Рецепт Суп с куриным Филе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с куриным Филе

Вода 1413 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 307 г
Картофель (Варка без слива) 172 г
Кабачок (Варка без слива) 84 г
Цветная капуста (Варка без слива) 75 г
Морковь (Варка без слива) 44 г
Укроп (Варка без слива) 12 г
Шампиньоны (Варка без слива) 83 г
мексиканская смесь 68 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с куриным Филе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.2 ккал 1684 ккал 1.7% 5.8% 5767 г
Белки 4.1 г 76 г 5.4% 18.5% 1854 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 2.4% 14000 г
Углеводы 2.3 г 219 г 1.1% 3.8% 9522 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 10.3% 3333 г
Вода 92.4 г 2273 г 4.1% 14% 2460 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 65 мкг 900 мкг 7.2% 24.7% 1385 г
бета Каротин 0.4 мг 5 мг 8% 27.4% 1250 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 5.8% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.041 мг 1.8 мг 2.3% 7.9% 4390 г
Витамин В4, холин 13.89 мг 500 мг 2.8% 9.6% 3600 г
Витамин В5, пантотеновая 0.315 мг 5 мг 6.3% 21.6% 1587 г
Витамин В6, пиридоксин 0.097 мг 2 мг 4.9% 16.8% 2062 г
Витамин В9, фолаты 3.445 мкг 400 мкг 0.9% 3.1% 11611 г
Витамин В12, кобаламин 0.037 мкг 3 мкг 1.2% 4.1% 8108 г
Витамин C, аскорбиновая 4.14 мг 90 мг 4.6% 15.8% 2174 г
Витамин D, кальциферол 0.005 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 200000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.12 мг 15 мг 0.8% 2.7% 12500 г
Витамин Н, биотин 0.83 мкг 50 мкг 1.7% 5.8% 6024 г
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 5.1% 6667 г
Витамин РР, НЭ 1.2024 мг 20 мг 6% 20.5% 1663 г
Ниацин 1.371 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 136.42 мг 2500 мг 5.5% 18.8% 1833 г
Кальций, Ca 10.23 мг 1000 мг 1% 3.4% 9775 г
Кремний, Si 4.721 мг 30 мг 15.7% 53.8% 635 г
Магний, Mg 16.81 мг 400 мг 4.2% 14.4% 2380 г
Натрий, Na 10.5 мг 1300 мг 0.8% 2.7% 12381 г
Сера, S 39.64 мг 1000 мг 4% 13.7% 2523 г
Фосфор, P 34.9 мг 800 мг 4.4% 15.1% 2292 г
Хлор, Cl 17.62 мг 2300 мг 0.8% 2.7% 13053 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 80.3 мкг ~
Бор, B 24.3 мкг ~
Ванадий, V 10.84 мкг ~
Железо, Fe 0.382 мг 18 мг 2.1% 7.2% 4712 г
Йод, I 1.91 мкг 150 мкг 1.3% 4.5% 7853 г
Кобальт, Co 2.322 мкг 10 мкг 23.2% 79.5% 431 г
Литий, Li 4.425 мкг ~
Марганец, Mn 0.034 мг 2 мг 1.7% 5.8% 5882 г
Медь, Cu 54.45 мкг 1000 мкг 5.4% 18.5% 1837 г
Молибден, Mo 3.134 мкг 70 мкг 4.5% 15.4% 2234 г
Никель, Ni 0.634 мкг ~
Рубидий, Rb 29.7 мкг ~
Селен, Se 4.343 мкг 55 мкг 7.9% 27.1% 1266 г
Стронций, Sr 1.41 мкг ~
Титан, Ti 1.55 мкг ~
Фтор, F 86.86 мкг 4000 мкг 2.2% 7.5% 4605 г
Хром, Cr 2.41 мкг 50 мкг 4.8% 16.4% 2075 г
Цинк, Zn 0.2673 мг 12 мг 2.2% 7.5% 4489 г
Цирконий, Zr 0.17 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.35 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.075 г ~
Аргинин* 0.313 г ~
Валин 0.229 г ~
Гистидин* 0.223 г ~
Изолейцин 0.197 г ~
Лейцин 0.343 г ~
Лизин 0.453 г ~
Метионин 0.078 г ~
Метионин + Цистеин 0.15 г ~
Треонин 0.195 г ~
Триптофан 0.066 г ~
Фенилаланин 0.186 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.345 г ~
Заменимые аминокислоты 0.124 г ~
Аланин 0.227 г ~
Аспарагиновая кислота 0.35 г ~
Гидроксипролин 0.035 г ~
Глицин 0.163 г ~
Глутаминовая кислота 0.501 г ~
Пролин 0.177 г ~
Серин 0.181 г ~
Тирозин 0.159 г ~
Цистеин 0.074 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 7.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.36 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.081 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.076 г ~
18:0 Стеариновая 0.017 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.1 г min 16.8 г 0.6% 2.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.024 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.113 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.053 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 1.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.061 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Суп с куриным Филе составляет 29,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 29.2 кКал -%
Белки 4.1 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 2.3 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 92.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С КУРИНЫМ ФИЛЕ

Суп с куриным Филе богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 15,7 %, кобальтом - 23,2 %

Чем полезен Суп с куриным Филе

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с куриным Филе, калорийность 29,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с куриным Филе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги