Рецепт Печенье творожное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье творожное

Творог 2% жирности 200 г
Яйцо куриное 50 г
Спред на основе растительного масла, 53% жирности, низкокалорийный 100 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Пищевая сода 7 г
Пшеничная мука, высшего сорта 230 г
Сахар песок 150 г
Сахар песок 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье творожное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 365.3 ккал 1684 ккал 21.7% 5.9% 461 г
Белки 11.1 г 76 г 14.6% 4% 685 г
Жиры 10.3 г 56 г 18.4% 5% 544 г
Углеводы 57.3 г 219 г 26.2% 7.2% 382 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 1.8% 1538 г
Вода 17.1 г 2273 г 0.8% 0.2% 13292 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 1.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 151.4 мкг 900 мкг 16.8% 4.6% 594 г
Ретинол 0.143 мг ~
бета Каротин 0.1 мг 5 мг 2% 0.5% 5000 г
Витамин В1, тиамин 0.079 мг 1.5 мг 5.3% 1.5% 1899 г
Витамин В2, рибофлавин 0.128 мг 1.8 мг 7.1% 1.9% 1406 г
Витамин В4, холин 52.75 мг 500 мг 10.6% 2.9% 948 г
Витамин В5, пантотеновая 0.275 мг 5 мг 5.5% 1.5% 1818 г
Витамин В6, пиридоксин 0.131 мг 2 мг 6.6% 1.8% 1527 г
Витамин В9, фолаты 22.942 мкг 400 мкг 5.7% 1.6% 1744 г
Витамин В12, кобаламин 0.453 мкг 3 мкг 15.1% 4.1% 662 г
Витамин C, аскорбиновая 0.06 мг 90 мг 0.1% 150000 г
Витамин D, кальциферол 0.176 мкг 10 мкг 1.8% 0.5% 5682 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.023 мг 15 мг 13.5% 3.7% 741 г
Витамин Н, биотин 4.672 мкг 50 мкг 9.3% 2.5% 1070 г
Витамин К, филлохинон 9.7 мкг 120 мкг 8.1% 2.2% 1237 г
Витамин РР, НЭ 2.5484 мг 20 мг 12.7% 3.5% 785 г
Ниацин 0.602 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 81.07 мг 2500 мг 3.2% 0.9% 3084 г
Кальций, Ca 51.87 мг 1000 мг 5.2% 1.4% 1928 г
Кремний, Si 1.438 мг 30 мг 4.8% 1.3% 2086 г
Магний, Mg 14.29 мг 400 мг 3.6% 1% 2799 г
Натрий, Na 594.28 мг 1300 мг 45.7% 12.5% 219 г
Сера, S 102.25 мг 1000 мг 10.2% 2.8% 978 г
Фосфор, P 104.1 мг 800 мг 13% 3.6% 768 г
Хлор, Cl 335.11 мг 2300 мг 14.6% 4% 686 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 393 мкг ~
Бор, B 13.3 мкг ~
Ванадий, V 32.34 мкг ~
Железо, Fe 0.834 мг 18 мг 4.6% 1.3% 2158 г
Йод, I 4.91 мкг 150 мкг 3.3% 0.9% 3055 г
Кобальт, Co 2.052 мкг 10 мкг 20.5% 5.6% 487 г
Марганец, Mn 0.2108 мг 2 мг 10.5% 2.9% 949 г
Медь, Cu 62.6 мкг 1000 мкг 6.3% 1.7% 1597 г
Молибден, Mo 7.883 мкг 70 мкг 11.3% 3.1% 888 г
Никель, Ni 0.791 мкг ~
Олово, Sn 5.93 мкг ~
Селен, Se 14.01 мкг 55 мкг 25.5% 7% 393 г
Стронций, Sr 5.31 мкг ~
Титан, Ti 3.95 мкг ~
Фтор, F 22.21 мкг 4000 мкг 0.6% 0.2% 18010 г
Хром, Cr 1.73 мкг 50 мкг 3.5% 1% 2890 г
Цинк, Zn 0.4564 мг 12 мг 3.8% 1% 2629 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 24.402 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 32.5 г ~
Лактоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.062 г ~
Валин 0.06 г ~
Гистидин* 0.027 г ~
Изолейцин 0.047 г ~
Лейцин 0.084 г ~
Лизин 0.07 г ~
Метионин 0.033 г ~
Метионин + Цистеин 0.056 г ~
Треонин 0.048 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.051 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.088 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.055 г ~
Аспарагиновая кислота 0.096 г ~
Глицин 0.033 г ~
Глутаминовая кислота 0.138 г ~
Пролин 0.031 г ~
Серин 0.073 г ~
Тирозин 0.038 г ~
Цистеин 0.023 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 3%
Омега-6 жирные кислоты 2 г от 4.7 до 16.8 г 42.6% 11.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 55.16 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.111 г ~
6:0 Капроновая 0.072 г ~
8:0 Каприловая 0.047 г ~
10:0 Каприновая 0.103 г ~
12:0 Лауриновая 0.119 г ~
14:0 Миристиновая 0.336 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.57 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.694 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.817 г min 16.8 г 22.7% 6.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.095 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.47 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.876 г от 11.2 до 20.6 г 16.8% 4.6%
18:2 Линолевая (ud) 1.756 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.077 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Печенье творожное составляет 365,3 кКал.

  • Порция = 20 гр (73.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 365.3 кКал -%
Белки 11.1 г -%
Жиры 10.3 г -%
Углеводы 57.3 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 17.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ТВОРОЖНОЕ

Печенье творожное богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,8 %, витамином B12 - 15,1 %, витамином E - 13,5 %, витамином PP - 12,7 %, фосфором - 13 %, хлором - 14,6 %, кобальтом - 20,5 %, молибденом - 11,3 %, селеном - 25,5 %

Чем полезен Печенье творожное

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Печенье творожное, калорийность 365,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье творожное, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты