Рецепт Суп лапша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп лапша

Бульон куриный 1700 г
Шампиньоны 250 г
Лапша домашняя, по 2-198 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп лапша".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 48.9 ккал 1684 ккал 2.9% 5.9% 3444 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 8.6% 2375 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 4.7% 4308 г
Углеводы 5.9 г 219 г 2.7% 5.5% 3712 г
Углеводы (общие) 2.9 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 5.1% 4000 г
Вода 88.4 г 2273 г 3.9% 8% 2571 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.2 мкг 900 мкг 0.5% 1% 21429 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Лютеин + Зеаксантин 0.829 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 6.7% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.132 мг 1.8 мг 7.3% 14.9% 1364 г
Витамин В4, холин 10.32 мг 500 мг 2.1% 4.3% 4845 г
Витамин В5, пантотеновая 0.256 мг 5 мг 5.1% 10.4% 1953 г
Витамин В6, пиридоксин 0.057 мг 2 мг 2.9% 5.9% 3509 г
Витамин В9, фолаты 7.805 мкг 400 мкг 2% 4.1% 5125 г
Витамин В12, кобаламин 0.012 мкг 3 мкг 0.4% 0.8% 25000 г
Витамин C, аскорбиновая 1.02 мг 90 мг 1.1% 2.2% 8824 г
Витамин D, кальциферол 0.012 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 83333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.11 мг 15 мг 0.7% 1.4% 13636 г
Витамин Н, биотин 1.951 мкг 50 мкг 3.9% 8% 2563 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.4% 60000 г
Витамин РР, НЭ 2.1672 мг 20 мг 10.8% 22.1% 923 г
Ниацин 0.639 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 158.54 мг 2500 мг 6.3% 12.9% 1577 г
Кальций, Ca 4.83 мг 1000 мг 0.5% 1% 20704 г
Кремний, Si 0.366 мг 30 мг 1.2% 2.5% 8197 г
Магний, Mg 6.02 мг 400 мг 1.5% 3.1% 6645 г
Натрий, Na 165.37 мг 1300 мг 12.7% 26% 786 г
Сера, S 23.95 мг 1000 мг 2.4% 4.9% 4175 г
Фосфор, P 42.3 мг 800 мг 5.3% 10.8% 1891 г
Хлор, Cl 3.05 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 75410 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 51.1 мкг ~
Ванадий, V 0.24 мкг ~
Железо, Fe 0.294 мг 18 мг 1.6% 3.3% 6122 г
Йод, I 2.2 мкг 150 мкг 1.5% 3.1% 6818 г
Кобальт, Co 1.829 мкг 10 мкг 18.3% 37.4% 547 г
Литий, Li 0.098 мкг ~
Марганец, Mn 0.0173 мг 2 мг 0.9% 1.8% 11561 г
Медь, Cu 105.76 мкг 1000 мкг 10.6% 21.7% 946 г
Молибден, Mo 0.366 мкг 70 мкг 0.5% 1% 19126 г
Рубидий, Rb 3.2 мкг ~
Селен, Se 4.995 мкг 55 мкг 9.1% 18.6% 1101 г
Стронций, Sr 2.05 мкг ~
Титан, Ti 7.01 мкг ~
Фтор, F 1.71 мкг 4000 мкг 233918 г
Хром, Cr 1.59 мкг 50 мкг 3.2% 6.5% 3145 г
Цинк, Zn 0.1502 мг 12 мг 1.3% 2.7% 7989 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.917 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 8.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.46 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.011 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.216 г ~
18:0 Стеариновая 0.047 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.5 г min 16.8 г 3% 6.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.083 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.406 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.237 г от 11.2 до 20.6 г 2.1% 4.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.229 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Суп лапша составляет 48,9 кКал.

  • Порция = 410 гр (200.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 48.9 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 5.9 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 88.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ЛАПША

Суп лапша богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 18,3 %

Чем полезен Суп лапша

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп лапша, калорийность 48,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп лапша, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты