Рецепт Суп овсяный 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп овсяный 2

Вода 729 г
Картофель 0 г
Морковь 38 г
Цветная капуста 0 г
крупа овсяная плющеная Империя злаков 0 г
Соль поваренная пищевая 2 г
приправа универсальная Палитра вкуса 0 г
Фарш свиной + куриный 0 г
хлопья овсяные геркулес 3 20 г
Лук репчатый 54 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп овсяный 2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 17.7 ккал 1684 ккал 1.1% 6.2% 9514 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 4.5% 12667 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 2.3% 28000 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 8.5% 6844 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 14.1% 4000 г
Вода 94.8 г 2273 г 4.2% 23.7% 2398 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 125.2 мкг 900 мкг 13.9% 78.5% 719 г
бета Каротин 0.751 мг 5 мг 15% 84.7% 666 г
Витамин В1, тиамин 0.008 мг 1.5 мг 0.5% 2.8% 18750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.006 мг 1.8 мг 0.3% 1.7% 30000 г
Витамин В4, холин 1.09 мг 500 мг 0.2% 1.1% 45872 г
Витамин В5, пантотеновая 0.025 мг 5 мг 0.5% 2.8% 20000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.019 мг 2 мг 1% 5.6% 10526 г
Витамин В9, фолаты 1.364 мкг 400 мкг 0.3% 1.7% 29326 г
Витамин C, аскорбиновая 1.2 мг 90 мг 1.3% 7.3% 7500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.043 мг 15 мг 0.3% 1.7% 34884 г
Витамин Н, биотин 0.118 мкг 50 мкг 0.2% 1.1% 42373 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 4.5% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.1133 мг 20 мг 0.6% 3.4% 17652 г
Ниацин 0.08 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 28.12 мг 2500 мг 1.1% 6.2% 8890 г
Кальций, Ca 11.07 мг 1000 мг 1.1% 6.2% 9033 г
Кремний, Si 2.01 мг 30 мг 6.7% 37.9% 1493 г
Магний, Mg 4.9 мг 400 мг 1.2% 6.8% 8163 г
Натрий, Na 130.3 мг 1300 мг 10% 56.5% 998 г
Сера, S 7.95 мг 1000 мг 0.8% 4.5% 12579 г
Фосфор, P 8.9 мг 800 мг 1.1% 6.2% 8989 г
Хлор, Cl 204.52 мг 2300 мг 8.9% 50.3% 1125 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 55.8 мкг ~
Бор, B 30.3 мкг ~
Ванадий, V 6.2 мкг ~
Железо, Fe 0.126 мг 18 мг 0.7% 4% 14286 г
Йод, I 0.58 мкг 150 мкг 0.4% 2.3% 25862 г
Кобальт, Co 0.619 мкг 10 мкг 6.2% 35% 1616 г
Литий, Li 0.376 мкг ~
Марганец, Mn 0.0357 мг 2 мг 1.8% 10.2% 5602 г
Медь, Cu 14.18 мкг 1000 мкг 1.4% 7.9% 7052 г
Молибден, Mo 3.536 мкг 70 мкг 5.1% 28.8% 1980 г
Никель, Ni 0.643 мкг ~
Рубидий, Rb 43.8 мкг ~
Селен, Se 0.051 мкг 55 мкг 0.1% 0.6% 107843 г
Стронций, Sr 0.54 мкг ~
Фтор, F 126.31 мкг 4000 мкг 3.2% 18.1% 3167 г
Хром, Cr 0.37 мкг 50 мкг 0.7% 4% 13514 г
Цинк, Zn 0.1026 мг 12 мг 0.9% 5.1% 11696 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.021 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.045 г ~
Аргинин* 0.017 г ~
Валин 0.005 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.006 г ~
Лейцин 0.007 г ~
Лизин 0.008 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.006 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.006 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.009 г ~
Заменимые аминокислоты 0.096 г ~
Аланин 0.008 г ~
Аспарагиновая кислота 0.015 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.034 г ~
Пролин 0.005 г ~
Серин 0.004 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп овсяный 2 составляет 17,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 17.7 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 3.2 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 94.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ОВСЯНЫЙ 2

Суп овсяный 2 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,9 %, бэта-каротином - 15 %

Чем полезен Суп овсяный 2

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп овсяный 2, калорийность 17,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овсяный 2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги