Рецепт М'ятна вода. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты М'ятна вода

Вода 250 г
Мята перечная, свежая 15 г
Сок лимонный 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "М'ятна вода".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 4.5 ккал 1684 ккал 0.3% 6.7% 37422 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 6.7% 38000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 4.4% 56000 г
Углеводы 0.5 г 219 г 0.2% 4.4% 43800 г
Углеводы (общие) 0.8 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 44.4% 5000 г
Вода 98.6 г 2273 г 4.3% 95.6% 2305 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11.8 мкг 900 мкг 1.3% 28.9% 7627 г
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 6.7% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 17.8% 12000 г
Витамин В4, холин 0.09 мг 500 мг 555556 г
Витамин В5, пантотеновая 0.019 мг 5 мг 0.4% 8.9% 26316 г
Витамин В6, пиридоксин 0.007 мг 2 мг 0.4% 8.9% 28571 г
Витамин В9, фолаты 6.333 мкг 400 мкг 1.6% 35.6% 6316 г
Витамин C, аскорбиновая 2.43 мг 90 мг 2.7% 60% 3704 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.004 мг 15 мг 375000 г
Витамин РР, НЭ 0.0985 мг 20 мг 0.5% 11.1% 20305 г
Ниацин 0.002 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 34.24 мг 2500 мг 1.4% 31.1% 7301 г
Кальций, Ca 18.37 мг 1000 мг 1.8% 40% 5444 г
Магний, Mg 5.5 мг 400 мг 1.4% 31.1% 7273 г
Натрий, Na 2.83 мг 1300 мг 0.2% 4.4% 45936 г
Сера, S 3.01 мг 1000 мг 0.3% 6.7% 33223 г
Фосфор, P 4.4 мг 800 мг 0.6% 13.3% 18182 г
Хлор, Cl 1.3 мг 2300 мг 0.1% 2.2% 176923 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.285 мг 18 мг 1.6% 35.6% 6316 г
Марганец, Mn 0.0668 мг 2 мг 3.3% 73.3% 2994 г
Медь, Cu 18.83 мкг 1000 мкг 1.9% 42.2% 5311 г
Молибден, Mo 1.481 мкг 70 мкг 2.1% 46.7% 4727 г
Селен, Se 0.002 мкг 55 мкг 2750000 г
Фтор, F 92.59 мкг 4000 мкг 2.3% 51.1% 4320 г
Цинк, Zn 0.0617 мг 12 мг 0.5% 11.1% 19449 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.01 г ~
Валин 0.01 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.009 г ~
Лейцин 0.016 г ~
Лизин 0.009 г ~
Метионин 0.003 г ~
Треонин 0.009 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.011 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.011 г ~
Аспарагиновая кислота 0.025 г ~
Глицин 0.01 г ~
Глутаминовая кислота 0.023 г ~
Пролин 0.009 г ~
Серин 0.008 г ~
Тирозин 0.006 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.722 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.002 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.028 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 6.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.004 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.024 г ~

Энергетическая ценность М'ятна вода составляет 4,5 кКал.

  • Порция = 270 гр (12.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 4.5 кКал -%
Белки 0.2 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 0.5 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 98.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить М'ятна вода, калорийность 4,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления М'ятна вода, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты