Рецепт Тортик из овс печенья, банана и творога. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тортик из овс печенья, банана и творога

Творог 5% [Словяночка] 194 г
Сахар песок 13 г
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное 155 г
молоко 1% атб 71 г
Банан 86 г
Какао-порошок 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тортик из овс печенья, банана и творога".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 217.2 ккал 1684 ккал 12.9% 5.9% 775 г
Белки 9.2 г 76 г 12.1% 5.6% 826 г
Жиры 7.7 г 56 г 13.8% 6.4% 727 г
Углеводы 27.7 г 219 г 12.6% 5.8% 791 г
Углеводы (общие) 21 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 3% 1538 г
Вода 53.4 г 2273 г 2.3% 1.1% 4257 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.9 мкг 900 мкг 0.5% 0.2% 18367 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.02 мг 5 мг 0.4% 0.2% 25000 г
Лютеин + Зеаксантин 9.496 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.089 мг 1.5 мг 5.9% 2.7% 1685 г
Витамин В2, рибофлавин 0.08 мг 1.8 мг 4.4% 2% 2250 г
Витамин В4, холин 5.34 мг 500 мг 1.1% 0.5% 9363 г
Витамин В5, пантотеновая 0.167 мг 5 мг 3.3% 1.5% 2994 г
Витамин В6, пиридоксин 0.086 мг 2 мг 4.3% 2% 2326 г
Витамин В9, фолаты 30.978 мкг 400 мкг 7.7% 3.5% 1291 г
Витамин C, аскорбиновая 1.85 мг 90 мг 2.1% 1% 4865 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.149 мг 15 мг 1% 0.5% 10067 г
Витамин Н, биотин 0.68 мкг 50 мкг 1.4% 0.6% 7353 г
Витамин К, филлохинон 2.5 мкг 120 мкг 2.1% 1% 4800 г
Витамин РР, НЭ 0.862 мг 20 мг 4.3% 2% 2320 г
Ниацин 0.109 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 108.69 мг 2500 мг 4.3% 2% 2300 г
Кальций, Ca 13.28 мг 1000 мг 1.3% 0.6% 7530 г
Кремний, Si 13.087 мг 30 мг 43.6% 20.1% 229 г
Магний, Mg 18.93 мг 400 мг 4.7% 2.2% 2113 г
Натрий, Na 164.63 мг 1300 мг 12.7% 5.8% 790 г
Сера, S 21.16 мг 1000 мг 2.1% 1% 4726 г
Фосфор, P 49.6 мг 800 мг 6.2% 2.9% 1613 г
Хлор, Cl 8.1 мг 2300 мг 0.4% 0.2% 28395 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 3.2 мкг ~
Бор, B 63.2 мкг ~
Ванадий, V 0.36 мкг ~
Железо, Fe 0.987 мг 18 мг 5.5% 2.5% 1824 г
Йод, I 0.01 мкг 150 мкг 1500000 г
Кобальт, Co 0.027 мкг 10 мкг 0.3% 0.1% 37037 г
Литий, Li 0.561 мкг ~
Марганец, Mn 0.3212 мг 2 мг 16.1% 7.4% 623 г
Медь, Cu 72.29 мкг 1000 мкг 7.2% 3.3% 1383 г
Молибден, Mo 0.68 мкг 70 мкг 1% 0.5% 10294 г
Никель, Ni 0.68 мкг ~
Рубидий, Rb 10.7 мкг ~
Селен, Se 3.172 мкг 55 мкг 5.8% 2.7% 1734 г
Стронций, Sr 0.22 мкг ~
Фтор, F 1.34 мкг 4000 мкг 298507 г
Хром, Cr 0.03 мкг 50 мкг 0.1% 166667 г
Цинк, Zn 0.2956 мг 12 мг 2.5% 1.2% 4060 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.372 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 13.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.112 г ~
Валин 0.091 г ~
Гистидин* 0.044 г ~
Изолейцин 0.068 г ~
Лейцин 0.132 г ~
Лизин 0.073 г ~
Метионин 0.037 г ~
Треонин 0.053 г ~
Триптофан 0.03 г ~
Фенилаланин 0.09 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.078 г ~
Аспарагиновая кислота 0.138 г ~
Глицин 0.083 г ~
Глутаминовая кислота 0.496 г ~
Пролин 0.146 г ~
Серин 0.097 г ~
Тирозин 0.062 г ~
Цистеин 0.051 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 6.9%
Насыщенные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.026 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.73 г ~
18:0 Стеариновая 0.622 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.071 г min 16.8 г 18.3% 8.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.07 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.779 г от 11.2 до 20.6 г 7% 3.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.739 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.04 г ~

Энергетическая ценность Тортик из овс печенья, банана и творога составляет 217,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 217.2 кКал -%
Белки 9.2 г -%
Жиры 7.7 г -%
Углеводы 27.7 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 53.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТИК ИЗ ОВС ПЕЧЕНЬЯ, БАНАНА И ТВОРОГА

Тортик из овс печенья, банана и творога богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 43,6 %, марганцем - 16,1 %

Чем полезен Тортик из овс печенья, банана и творога

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тортик из овс печенья, банана и творога, калорийность 217,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тортик из овс печенья, банана и творога, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты