Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Оленина, 2 категории (Тушение) | 382 г |
Морковь (Тушение) | 0 г |
Томатная паста. Консервы | 0 г |
Вода | 173 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 13 г |
Масло сливочное топленое, 99% жирности | 0 г |
Соль поваренная пищевая | 4 г |
Аджика | 0 г |
Приправа для Курицы [Добрый Гном] | 0 г |
Сердце оленя | 0 г |
Соус Томатный с Базиликом [Barilla] | 4 г |
Подсолнечное масло | 4 г |
Чеснок, порошок | 0 г |
Кабачок (Тушение) | 0 г |
Аджика моя | 0 г |
Салат почти бакат | 0 г |
Кетчуп | 93 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 127.3 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 6% | 1323 г |
Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 16.4% | 478 г |
Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 5.9% | 1333 г |
Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 2.5% | 3174 г |
Углеводы (общие) | 5.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
Вода | 74.7 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3043 г |
Зола | 2.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 4.9 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.4% | 18367 г |
бета Каротин | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 0.9% | 8333 г |
Ликопин | 2275.387 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 30.371 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.169 мг | 1.5 мг | 11.3% | 8.9% | 888 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.466 мг | 1.8 мг | 25.9% | 20.3% | 386 г |
Витамин В4, холин | 3.59 мг | 500 мг | 0.7% | 0.5% | 13928 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 1.3% | 5882 г |
Витамин В9, фолаты | 2.269 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.5% | 17629 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.77 мг | 90 мг | 0.9% | 0.7% | 11688 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.668 мг | 15 мг | 4.5% | 3.5% | 2246 г |
гамма Токоферол | 0.025 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.05 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3457 мг | 20 мг | 1.7% | 1.3% | 5785 г |
Ниацин | 0.032 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.038 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 295.44 мг | 2500 мг | 11.8% | 9.3% | 846 г |
Кальций, Ca | 18.89 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.5% | 5294 г |
Кремний, Si | 0.101 мг | 30 мг | 0.3% | 0.2% | 29703 г |
Магний, Mg | 19.58 мг | 400 мг | 4.9% | 3.8% | 2043 г |
Натрий, Na | 549.58 мг | 1300 мг | 42.3% | 33.2% | 237 г |
Сера, S | 160.09 мг | 1000 мг | 16% | 12.6% | 625 г |
Фосфор, P | 169.7 мг | 800 мг | 21.2% | 16.7% | 471 г |
Хлор, Cl | 485.3 мг | 2300 мг | 21.1% | 16.6% | 474 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 26.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.28 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.329 мг | 18 мг | 12.9% | 10.1% | 773 г |
Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
Кобальт, Co | 0.162 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1.3% | 6173 г |
Марганец, Mn | 0.0329 мг | 2 мг | 1.6% | 1.3% | 6079 г |
Медь, Cu | 21.01 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 1.6% | 4760 г |
Молибден, Mo | 1.77 мкг | 70 мкг | 2.5% | 2% | 3955 г |
Никель, Ni | 0.056 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.13 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.262 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.4% | 20992 г |
Титан, Ti | 0.28 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 38.51 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 10387 г |
Хром, Cr | 0.06 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
Цинк, Zn | 0.0549 мг | 12 мг | 0.5% | 0.4% | 21858 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.719 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
Валин | 0.003 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
Лизин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.004 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.006 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.025 г | ~ | |||
Глицин | 0.003 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.066 г | ~ | |||
Пролин | 0.002 г | ~ | |||
Серин | 0.004 г | ~ | |||
Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.502 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.7% | 8.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 1.623 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.102 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.052 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.034 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.196 г | min 16.8 г | 1.2% | 0.9% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.195 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.535 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 3.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.493 г | ~ |
Энергетическая ценность Гуляш из оленины составляет 127,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 127.3 кКал | -% | |
Белки | 15.9 г | -% | |
Жиры | 4.2 г | -% | |
Углеводы | 6.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 74.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|