Калорийность Морская капуста с васаби «Midori». Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морская капуста с васаби «Midori»".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на пачку съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	16 ккал	1684 ккал	1%	6.3%	10525 г
Белки	0.2 г	76 г	0.3%	1.9%	38000 г
Жиры	1 г	56 г	1.8%	11.3%	5600 г
Углеводы	1.1 г	219 г	0.5%	3.1%	19909 г
Углеводы (общие)	0.4 г	~
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	6.3%	10000 г
Вода	0.7 г	2273 г			324714 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.6 мкг	900 мкг	0.1%	0.6%	150000 г
бета Каротин	0.035 мг	5 мг	0.7%	4.4%	14286 г
Лютеин + Зеаксантин	0.047 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.01 мг	1.5 мг	0.7%	4.4%	15000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.015 мг	1.8 мг	0.8%	5%	12000 г
Витамин В4, холин	3.04 мг	500 мг	0.6%	3.8%	16447 г
Витамин В5, пантотеновая	0.151 мг	5 мг	3%	18.8%	3311 г
Витамин В6, пиридоксин	0.005 мг	2 мг	0.3%	1.9%	40000 г
Витамин В9, фолаты	0.637 мкг	400 мкг	0.2%	1.3%	62794 г
Витамин В12, кобаламин	0.236 мкг	3 мкг	7.9%	49.4%	1271 г
Витамин C, аскорбиновая	0.47 мг	90 мг	0.5%	3.1%	19149 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.308 мг	15 мг	2.1%	13.1%	4870 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	0.708 мкг	50 мкг	1.4%	8.8%	7062 г
Витамин К, филлохинон	15.7 мкг	120 мкг	13.1%	81.9%	764 г
Витамин РР, НЭ	0.0959 мг	20 мг	0.5%	3.1%	20855 г
Ниацин	0.094 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	230.49 мг	2500 мг	9.2%	57.5%	1085 г
Кальций, Ca	9.82 мг	1000 мг	1%	6.3%	10183 г
Кремний, Si	12.028 мг	30 мг	40.1%	250.6%	249 г
Магний, Mg	40.29 мг	400 мг	10.1%	63.1%	993 г
Натрий, Na	154.62 мг	1300 мг	11.9%	74.4%	841 г
Сера, S	31.81 мг	1000 мг	3.2%	20%	3144 г
Фосфор, P	13.2 мг	800 мг	1.7%	10.6%	6061 г
Хлор, Cl	249.06 мг	2300 мг	10.8%	67.5%	923 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	136.8 мкг	~
Бор, B	53.1 мкг	~
Ванадий, V	20.05 мкг	~
Железо, Fe	3.778 мг	18 мг	21%	131.3%	476 г
Йод, I	589.62 мкг	150 мкг	393.1%	2456.9%	25 г
Кобальт, Co	3.538 мкг	10 мкг	35.4%	221.3%	283 г
Литий, Li	1.816 мкг	~
Марганец, Mn	0.0485 мг	2 мг	2.4%	15%	4124 г
Медь, Cu	31.18 мкг	1000 мкг	3.1%	19.4%	3207 г
Молибден, Mo	0.377 мкг	70 мкг	0.5%	3.1%	18568 г
Никель, Ni	0.047 мкг	~
Рубидий, Rb	1.4 мкг	~
Селен, Se	0.186 мкг	55 мкг	0.3%	1.9%	29570 г
Стронций, Sr	47.17 мкг	~
Титан, Ti	12.74 мкг	~
Фтор, F	80.19 мкг	4000 мкг	2%	12.5%	4988 г
Хром, Cr	0.12 мкг	50 мкг	0.2%	1.3%	41667 г
Цинк, Zn	0.2959 мг	12 мг	2.5%	15.6%	4055 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.086 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.3 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.011 г	~
Валин	0.012 г	~
Гистидин*	0.004 г	~
Изолейцин	0.013 г	~
Лейцин	0.014 г	~
Лизин	0.014 г	~
Метионин	0.004 г	~
Треонин	0.009 г	~
Триптофан	0.008 г	~
Фенилаланин	0.007 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.02 г	~
Аспарагиновая кислота	0.021 г	~
Глицин	0.017 г	~
Глутаминовая кислота	0.045 г	~
Пролин	0.012 г	~
Серин	0.016 г	~
Тирозин	0.004 г	~
Цистеин	0.016 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.005 г	от 0.9 до 3.7 г	0.6%	3.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.37 г	от 4.7 до 16.8 г	7.9%	49.4%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	3.264 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.195 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.088 г	~
18:0 Стеариновая	0.042 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.37 г	min 16.8 г	2.2%	13.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.366 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.041 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.381 г	от 11.2 до 20.6 г	3.4%	21.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.362 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.032 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.002 г	~

Энергетическая ценность Морская капуста с васаби «Midori» составляет 15,965 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 пачка

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	16 кКал	-%
	Белки	0.2 г	-%
	Жиры	1 г	-%
	Углеводы	1.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	0.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МОРСКАЯ КАПУСТА С ВАСАБИ «MIDORI»

Морская капуста с васаби «Midori» богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 13,1 %, кремнием - 40,1 %, железом - 21 %, йодом - 393,1 %, кобальтом - 35,4 %

Чем полезен Морская капуста с васаби «Midori»

Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Морская капуста с васаби «Midori» калорийность 15,965 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Морская капуста с васаби «Midori», калории, нутриенты, полезные свойства Морская капуста с васаби «Midori»

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Творожные кето куличи

Топинг для сырников Илюши

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Ольга

2024-05-02

Калорийность: 1573 кКал

Витамины и минералы: 100%

Елена

2024-05-02

Калорийность: 1431 кКал

Витамины и минералы: 90%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе