Рецепт Желудки тушеные с гречкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Желудки тушеные с гречкой

Желудок куриный (Тушение)	500 г
Лук репчатый (Жарка)	100 г
Морковь (Жарка)	110 г
Подсолнечное масло	16 г
Соль поваренная пищевая	12 г
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)	200 г
Вода	1100 г
Зира, семена	0.5 г
Барбарис (Тушение)	2 г
Чеснок (Тушение)	2 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г
Лавровый лист	1 tsp, crumbled

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Желудки тушеные с гречкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	107.6 ккал	1684 ккал	6.4%	5.9%	1565 г
Белки	9.5 г	76 г	12.5%	11.6%	800 г
Жиры	4 г	56 г	7.1%	6.6%	1400 г
Углеводы	9.8 г	219 г	4.5%	4.2%	2235 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	9.8%	952 г
Вода	74.4 г	2273 г	3.3%	3.1%	3055 г
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	162 мкг	900 мкг	18%	16.7%	556 г
Ретинол	0.012 мг	~
альфа Каротин	0.009 мкг	~
бета Каротин	0.898 мг	5 мг	18%	16.7%	557 г
бета Криптоксантин	0.019 мкг	~
Ликопин	0.015 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.51 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.098 мг	1.5 мг	6.5%	6%	1531 г
Витамин В2, рибофлавин	0.119 мг	1.8 мг	6.6%	6.1%	1513 г
Витамин В4, холин	9.04 мг	500 мг	1.8%	1.7%	5531 г
Витамин В5, пантотеновая	0.3 мг	5 мг	6%	5.6%	1667 г
Витамин В6, пиридоксин	0.113 мг	2 мг	5.7%	5.3%	1770 г
Витамин В9, фолаты	3.946 мкг	400 мкг	1%	0.9%	10137 г
Витамин В12, кобаламин	0.423 мкг	3 мкг	14.1%	13.1%	709 г
Витамин C, аскорбиновая	1.57 мг	90 мг	1.7%	1.6%	5732 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.809 мг	15 мг	5.4%	5%	1854 г
гамма Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	1.601 мкг	50 мкг	3.2%	3%	3123 г
Витамин К, филлохинон	2 мкг	120 мкг	1.7%	1.6%	6000 г
Витамин РР, НЭ	4.0609 мг	20 мг	20.3%	18.9%	493 г
Ниацин	1.782 мг	~
Бетаин	0.007 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	191.36 мг	2500 мг	7.7%	7.2%	1306 г
Кальций, Ca	19.48 мг	1000 мг	1.9%	1.8%	5133 г
Кремний, Si	14.214 мг	30 мг	47.4%	44.1%	211 г
Магний, Mg	40.88 мг	400 мг	10.2%	9.5%	978 г
Натрий, Na	380.68 мг	1300 мг	29.3%	27.2%	341 г
Сера, S	82.68 мг	1000 мг	8.3%	7.7%	1209 г
Фосфор, P	89.4 мг	800 мг	11.2%	10.4%	895 г
Хлор, Cl	551.07 мг	2300 мг	24%	22.3%	417 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	46 мкг	~
Бор, B	75.4 мкг	~
Ванадий, V	33.09 мкг	~
Железо, Fe	3.504 мг	18 мг	19.5%	18.1%	514 г
Йод, I	0.9 мкг	150 мкг	0.6%	0.6%	16667 г
Кобальт, Co	3.932 мкг	10 мкг	39.3%	36.5%	254 г
Литий, Li	1.101 мкг	~
Марганец, Mn	0.2932 мг	2 мг	14.7%	13.7%	682 г
Медь, Cu	144.96 мкг	1000 мкг	14.5%	13.5%	690 г
Молибден, Mo	11.491 мкг	70 мкг	16.4%	15.2%	609 г
Никель, Ni	2.111 мкг	~
Рубидий, Rb	27.6 мкг	~
Селен, Se	7.693 мкг	55 мкг	14%	13%	715 г
Стронций, Sr	45.95 мкг	~
Титан, Ti	4.91 мкг	~
Фтор, F	91.67 мкг	4000 мкг	2.3%	2.1%	4363 г
Хром, Cr	4.46 мкг	50 мкг	8.9%	8.3%	1121 г
Цинк, Zn	1.6389 мг	12 мг	13.7%	12.7%	732 г
Цирконий, Zr	5.21 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	8.307 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.9 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.047 г	~
Аргинин*	0.677 г	~
Валин	0.474 г	~
Гистидин*	0.202 г	~
Изолейцин	0.436 г	~
Лейцин	0.786 г	~
Лизин	0.49 г	~
Метионин	0.196 г	~
Метионин + Цистеин	0.334 г	~
Треонин	0.344 г	~
Триптофан	0.146 г	~
Фенилаланин	0.399 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.678 г	~
Заменимые аминокислоты	0.099 г	~
Аланин	0.66 г	~
Аспарагиновая кислота	0.927 г	~
Гидроксипролин	0.158 г	~
Глицин	0.866 г	~
Глутаминовая кислота	1.738 г	~
Пролин	0.543 г	~
Серин	0.315 г	~
Тирозин	0.279 г	~
Цистеин	0.138 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1 г	от 4.7 до 16.8 г	21.3%	19.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	83.91 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.095 мг	~
бета Ситостерол	9.925 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.156 г	~
18:0 Стеариновая	0.056 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
22:0 Бегеновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.265 г	min 16.8 г	7.5%	7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.452 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.271 г	от 11.2 до 20.6 г	11.3%	10.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.88 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.016 г	~

Энергетическая ценность Желудки тушеные с гречкой составляет 107,6 кКал.

Порция = 100 гр (107.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	107.6 кКал	-%
	Белки	9.5 г	-%
	Жиры	4 г	-%
	Углеводы	9.8 г	-%
	Пищевые волокна	2.1 г	-%
	Вода	74.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЖЕЛУДКИ ТУШЕНЫЕ С ГРЕЧКОЙ

Желудки тушеные с гречкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18 %, бэта-каротином - 18 %, витамином B12 - 14,1 %, витамином PP - 20,3 %, кремнием - 47,4 %, фосфором - 11,2 %, хлором - 24 %, железом - 19,5 %, кобальтом - 39,3 %, марганцем - 14,7 %, медью - 14,5 %, молибденом - 16,4 %, селеном - 14 %, цинком - 13,7 %

Чем полезен Желудки тушеные с гречкой

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Желудки тушеные с гречкой, калорийность 107,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Желудки тушеные с гречкой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Фаршированный кальмар

Автор Mandarinka Masha

Салат лосось, авокадо, манго, кедровый орех, итальянские травы, лимонный сок

Шоколадный молочный пирог

Лучшие рационы

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 86%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-13

Калорийность: 1208 кКал

Витамины и минералы: 87%

Марина

2024-11-12

Калорийность: 1241 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе