Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное вареное вкрутую | 120 г |
Чеснок | 20 г |
Майонез Смак Королевский 67% | 55 г |
Сырок плавленый Золотой резерв | 90 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 276.2 ккал | 1684 ккал | 16.4% | 5.9% | 610 г |
Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 4.4% | 826 г |
Жиры | 24.4 г | 56 г | 43.6% | 15.8% | 230 г |
Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 0.8% | 4469 г |
Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
Вода | 60.7 г | 2273 г | 2.7% | 1% | 3745 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 110.6 мкг | 900 мкг | 12.3% | 4.5% | 814 г |
Ретинол | 0.107 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 0.9% | 4167 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.193 мг | 1.8 мг | 10.7% | 3.9% | 933 г |
Витамин В4, холин | 108.38 мг | 500 мг | 21.7% | 7.9% | 461 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.595 мг | 5 мг | 11.9% | 4.3% | 840 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 1.8% | 1980 г |
Витамин В9, фолаты | 3.188 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.3% | 12547 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.221 мкг | 3 мкг | 7.4% | 2.7% | 1357 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% | 0.3% | 12857 г |
Витамин D, кальциферол | 0.936 мкг | 10 мкг | 9.4% | 3.4% | 1068 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.276 мг | 15 мг | 1.8% | 0.7% | 5435 г |
Витамин Н, биотин | 8.591 мкг | 50 мкг | 17.2% | 6.2% | 582 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1739 мг | 20 мг | 5.9% | 2.1% | 1704 г |
Ниацин | 0.165 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 77.79 мг | 2500 мг | 3.1% | 1.1% | 3214 г |
Кальций, Ca | 36.03 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.3% | 2775 г |
Кремний, Si | 0.18 мг | 30 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
Магний, Mg | 7.21 мг | 400 мг | 1.8% | 0.7% | 5548 г |
Натрий, Na | 58.18 мг | 1300 мг | 4.5% | 1.6% | 2234 г |
Сера, S | 79.32 мг | 1000 мг | 7.9% | 2.9% | 1261 г |
Фосфор, P | 88.7 мг | 800 мг | 11.1% | 4% | 902 г |
Хлор, Cl | 68.45 мг | 2300 мг | 3% | 1.1% | 3360 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 31.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 2.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.28 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.168 мг | 18 мг | 6.5% | 2.4% | 1541 г |
Йод, I | 9.14 мкг | 150 мкг | 6.1% | 2.2% | 1641 г |
Кобальт, Co | 4.885 мкг | 10 мкг | 48.9% | 17.7% | 205 г |
Литий, Li | 0.211 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0692 мг | 2 мг | 3.5% | 1.3% | 2890 г |
Медь, Cu | 44.42 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 1.6% | 2251 г |
Молибден, Mo | 4.334 мкг | 70 мкг | 6.2% | 2.2% | 1615 г |
Никель, Ni | 1.193 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 4.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 14.479 мкг | 55 мкг | 26.3% | 9.5% | 380 г |
Фтор, F | 23.96 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16694 г |
Хром, Cr | 4.51 мкг | 50 мкг | 9% | 3.3% | 1109 г |
Цинк, Zn | 0.544 мг | 12 мг | 4.5% | 1.6% | 2206 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.825 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 4.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 242.43 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.717 г | min 16.8 г | 10.2% | 3.7% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.595 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 1.9% |
Энергетическая ценность Салат Белочка [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 276,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 276.2 кКал | -% | |
Белки | 9.2 г | -% | |
Жиры | 24.4 г | -% | |
Углеводы | 4.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 60.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|