 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2.8% 5000 г
Вода 84.2 г 2273 г 3.7% 5.1% 2700 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 50.6 мкг 900 мкг 5.6% 7.8% 1779 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.283 мг 5 мг 5.7% 7.9% 1767 г
Лютеин + Зеаксантин 0.667 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.054 мг 1.5 мг 3.6% 5% 2778 г
Витамин В2, рибофлавин 0.083 мг 1.8 мг 4.6% 6.4% 2169 г
Витамин В4, холин 12.97 мг 500 мг 2.6% 3.6% 3855 г
Витамин В5, пантотеновая 0.153 мг 5 мг 3.1% 4.3% 3268 г
Витамин В6, пиридоксин 0.146 мг 2 мг 7.3% 10.1% 1370 г
Витамин В9, фолаты 6.017 мкг 400 мкг 1.5% 2.1% 6648 г
Витамин В12, кобаламин 0.012 мкг 3 мкг 0.4% 0.6% 25000 г
Витамин C, аскорбиновая 3.9 мг 90 мг 4.3% 6% 2308 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.328 мг 15 мг 2.2% 3.1% 4573 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.021 мг ~
Витамин Н, биотин 0.052 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 96154 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 1% 15000 г
Витамин РР, НЭ 2.5544 мг 20 мг 12.8% 17.8% 783 г
Ниацин 1.208 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 204.4 мг 2500 мг 8.2% 11.4% 1223 г
Кальций, Ca 7.83 мг 1000 мг 0.8% 1.1% 12771 г
Кремний, Si 9.033 мг 30 мг 30.1% 41.8% 332 г
Магний, Mg 14.9 мг 400 мг 3.7% 5.1% 2685 г
Натрий, Na 115.99 мг 1300 мг 8.9% 12.4% 1121 г
Сера, S 39.58 мг 1000 мг 4% 5.6% 2527 г
Фосфор, P 53.3 мг 800 мг 6.7% 9.3% 1501 г
Хлор, Cl 16.08 мг 2300 мг 0.7% 1% 14303 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 160.2 мкг ~
Бор, B 28.5 мкг ~
Ванадий, V 27.14 мкг ~
Железо, Fe 0.525 мг 18 мг 2.9% 4% 3429 г
Йод, I 1.36 мкг 150 мкг 0.9% 1.3% 11029 г
Кобальт, Co 1.507 мкг 10 мкг 15.1% 21% 664 г
Литий, Li 12.973 мкг ~
Марганец, Mn 0.0609 мг 2 мг 3% 4.2% 3284 г
Медь, Cu 74.46 мкг 1000 мкг 7.4% 10.3% 1343 г
Молибден, Mo 2.423 мкг 70 мкг 3.5% 4.9% 2889 г
Никель, Ni 1.043 мкг ~
Рубидий, Rb 95 мкг ~
Селен, Se 4.292 мкг 55 мкг 7.8% 10.8% 1281 г
Стронций, Sr 1.75 мкг ~
Фтор, F 14.37 мкг 4000 мкг 0.4% 0.6% 27836 г
Хром, Cr 3.2 мкг 50 мкг 6.4% 8.9% 1563 г
Цинк, Zn 0.2891 мг 12 мг 2.4% 3.3% 4151 г
Цирконий, Zr 0.51 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.964 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.134 г ~
Аргинин* 0.136 г ~
Валин 0.109 г ~
Гистидин* 0.087 г ~
Изолейцин 0.092 г ~
Лейцин 0.159 г ~
Лизин 0.181 г ~
Метионин 0.034 г ~
Метионин + Цистеин 0.059 г ~
Треонин 0.092 г ~
Триптофан 0.031 г ~
Фенилаланин 0.094 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.146 г ~
Заменимые аминокислоты 0.225 г ~
Аланин 0.103 г ~
Аспарагиновая кислота 0.171 г ~
Гидроксипролин 0.012 г ~
Глицин 0.081 г ~
Глутаминовая кислота 0.322 г ~
Пролин 0.111 г ~
Серин 0.094 г ~
Тирозин 0.073 г ~
Цистеин 0.035 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 14.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.82 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.239 г ~
18:0 Стеариновая 0.066 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.579 г min 16.8 г 3.4% 4.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.067 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.505 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.004 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.506 г от 11.2 до 20.6 г 4.5% 6.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.472 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.021 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп с вермишелью составляет 72 кКал.

  • Порция = 300 гр (216 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 72 кКал -%
Белки 5 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 7.1 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 84.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ВЕРМИШЕЛЬЮ

Суп с вермишелью богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 12,8 %, кремнием - 30,1 %, кобальтом - 15,1 %

Чем полезен Суп с вермишелью

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с вермишелью, калорийность 72 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с вермишелью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги