Рецепт Щавелевый суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Щавелевый суп

Картофель 353 г
Лук репчатый 60 г
Сердце куриное 100 г
Вода 1300 г
Щавель консервированный 240 г
Яйцо куриное 2 г
Лапша [Макфа] 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Щавелевый суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33.9 ккал 1684 ккал 2% 5.9% 4968 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 5.9% 5067 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 3.8% 8000 г
Углеводы 5.3 г 219 г 2.4% 7.1% 4132 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 4.4% 6667 г
Вода 91.9 г 2273 г 4% 11.8% 2473 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.6 мкг 900 мкг 0.4% 1.2% 25000 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.3% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 6.8% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.064 мг 1.8 мг 3.6% 10.6% 2813 г
Витамин В4, холин 2.26 мг 500 мг 0.5% 1.5% 22124 г
Витамин В5, пантотеновая 0.176 мг 5 мг 3.5% 10.3% 2841 г
Витамин В6, пиридоксин 0.067 мг 2 мг 3.4% 10% 2985 г
Витамин В9, фолаты 5.025 мкг 400 мкг 1.3% 3.8% 7960 г
Витамин В12, кобаламин 0.347 мкг 3 мкг 11.6% 34.2% 865 г
Витамин C, аскорбиновая 3.79 мг 90 мг 4.2% 12.4% 2375 г
Витамин D, кальциферол 0.002 мкг 10 мкг 500000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.023 мг 15 мг 0.2% 0.6% 65217 г
Витамин Н, биотин 0.062 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 80645 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.9% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.5238 мг 20 мг 2.6% 7.7% 3818 г
Ниацин 0.224 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 112.72 мг 2500 мг 4.5% 13.3% 2218 г
Кальций, Ca 5.87 мг 1000 мг 0.6% 1.8% 17036 г
Кремний, Si 8.527 мг 30 мг 28.4% 83.8% 352 г
Магний, Mg 5.79 мг 400 мг 1.4% 4.1% 6908 г
Натрий, Na 6.1 мг 1300 мг 0.5% 1.5% 21311 г
Сера, S 15.51 мг 1000 мг 1.6% 4.7% 6447 г
Фосфор, P 20 мг 800 мг 2.5% 7.4% 4000 г
Хлор, Cl 11.45 мг 2300 мг 0.5% 1.5% 20087 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 155.6 мкг ~
Бор, B 25 мкг ~
Ванадий, V 24.99 мкг ~
Железо, Fe 0.443 мг 18 мг 2.5% 7.4% 4063 г
Йод, I 0.94 мкг 150 мкг 0.6% 1.8% 15957 г
Кобальт, Co 1.561 мкг 10 мкг 15.6% 46% 641 г
Литий, Li 12.913 мкг ~
Марганец, Mn 0.0385 мг 2 мг 1.9% 5.6% 5195 г
Медь, Cu 41.08 мкг 1000 мкг 4.1% 12.1% 2434 г
Молибден, Mo 2.81 мкг 70 мкг 4% 11.8% 2491 г
Никель, Ni 0.924 мкг ~
Рубидий, Rb 97.4 мкг ~
Селен, Se 0.293 мкг 55 мкг 0.5% 1.5% 18771 г
Стронций, Sr 1.56 мкг ~
Фтор, F 67.72 мкг 4000 мкг 1.7% 5% 5907 г
Хром, Cr 2.17 мкг 50 мкг 4.3% 12.7% 2304 г
Цинк, Zn 0.2282 мг 12 мг 1.9% 5.6% 5259 г
Цирконий, Zr 0.51 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.518 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.129 г ~
Аргинин* 0.062 г ~
Валин 0.068 г ~
Гистидин* 0.021 г ~
Изолейцин 0.051 г ~
Лейцин 0.095 г ~
Лизин 0.067 г ~
Метионин 0.024 г ~
Метионин + Цистеин 0.04 г ~
Треонин 0.05 г ~
Триптофан 0.02 г ~
Фенилаланин 0.05 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.09 г ~
Заменимые аминокислоты 0.215 г ~
Аланин 0.08 г ~
Аспарагиновая кислота 0.116 г ~
Гидроксипролин 0.006 г ~
Глицин 0.069 г ~
Глутаминовая кислота 0.169 г ~
Пролин 0.06 г ~
Серин 0.047 г ~
Тирозин 0.039 г ~
Цистеин 0.015 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 6.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 15.27 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.093 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.029 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.197 г min 16.8 г 1.2% 3.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.022 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.17 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.094 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 2.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.085 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Щавелевый суп составляет 33,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 33.9 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 5.3 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 91.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЩАВЕЛЕВЫЙ СУП

Щавелевый суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 11,6 %, кремнием - 28,4 %, кобальтом - 15,6 %

Чем полезен Щавелевый суп

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Щавелевый суп, калорийность 33,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Щавелевый суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты