Рецепт Томатный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Томатный суп

Бульон куриный 4000 г
Сельдерей 250 г
Помидор (томат), парниковый 1000 г
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное 750 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Томатный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 45.8 ккал 1684 ккал 2.7% 5.9% 3677 г
Белки 5.4 г 76 г 7.1% 15.5% 1407 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 4.6% 4667 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 3.1% 7065 г
Углеводы (общие) 2.4 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 1.1% 20000 г
Вода 89.7 г 2273 г 3.9% 8.5% 2534 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 46.6 мкг 900 мкг 5.2% 11.4% 1931 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.271 мг 5 мг 5.4% 11.8% 1845 г
Лютеин + Зеаксантин 0.667 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 5.2% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.081 мг 1.8 мг 4.5% 9.8% 2222 г
Витамин В4, холин 16.2 мг 500 мг 3.2% 7% 3086 г
Витамин В5, пантотеновая 0.082 мг 5 мг 1.6% 3.5% 6098 г
Витамин В6, пиридоксин 0.085 мг 2 мг 4.3% 9.4% 2353 г
Витамин В9, фолаты 4.583 мкг 400 мкг 1.1% 2.4% 8728 г
Витамин В12, кобаламин 0.029 мкг 3 мкг 1% 2.2% 10345 г
Витамин C, аскорбиновая 5.05 мг 90 мг 5.6% 12.2% 1782 г
Витамин D, кальциферол 0.013 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 76923 г
Витамин D3, холекальциферол 0.013 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.075 мг 15 мг 0.5% 1.1% 20000 г
Витамин Н, биотин 0.027 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 185185 г
Витамин К, филлохинон 2.7 мкг 120 мкг 2.3% 5% 4444 г
Витамин РР, НЭ 2.2188 мг 20 мг 11.1% 24.2% 901 г
Ниацин 0.1 мг ~
Бетаин 0.713 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 151.79 мг 2500 мг 6.1% 13.3% 1647 г
Кальций, Ca 7.96 мг 1000 мг 0.8% 1.7% 12563 г
Кремний, Si 1.121 мг 30 мг 3.7% 8.1% 2676 г
Магний, Mg 7.75 мг 400 мг 1.9% 4.1% 5161 г
Натрий, Na 114.04 мг 1300 мг 8.8% 19.2% 1140 г
Сера, S 55.31 мг 1000 мг 5.5% 12% 1808 г
Фосфор, P 47.7 мг 800 мг 6% 13.1% 1677 г
Хлор, Cl 10.62 мг 2300 мг 0.5% 1.1% 21657 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 27.9 мкг ~
Бор, B 22.2 мкг ~
Ванадий, V 1.09 мкг ~
Железо, Fe 0.388 мг 18 мг 2.2% 4.8% 4639 г
Йод, I 0.65 мкг 150 мкг 0.4% 0.9% 23077 г
Кобальт, Co 1.036 мкг 10 мкг 10.4% 22.7% 965 г
Литий, Li 5.175 мкг ~
Марганец, Mn 0.0299 мг 2 мг 1.5% 3.3% 6689 г
Медь, Cu 61.17 мкг 1000 мкг 6.1% 13.3% 1635 г
Молибден, Mo 1.392 мкг 70 мкг 2% 4.4% 5029 г
Никель, Ni 2.75 мкг ~
Рубидий, Rb 31.9 мкг ~
Селен, Se 4.337 мкг 55 мкг 7.9% 17.2% 1268 г
Стронций, Sr 2.88 мкг ~
Фтор, F 3.5 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 114286 г
Хром, Cr 0.92 мкг 50 мкг 1.8% 3.9% 5435 г
Цинк, Zn 0.2533 мг 12 мг 2.1% 4.6% 4737 г
Цирконий, Zr 0.8 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.004 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.219 г ~
Валин 0.18 г ~
Гистидин* 0.112 г ~
Изолейцин 0.191 г ~
Лейцин 0.272 г ~
Лизин 0.308 г ~
Метионин 0.1 г ~
Треонин 0.153 г ~
Триптофан 0.042 г ~
Фенилаланин 0.144 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.198 г ~
Аспарагиновая кислота 0.323 г ~
Глицин 0.178 г ~
Глутаминовая кислота 0.543 г ~
Пролин 0.149 г ~
Серин 0.125 г ~
Тирозин 0.122 г ~
Цистеин 0.046 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 9.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.63 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.241 г ~
18:0 Стеариновая 0.064 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.517 г min 16.8 г 3.1% 6.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.074 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.431 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.224 г от 11.2 до 20.6 г 2% 4.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.199 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.002 г ~

Энергетическая ценность Томатный суп составляет 45,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 45.8 кКал -%
Белки 5.4 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 89.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОМАТНЫЙ СУП

Томатный суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 11,1 %

Чем полезен Томатный суп

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Томатный суп, калорийность 45,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Томатный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги