Рецепт Супчик с капустой кейл. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Супчик с капустой кейл

Кейл Капуста Кудрявая [Агрохолдинг Московский] 100 г
Вода 500 г
Цукини, молодые 100 г
Шпинат (Варка без слива) 50 г
Лук порей (Варка без слива) 50 г
Чеснок (Мытьё, нарезка) 10 г
Укроп 10 г
Розмарин, свежий 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Супчик с капустой кейл".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 14.9 ккал 1684 ккал 0.9% 6% 11302 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 11.4% 5846 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 2.7% 28000 г
Углеводы 2.3 г 219 г 1.1% 7.4% 9522 г
Углеводы (общие) 0.5 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 16.8% 4000 г
Вода 95.3 г 2273 г 4.2% 28.2% 2385 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 72.5 мкг 900 мкг 8.1% 54.4% 1241 г
бета Каротин 0.433 мг 5 мг 8.7% 58.4% 1155 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 7.4% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 8.7% 7826 г
Витамин В4, холин 2.09 мг 500 мг 0.4% 2.7% 23923 г
Витамин В5, пантотеновая 0.082 мг 5 мг 1.6% 10.7% 6098 г
Витамин В6, пиридоксин 0.049 мг 2 мг 2.5% 16.8% 4082 г
Витамин В9, фолаты 8.137 мкг 400 мкг 2% 13.4% 4916 г
Витамин C, аскорбиновая 7.81 мг 90 мг 8.7% 58.4% 1152 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.222 мг 15 мг 1.5% 10.1% 6757 г
Витамин Н, биотин 0.095 мкг 50 мкг 0.2% 1.3% 52632 г
Витамин К, филлохинон 32.5 мкг 120 мкг 27.1% 181.9% 369 г
Витамин РР, НЭ 0.2459 мг 20 мг 1.2% 8.1% 8133 г
Ниацин 0.079 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 127.11 мг 2500 мг 5.1% 34.2% 1967 г
Кальций, Ca 23.24 мг 1000 мг 2.3% 15.4% 4303 г
Кремний, Si 3.212 мг 30 мг 10.7% 71.8% 934 г
Магний, Mg 11.66 мг 400 мг 2.9% 19.5% 3431 г
Натрий, Na 6.26 мг 1300 мг 0.5% 3.4% 20767 г
Сера, S 9.22 мг 1000 мг 0.9% 6% 10846 г
Фосфор, P 22.1 мг 800 мг 2.8% 18.8% 3620 г
Хлор, Cl 5.72 мг 2300 мг 0.2% 1.3% 40210 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 11.4 мкг ~
Бор, B 2.7 мкг ~
Ванадий, V 0.7 мкг ~
Железо, Fe 1.028 мг 18 мг 5.7% 38.3% 1751 г
Йод, I 0.84 мкг 150 мкг 0.6% 4% 17857 г
Кобальт, Co 0.401 мкг 10 мкг 4% 26.8% 2494 г
Литий, Li 0.101 мкг ~
Марганец, Mn 0.1055 мг 2 мг 5.3% 35.6% 1896 г
Медь, Cu 25.03 мкг 1000 мкг 2.5% 16.8% 3995 г
Молибден, Mo 1.56 мкг 70 мкг 2.2% 14.8% 4487 г
Никель, Ni 0.384 мкг ~
Рубидий, Rb 1.8 мкг ~
Селен, Se 0.327 мкг 55 мкг 0.6% 4% 16820 г
Стронций, Sr 3.74 мкг ~
Фтор, F 63.59 мкг 4000 мкг 1.6% 10.7% 6290 г
Хром, Cr 0.87 мкг 50 мкг 1.7% 11.4% 5747 г
Цинк, Zn 0.168 мг 12 мг 1.4% 9.4% 7143 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.342 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.052 г ~
Аргинин* 0.023 г ~
Валин 0.024 г ~
Гистидин* 0.011 г ~
Изолейцин 0.019 г ~
Лейцин 0.03 г ~
Лизин 0.029 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.016 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.02 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.013 г ~
Заменимые аминокислоты 0.077 г ~
Аланин 0.026 г ~
Аспарагиновая кислота 0.056 г ~
Глицин 0.02 г ~
Глутаминовая кислота 0.057 г ~
Пролин 0.017 г ~
Серин 0.02 г ~
Тирозин 0.015 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.215 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.018 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.009 г min 16.8 г 0.1% 0.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.025 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.01 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность Супчик с капустой кейл составляет 14,9 кКал.

  • Порция = 273 гр (40.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 14.9 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 2.3 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 95.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУПЧИК С КАПУСТОЙ КЕЙЛ

Супчик с капустой кейл богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 27,1 %

Чем полезен Супчик с капустой кейл

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Супчик с капустой кейл, калорийность 14,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Супчик с капустой кейл, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы