Рецепт Жиробомба арахисовая паста_кокос. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Жиробомба арахисовая паста_кокос

Арахисовая паста, стандарт США 110 г
Кокосовое масло (жидкое) 25 г
Кокосовая Стружка [Айдиго] 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Жиробомба арахисовая паста_кокос".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 590 ккал 1684 ккал 35% 5.9% 285 г
Белки 15.3 г 76 г 20.1% 3.4% 497 г
Жиры 54.3 г 56 г 97% 16.4% 103 г
Углеводы 13.3 г 219 г 6.1% 1% 1647 г
Углеводы (общие) 16 г ~
Пищевые волокна 3.8 г 20 г 19% 3.2% 526 г
Вода 11.4 г 2273 г 0.5% 0.1% 19939 г
Зола 2 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.071 мг 1.5 мг 4.7% 0.8% 2113 г
Витамин В2, рибофлавин 0.07 мг 1.8 мг 3.9% 0.7% 2571 г
Витамин В4, холин 43.85 мг 500 мг 8.8% 1.5% 1140 г
Витамин В5, пантотеновая 0.696 мг 5 мг 13.9% 2.4% 718 г
Витамин В6, пиридоксин 0.367 мг 2 мг 18.4% 3.1% 545 г
Витамин В9, фолаты 23.333 мкг 400 мкг 5.8% 1% 1714 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.066 мг 15 мг 27.1% 4.6% 369 г
бета Токоферол 0.127 мг ~
гамма Токоферол 5.547 мг ~
дельта Токоферол 0.453 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 8.7733 мг 20 мг 43.9% 7.4% 228 г
Бетаин 0.267 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 394.67 мг 2500 мг 15.8% 2.7% 633 г
Кальций, Ca 36.3 мг 1000 мг 3.6% 0.6% 2755 г
Магний, Mg 119.33 мг 400 мг 29.8% 5.1% 335 г
Натрий, Na 317.33 мг 1300 мг 24.4% 4.1% 410 г
Сера, S 146.2 мг 1000 мг 14.6% 2.5% 684 г
Фосфор, P 223.6 мг 800 мг 28% 4.7% 358 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.446 мг 18 мг 8% 1.4% 1245 г
Марганец, Mn 0.9073 мг 2 мг 45.4% 7.7% 220 г
Медь, Cu 380.67 мкг 1000 мкг 38.1% 6.5% 263 г
Селен, Se 26.933 мкг 55 мкг 49% 8.3% 204 г
Фтор, F 2.07 мкг 4000 мкг 0.1% 193237 г
Цинк, Zn 1.78 мг 12 мг 14.8% 2.5% 674 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.047 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.7 г ~
Сахароза 1.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.823 г ~
Валин 0.515 г ~
Гистидин* 0.367 г ~
Изолейцин 0.405 г ~
Лейцин 1.018 г ~
Лизин 0.448 г ~
Метионин 0.175 г ~
Треонин 0.345 г ~
Триптофан 0.152 г ~
Фенилаланин 0.791 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.603 г ~
Аспарагиновая кислота 2.011 г ~
Глицин 0.946 г ~
Глутаминовая кислота 3.353 г ~
Пролин 0.927 г ~
Серин 0.975 г ~
Тирозин 0.546 г ~
Цистеин 0.151 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 7.8 г от 4.7 до 16.8 г 100% 16.9%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 15.152 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 19.2 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.03 г ~
8:0 Каприловая 1.115 г ~
10:0 Каприновая 0.955 г ~
12:0 Лауриновая 6.773 г ~
14:0 Миристиновая 2.462 г ~
16:0 Пальмитиновая 4.225 г ~
17:0 Маргариновая 0.027 г ~
18:0 Стеариновая 1.524 г ~
20:0 Арахиновая 0.409 г ~
22:0 Бегеновая 1.153 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.491 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 14.999 г min 16.8 г 89.3% 15.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.035 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 14.435 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.453 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.076 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 7.827 г от 11.2 до 20.6 г 69.9% 11.8%
18:2 Линолевая (ud) 7.778 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.026 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Жиробомба арахисовая паста_кокос составляет 590 кКал.

  • Порция = 28 гр (165.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 590 кКал -%
Белки 15.3 г -%
Жиры 54.3 г -%
Углеводы 13.3 г -%
Пищевые волокна 3.8 г -%
Вода 11.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЖИРОБОМБА АРАХИСОВАЯ ПАСТА_КОКОС

Жиробомба арахисовая паста_кокос богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 13,9 %, витамином B6 - 18,4 %, витамином E - 27,1 %, витамином PP - 43,9 %, калием - 15,8 %, магнием - 29,8 %, фосфором - 28 %, марганцем - 45,4 %, медью - 38,1 %, селеном - 49 %, цинком - 14,8 %

Чем полезен Жиробомба арахисовая паста_кокос

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Жиробомба арахисовая паста_кокос, калорийность 590 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Жиробомба арахисовая паста_кокос, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги