Рецепт Литовский холодный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Литовский холодный суп

Свекла отварная по 1-76	500 г
Огурец грунтовый	400 г
Кефир 2,5% жирности	1000 г
Яйцо куриное вареное вкрутую	360 г
Сметана 30% жирности	100 г
Вода водопроводная питьевая	500 г
Лимонный сок, необработанный	25 г
Соль столовая	25 г
Сахар песок	10 г
Перец душистый, молотый	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Литовский холодный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	59.3 ккал	1684 ккал	3.5%	5.9%	2840 г
Белки	3 г	76 г	3.9%	6.6%	2533 г
Жиры	3.2 г	56 г	5.7%	9.6%	1750 г
Углеводы	4.1 г	219 г	1.9%	3.2%	5341 г
Углеводы (общие)	0.3 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	5.9%	2857 г
Вода	87 г	2273 г	3.8%	6.4%	2613 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	36.3 мкг	900 мкг	4%	6.7%	2479 г
Ретинол	0.033 мг	~
бета Каротин	0.02 мг	5 мг	0.4%	0.7%	25000 г
бета Криптоксантин	1.265 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	43.574 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%	3.4%	5000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.139 мг	1.8 мг	7.7%	13%	1295 г
Витамин В4, холин	50.41 мг	500 мг	10.1%	17%	992 г
Витамин В5, пантотеновая	0.375 мг	5 мг	7.5%	12.6%	1333 г
Витамин В6, пиридоксин	0.052 мг	2 мг	2.6%	4.4%	3846 г
Витамин В9, фолаты	21.87 мкг	400 мкг	5.5%	9.3%	1829 г
Витамин В12, кобаламин	0.286 мкг	3 мкг	9.5%	16%	1049 г
Витамин C, аскорбиновая	3.54 мг	90 мг	3.9%	6.6%	2542 г
Витамин D, кальциферол	0.286 мкг	10 мкг	2.9%	4.9%	3497 г
Витамин D3, холекальциферол	0.271 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.179 мг	15 мг	1.2%	2%	8380 г
Витамин Н, биотин	1.34 мкг	50 мкг	2.7%	4.6%	3731 г
Витамин К, филлохинон	2.4 мкг	120 мкг	2%	3.4%	5000 г
Витамин РР, НЭ	0.4306 мг	20 мг	2.2%	3.7%	4645 г
Ниацин	0.099 мг	~
Бетаин	0.074 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	149.16 мг	2500 мг	6%	10.1%	1676 г
Кальций, Ca	62.83 мг	1000 мг	6.3%	10.6%	1592 г
Кремний, Si	7.248 мг	30 мг	24.2%	40.8%	414 г
Магний, Mg	13.08 мг	400 мг	3.3%	5.6%	3058 г
Натрий, Na	375.01 мг	1300 мг	28.8%	48.6%	347 г
Сера, S	30.08 мг	1000 мг	3%	5.1%	3324 г
Фосфор, P	68.7 мг	800 мг	8.6%	14.5%	1164 г
Хлор, Cl	43.11 мг	2300 мг	1.9%	3.2%	5335 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	75.2 мкг	~
Бор, B	0.2 мкг	~
Железо, Fe	0.58 мг	18 мг	3.2%	5.4%	3103 г
Йод, I	3.73 мкг	150 мкг	2.5%	4.2%	4021 г
Кобальт, Co	0.421 мкг	10 мкг	4.2%	7.1%	2375 г
Марганец, Mn	0.0917 мг	2 мг	4.6%	7.8%	2181 г
Медь, Cu	35.76 мкг	1000 мкг	3.6%	6.1%	2796 г
Молибден, Mo	2.017 мкг	70 мкг	2.9%	4.9%	3471 г
Никель, Ni	0.001 мкг	~
Олово, Sn	4.44 мкг	~
Селен, Se	4.652 мкг	55 мкг	8.5%	14.3%	1182 г
Стронций, Sr	5.81 мкг	~
Фтор, F	22.42 мкг	4000 мкг	0.6%	1%	17841 г
Хром, Cr	1.5 мкг	50 мкг	3%	5.1%	3333 г
Цинк, Zn	0.3681 мг	12 мг	3.1%	5.2%	3260 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.031 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Лактоза	0.1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.054 г	~
Аргинин*	0.102 г	~
Валин	0.103 г	~
Гистидин*	0.04 г	~
Изолейцин	0.092 г	~
Лейцин	0.144 г	~
Лизин	0.121 г	~
Метионин	0.051 г	~
Метионин + Цистеин	0.004 г	~
Треонин	0.081 г	~
Триптофан	0.021 г	~
Фенилаланин	0.088 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.013 г	~
Заменимые аминокислоты	0.1 г	~
Аланин	0.092 г	~
Аспарагиновая кислота	0.168 г	~
Глицин	0.057 г	~
Глутаминовая кислота	0.239 г	~
Пролин	0.072 г	~
Серин	0.123 г	~
Тирозин	0.07 г	~
Цистеин	0.038 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	7.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	53.09 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.104 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.5 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.035 г	~
6:0 Капроновая	0.021 г	~
8:0 Каприловая	0.011 г	~
10:0 Каприновая	0.021 г	~
12:0 Лауриновая	0.023 г	~
14:0 Миристиновая	0.162 г	~
15:0 Пентадекановая	0.012 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.486 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.213 г	~
20:0 Арахиновая	0.01 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.074 г	min 16.8 г	6.4%	10.8%
14:1 Миристолеиновая	0.014 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.066 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.7 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.267 г	от 11.2 до 20.6 г	2.4%	4%
18:2 Линолевая (ud)	0.172 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.014 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.036 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.005 г	~

Энергетическая ценность Литовский холодный суп составляет 59,3 кКал.

Порция = 300 гр (177.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	59.3 кКал	-%
	Белки	3 г	-%
	Жиры	3.2 г	-%
	Углеводы	4.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	87 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЛИТОВСКИЙ ХОЛОДНЫЙ СУП

Литовский холодный суп богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 24,2 %

Чем полезен Литовский холодный суп

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Литовский холодный суп, калорийность 59,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Литовский холодный суп, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Овсяные корзиночки с творогом

Лучшие рационы

Калорийность: 1372 кКал

Витамины и минералы: 91%

Светлана

2024-05-02

Калорийность: 1405 кКал

Витамины и минералы: 87%

Татьяна

2024-05-01

Калорийность: 1461 кКал

Витамины и минералы: 90%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе