Рецепт Рис с овощами (заморозка). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рис с овощами (заморозка)
| Овощная смесь заморозка | 235 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 200 г |
| Вода | 270 г |
| Подсолнечное масло | 25 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рис с овощами (заморозка)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.3 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1273 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 2.4% | 3167 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 5.1% | 1474 г |
| Углеводы | 22.3 г | 219 г | 10.2% | 7.7% | 982 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3% | 2500 г |
| Вода | 71.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3166 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.8% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин В4, холин | 21.58 мг | 500 мг | 4.3% | 3.3% | 2317 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 1.4% | 5618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 1.6% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.547 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.5% | 15705 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.647 мг | 15 мг | 11% | 8.3% | 911 г |
| Витамин Н, биотин | 0.968 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.4% | 5165 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9218 мг | 20 мг | 4.6% | 3.5% | 2170 г |
| Ниацин | 0.407 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 27.65 мг | 2500 мг | 1.1% | 0.8% | 9042 г |
| Кальций, Ca | 3.91 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.3% | 25575 г |
| Кремний, Si | 27.654 мг | 30 мг | 92.2% | 69.7% | 108 г |
| Магний, Mg | 14.2 мг | 400 мг | 3.6% | 2.7% | 2817 г |
| Натрий, Na | 3.66 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.2% | 35519 г |
| Сера, S | 13.1 мг | 1000 мг | 1.3% | 1% | 7634 г |
| Фосфор, P | 41.6 мг | 800 мг | 5.2% | 3.9% | 1923 г |
| Хлор, Cl | 7.44 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 30914 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 252.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 41.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.277 мг | 18 мг | 1.5% | 1.1% | 6498 г |
| Йод, I | 0.31 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 48387 г |
| Кобальт, Co | 0.277 мкг | 10 мкг | 2.8% | 2.1% | 3610 г |
| Литий, Li | 1.383 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3464 мг | 2 мг | 17.3% | 13.1% | 577 г |
| Медь, Cu | 69.58 мкг | 1000 мкг | 7% | 5.3% | 1437 г |
| Молибден, Mo | 1.544 мкг | 70 мкг | 2.2% | 1.7% | 4534 г |
| Никель, Ni | 0.747 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.863 мкг | 55 мкг | 7% | 5.3% | 1424 г |
| Стронций, Sr | 0.69 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.54 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1% | 7761 г |
| Хром, Cr | 0.47 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.7% | 10638 г |
| Цинк, Zn | 0.3939 мг | 12 мг | 3.3% | 2.5% | 3046 г |
| Цирконий, Zr | 2.43 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.159 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.142 г | ~ | |||
| Валин | 0.117 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.047 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.092 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.173 г | ~ | |||
| Лизин | 0.073 г | ~ | |||
| Метионин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Треонин | 0.067 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.184 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.109 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.151 г | ~ | |||
| Глицин | 0.089 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.335 г | ~ | |||
| Пролин | 0.092 г | ~ | |||
| Серин | 0.092 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.081 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 33.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 12.57 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.267 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.154 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.919 г | min 16.8 г | 5.5% | 4.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.917 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.322 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.7% | 15.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.141 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис с овощами (заморозка) составляет 132,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 132.3 кКал | -% | |
| Белки | 2.4 г | -% | |
| Жиры | 3.8 г | -% | |
| Углеводы | 22.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 71.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РИС С ОВОЩАМИ (ЗАМОРОЗКА)
Рис с овощами (заморозка) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 11 %, кремнием - 92,2 %, марганцем - 17,3 %
Чем полезен Рис с овощами (заморозка)
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кекс от Юли
- Йогурт Дольче 3.2
- масса домашняя с курагой с ЗМЖ 180Г
- Овощная смесь заморозка
- Джем на стевии Вишня
- Пирожок слоеный с яблоком
- Оладья
- Плов
- Смузи 20.05
- Миндаль
- Гречка вкусная моя (копия)
- Соус Тар-Тар
- Кунжут казенак
- САЛАТ КАПУСТА с МАЙОНЕЗОМ и ЧЕСНОКОМ
- Пп творожная запеканка
- Йогурт греческий
- Творог
- Салат из огурцов и помидоров со сметаной
- жидкое гороховое пюре с растительным маслом
- Триколлини
- Торт Адалина
- Озорная пчелка
- Ртл с лососем
- Tramezzini Prosciutto cotto di praga lattuga e funghi
- Тающий пирог (Ютуб)
- Bio carota Succo
- Хлебцы ржаные хрустящие из Магнита 1шт 12,5г
- Йогурт Актимель питьевой
- Суп ср щавелем 19052020 (копия)
- Сыр мягкий КАЙМАК
- макаруни
- Салат майский
- Баклажаны тушеные с помидорами (томатами)
- Ritter ром изюм
- Чук(рисовая каша)
- Тыква тушеная
- Морковно-творожный пирог
- Слойка
- Пп тирамису
- Жульен
- Сливочно-сырный соус с Магги
- Моя паста
- Морс жимолость
- Творог мягкий 5% Вкуснотеево
- Омлет
- Йогурт черника, злаки карпатский
- Жаркое с голубцом и яйцами
- Сыр Творожный Остромечевский
- Яблоко Декоста
- Гренки с сыром
- куриный бульон
- Гороховый суп пюре
- Булочка
- Наполеон с кремом "Пломбир"
- Котлеты домашние куриные (Чесма)
- Рыба в яйце
- Крем-суп гороховый с шампиньонами
- Лимонад
- Чечевичная каша с курицей
- Суп гороховый
- Мука льняная
- Пирог гречневый
- Молочный ломтик
- Дальгона кофе
- Сладкий французский тост
- Лепешка из льной муки
- Супчик белковый
- Конфеты Отломи
- Суши с креветочкой
- Синабон
- Оладьи пышные
- Фунчоза сухая
- Сыр киприно
- Кокосовое желе
- Каша с мясом
- Пломбир "Легендарный" с вишней
- сыр творожный Pretto
- Щи с говядиной
- Хлебцы гречневые Щедрые
- Хлебец с клюквой и сыром творожным
- Риккота Избёнка
- Филе в сметане 20052020
- Рикотта Pretto 45% (жёлтая банка)
- Суши с мидиями
- Ekler
- Рыба минтай 20052020
- Капуста квашеная с морковью Rimi
- Суп сырный с карпаччо
- Сардельки ДымДымыч
- Eco-botanica с экстрактом имбиря и витаминами
- Пицца домашняя
- Фасоль печеная по-домашнему
- Сдоба маковка
- Уголки из лаваша с творогом и чёрной смородиной
- Корнишоны
- Варенье из одуванчика
- Пирог из рабарбара
- Щавелевый суп
- Алтенбургер Вайссбир
- жар каб 20,05,20
Метки: Как приготовить Рис с овощами (заморозка), калорийность 132,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис с овощами (заморозка), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
