Рецепт Шнек. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шнек

Помидор (томат), парниковый 250 г
Огурец парниковый 250 г
Лук зеленый (перо) 50 г
Петрушка свежая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шнек".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 13.8 ккал 1684 ккал 0.8% 5.8% 12203 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 8% 9500 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.4% 56000 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 10.1% 7300 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 21.7% 3333 г
Вода 94.9 г 2273 г 4.2% 30.4% 2395 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 85.2 мкг 900 мкг 9.5% 68.8% 1056 г
бета Каротин 0.513 мг 5 мг 10.3% 74.6% 975 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 16.7% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 13% 5625 г
Витамин В4, холин 3.32 мг 500 мг 0.7% 5.1% 15060 г
Витамин В5, пантотеновая 0.124 мг 5 мг 2.5% 18.1% 4032 г
Витамин В6, пиридоксин 0.034 мг 2 мг 1.7% 12.3% 5882 г
Витамин В9, фолаты 5.357 мкг 400 мкг 1.3% 9.4% 7467 г
Витамин C, аскорбиновая 17.41 мг 90 мг 19.3% 139.9% 517 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.166 мг 15 мг 1.1% 8% 9036 г
Витамин Н, биотин 0.489 мкг 50 мкг 1% 7.2% 10225 г
Витамин К, филлохинон 55 мкг 120 мкг 45.8% 331.9% 218 г
Витамин РР, НЭ 0.4304 мг 20 мг 2.2% 15.9% 4647 г
Ниацин 0.352 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 233.39 мг 2500 мг 9.3% 67.4% 1071 г
Кальций, Ca 24.46 мг 1000 мг 2.4% 17.4% 4088 г
Кремний, Si 27.054 мг 30 мг 90.2% 653.6% 111 г
Магний, Mg 9.38 мг 400 мг 2.3% 16.7% 4264 г
Натрий, Na 11.32 мг 1300 мг 0.9% 6.5% 11484 г
Сера, S 10.93 мг 1000 мг 1.1% 8% 9149 г
Фосфор, P 33 мг 800 мг 4.1% 29.7% 2424 г
Хлор, Cl 44.64 мг 2300 мг 1.9% 13.8% 5152 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 298.2 мкг ~
Бор, B 73 мкг ~
Ванадий, V 1.66 мкг ~
Железо, Fe 0.57 мг 18 мг 3.2% 23.2% 3158 г
Йод, I 1.15 мкг 150 мкг 0.8% 5.8% 13043 г
Кобальт, Co 3.823 мкг 10 мкг 38.2% 276.8% 262 г
Литий, Li 13.857 мкг ~
Марганец, Mn 0.1185 мг 2 мг 5.9% 42.8% 1688 г
Медь, Cu 78.29 мкг 1000 мкг 7.8% 56.5% 1277 г
Молибден, Mo 5.457 мкг 70 мкг 7.8% 56.5% 1283 г
Никель, Ni 6.192 мкг ~
Рубидий, Rb 109.5 мкг ~
Селен, Se 0.359 мкг 55 мкг 0.7% 5.1% 15320 г
Стронций, Sr 2.63 мкг ~
Фтор, F 19.87 мкг 4000 мкг 0.5% 3.6% 20131 г
Хром, Cr 3.46 мкг 50 мкг 6.9% 50% 1445 г
Цинк, Zn 0.2245 мг 12 мг 1.9% 13.8% 5345 г
Цирконий, Zr 2.14 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.075 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 15.2%

Энергетическая ценность Шнек составляет 13,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 13.8 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 94.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ШНЕК

Шнек богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 19,3 %, витамином K - 45,8 %, кремнием - 90,2 %, кобальтом - 38,2 %

Чем полезен Шнек

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Шнек, калорийность 13,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шнек, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги